Keto recept - tortilla bez mouky

Vyzkoušejte keto recept na úžasnou domácí tortillu. Je důkazem toho, že se bez mouky dá vykouzlit velmi chutné jídlo. Navíc má fitness tortilla daleko lepší výživové hodnoty, než klasické wrapy z rychlého občerstvení. Oživte váš jídelníček a pochutnejte si na této mexické dobrotě bez výčitek. Keto tortilla obsahuje pouze 5 g sacharidů v jedné porci, vitamíny, minerály a 21 g bílkovin. Ať už hubnete, sportujete, nebo chcete jen zdravě žít, keto tortilla je právě pro vás.

Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí: 2 porce
• celková doba přípravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: mexická

Suroviny na přípravu keto tortilly

• 2 odměrky libovolné keto omelety KetoFit®, my jsme použili čabajkovou,
• 1 bílek,
• pár kapek olivového oleje,
• oblíbené koření: chilli, čerstvý koriandr či pažitka,
• 50 g mrkve,
• 50 g zelené papriky,
• 40 g kuřecí šunky,
• 50 g mozzrelly light,
• 20 g francouzské hořčice bez cukru,
• 300 g kysaného zelí,
• 10 g Fit Psyllium.

Postup - keto tortilla

Recept na keto tortillu je snadný a zvládne ho opravdu každý. Nejprve smíchejte 2 odměrky keto omelety s kořením, bílkem, olejem, trochou vody a Fit Psylliem. My jsme do našeho receptu na tortilly přidali ještě čerstvou nakrájenou pažitku. Rozmíchané těsto vylijte na plech s pečícím papírem a rozetřete do velmi tenkého obdélníku. Dejte do rozehřáté trouby a pečte 10 min na 180 stupňů. 

Vzniklý základ zdravé tortilly nechte vychladnout a poté ho otočte. Na jednu polovinu rovnoměrně rozložte šunku a potřete ji hořčicí. Přidejte nastrouhanou, nebo nakrájenou mozzarellu a na nudličky nakrájenou mrkev a papriku. Posypte solí a případně chilli, pokud máte rádi pikantnější jídla. Tortillu zabalte a dejte zapéct do trouby nebo na elektrický gril. Zapečenou tortillu podávejte s kysaným červeným zelím, nebo jinou povolenou zeleninou.

Výživové hodnoty keto tortilly

celková energie 750 kJ,
sacharidy 5 g,
tuky 6 g,
bílkoviny 21 g.

Plněné tortilly jsou vhodné během 2. stabilizační fáze keto diety. Můžete si je dopřát i během 1. hubnoucí fáze po 2 týdnu hubnutí (max. 1krát za 3 dny). Keto tortillu oceníte i při low carb stravování a stravování. A pokud pravidelně sportujete, bude fit tortilla ve vašem jídelníčku skvělým zdrojem bílkovin.

Udělejte z běžného jídla výživovou bombu,
použijte při vaření KetoFit®

Vaříte z běžných surovin, používáte klasické těstoviny, pečivo, mouku apod.? Změňte to a používejte suroviny KetoFit®. Jsou to speciální, maximálně přírodní jídla, nadupaná proteiny, vlákninou a s minimem sacharidů. Z běžného jídla tak snadno uděláte výživovou bombu pro podporu organismu, imunity a nepřiberete po nich. KetoFit® jídla jsou navíc předem ochucena, dodají tak vašemu pokrmu tu správnou chuť.

ZÍSKÁTE PROIMUNITNÍ COMBO

• extra dávku několika druhů kvalitních proteinů
• 26 vitamínů a minerálů
• prospěšnou vlákninu
  
  

Zjistěte více o nadstandardních vlastnostech jídel KetoFit® zde.

Další oblíbené keto recepty

Už jstes vyzkoušeli keto tortillu? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla s minimem sacharidů. A pokud spěcháte, dejte si proteinový koktejl.

Mexická tortilla bez mouky

Tortilla, která obsahuje jen 5 g sacharidů? Ano, v keto verzi je to možné. Navíc výborně chutná a příprava je velmi rychlá. Pro sport i štíhlou postavu skvělá volba.

Recept proteinová keto tortilla

Keto proteinová pizza

Proteinovou pizzu můžete zařadit i do jídelníčku při keto dietě. Díky použitým surovinám obsahuje minimum sacharidů a velkou dávku vitamínů.

Recept proteinová pizza

Nízkosacharidové pečivo

Díky nízkosacharidovému pečivu si můžete vychutnat svou oblíbenou snídani každý den. Nízkosacharidové housky připravíte velmi snadno. Pojďme na to...

Nízkosacharidové pečivo

Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly

Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.

Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce. 

Chutnala vám keto tortilla?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí