Recept: Dietní keto žemlovka bez cukru

Pojďme se vrátit do dětských let, kdy celý byt provonila tak známá úžasná vůně. Bohužel se o žemlovce nedá říct, že by byla dietní. My jsme ale pro vás připravili její lepší FIT verzi! Keto žemlovka vás ohromí chutí i složením! Obsahuje 20 g bílkovin a pouze 4,5 g sacharidů v jedné porci. Pokud hubnete s keto dietou, tak se žemlovka skvěle hodí jako plnohodnotný nedělní oběd.

Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 25 minut 
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Low carb žemlovka se skořicí

Suroviny pro přípravu keto žemlovky

Co potřebujete na na 2 dvě porce Keto žemlovky?

• 15 g proteinového koktejlu KetoFit Jablečný štrúdl
• 60 g odtučněného tvarohu
• 1 vejce
• Mletá skořice
• 40 ml polotučného mléka
• 1 ks proteinového keto croissantu
  
• Malá miska nebo formičky na pečení

Postup přípravy low carb žemlovky

Na přípravu keto žemlovky si nachystejte dvě misky. Oddělte žloutek od bílku a v jedné misce smíchejte žloutek s mlékem a špetkou skořice. V druhé misce smíchejte odtučněný tvaroh a proteinový koktejl KetoFit s příchutí štrúdl. Konzistence by měla být tužší, ale roztíratelná, dle potřeby můžete přidat vodu. Croissant KetoFit nakrájejte na tenčí kolečka a postupně je namáčejte ve žloutku s mlékem. Poté je dejte do formy a potřete vrstvou připraveného tvarohu s koktejlem. Na tvaroh opět dejte namočený croissant. Pečte v předehřáté troubě na 170 stupňů cca 15 min. Mezitím vyšlehejte bílek, který poslouží jako horní vrstva na žemlovku. Dejte znovu do trouby na 7 min. Žemlovku vytáhněte poté, co bude bílek zbarvený do růžovohnědá. Nízkosacharidovou žemlovku podávejte teplou, posypanou skořicí.

Výživové hodnoty keto žemlovky

Energie: 780 kJ 
Sacharidy: 4,5 g
Tuky: 8 g
Bílkoviny: 20 g 

Keto žemlovku si můžete dopřát už ke konci 1. fáze keto diety jednou za tři dny, během 2. fáze keto diety častěji. Low carb žemlovku oceníte také při low carb stravování, při fitness i při zdravém životním stylu jako skvělý dezert pro celou rodinu. 

Udělejte z běžného jídla výživovou bombu,
používejte při vaření KetoFit

Vařili jste dřív z běžných surovin, používali klasické těstoviny, mouku apod.? Změňte to a používejte speciální, maximálně přírodní jídla, nadupaná proteiny, vlákninou a s minimem sacharidů. KetoFit suroviny jsou předem ochucené, dodají tak vašemu jídlu tu správnou chuť.

ZÍSKÁTE PROIMUNITNÍ COMBO

• extra dávku několika druhů kvalitních proteinů
• 26 vitamínů a minerálů
• důležitou vlákninu
  
  

Z běžného jídla tak snadno uděláte výživovou bombu pro podporu organismu a imunity. Zjistěte více o nadstandardních vlastnostech jídel KetoFit zde.

Další oblíbené keto recepty

Chutnala vám keto žemlovka? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás desítky tipů na sladká i slaná jídla do keto diety. A pokud chcete nějaké to kilo shodit, inspirujte se v článku 50 povolených low carb potravin. Mrkněte také na recenze KetoFit, jídel, která jsou použita v receptech jako hlavní suroviny.

Celerové hranolky s žampionovou omáčkou

Hranolky při keto dietě? Udělejte si tyto skvělé celerové hranolky s žampionovou omáčkou. Recept se stal hitem ve facebookové skupině.

Rcept na celerové hranolky

Proteinové keto pečivo ciabatta

Proteinová ciabatta téměř bez sacharidů, bez mouky, s velkou dávkou proteinů a 26 vitamíny. Chcete li zdravou snídaní, keto recept na ciabattu bude ta správná volba.

Recept proteinové pečivo

Bezsacharidové těstoviny s brokolicí

Recept na bezsacharidové těstoviny s brokolicí a sýrovou omáčkou si zamilujete. Kromě skvělé chutí mají velkou výhodu, jen tak po nich nepřiberete.

Recept bezsacharidové těstoviny

Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly

Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.

Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce. 

Už jste vyzkoušeli keto žemlovku?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí