Recept: Dietní zapečený špenát s vajíčkem a cuketou

Máte rádi svěží zeleninová jídla? Kombinace špenátu a cukety vás určitě potěší a díky slepičím bílkům i dokonale zasytí. Skvělé jídlo pro ketodietu, kdy sacharidy držíme na uzdě. Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku vás nadchne svojí jednoduchostí a chutí.

Recept:
• chod: oběd
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 45 minut
• doba tepelné úpravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny: 

Porce zapečeného špenátu s vajíčkem a cuketou na česneku pro 1 osobu

• 200 g listový špenát
• 200 g cuketa
• 3 slepičí bílky
• 2 stroužky česneku
• menší cibule (30 g)
• máslo (20 g)
• sůl
• pepř

Postup - zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku:

Na menší lžičce másla osmahneme najemno nakrájenou cibulku. Zapékací mísu vyložíme pečicím papírem. Dáme do ní na kostičky nakrájenou cuketu, na to orestovanou cibulku. Jemně osolíme, opepříme. Zakryjeme listovým špenátem. Přidáme 2 stroužky rozmačkaného česneku. Opět osolíme, opepříme a přelijeme rozšlehanými bílky. Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku  pečeme v troubě na 150 °C celých 30 minut.

Celkem (pro 1 osobu):
Energie 686,3 kJ     Sacharidy 9,3 g     Tuky 9,3 g     Bílkoviny 12,4 g

Doporučujeme:

Hodilo by se vám něco mnohem rychlejšího, než je zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku? Přitom chcete mít jistotu, že svoje tělo nešidíte? Doporučujeme třeba proteinové koktejly Ketofit pro rychlé hubnutí. Vezmete je snadno na cesty a k přípravě vám postačí šejkr.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.

Chutnal vám zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme!

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí