Zvládnete hubnout sama?KetoFit keto dieta

Kvíz bez pomoci KetoFitu

Zkuste si krátký kvíz (zabere vám maximálně
2 minutky). 
Zjistěte, zda jste schopny samy zvládnou hubnutí s běžnou stravou z obchodů. Znát, počítat a sestavovat jídla se správnými hodnotami tuků, cukrů, bílkovin, vlákniny atd. není vůbec jednoduché!

Držíme palce!

 

1. Kterou ze tří ingrediencí byste mohli zařadit do proteinové, respektive Dukanovy diety?

a) mrkev
b) slepičí vejce
c) brambory 

2. Kolik kJ/kcal by měl mít váš denní příjem v dietě?

a) 3 360/800
b) 5 670/1350
c) 2 940/700 

3. Jaké minerály a stopové prvky musíme doplňovat a v jakém množství?

a) vápník 100 mg, sodík 30 mg, draslík 220 mg
b) draslík 3500 mg, hořčík 160 mg, železo 17 mg
c) vápník 900 mg, mangan nemusíme, jód 90 mg

4. Kolik skrytých tuků na 100 g obsahují tyto potraviny: hovězí maso, vejce, sýr?

a) hovězí maso (napište hmotnost v gramech a procentech)
b) vejce (napište hmotnost v gramech a procentech)
c) sýr (napište hmotnost v gramech a procentech)

5. Kolik kalorií přijmu z půlky malého melounu, která váží 2 kg?

a) 2 540 kJ/607 kcal
b) 1 270 kJ/303 kcal
c) 508 kJ/121 kcal 

6. Mohu jíst v proteinové, respektive Dukanově dietě sacharidy?

a) je to jedno
b) ne
c) ano 

7. Kolik sacharidů ve 100 g má:

a) fazole
b) lilek
c) ředkev 

8. Jakou zeleninu byste měli jíst, aby nedošlo k zácpě a zároveň aby to byla zelenina neobsahující sacharidy?

a) mrkev
b) hrášek
c) okurka 

9. Jaký je správný pitný režim v dietě?

a) 5 l
b) 2,5 l 
c) 1,5 l 

10. Kolik bílkovin na 100 g obsahuje:

a) pstruh
b) sýr
c) šunka 

11. Kolik gramů by kvůli správnému přísunu bílkovin měla mít moje porce:

a) hovězího masa
b) tvarohu
c) kravského mléka 

12. Kolik kalorií přijmu z půl litru kravského mléka?

a) 210 kJ/50 kcal
b) 63 kJ/14,5 kcal
c) 1 000 kJ/239 kcal

Zkontrolujte si výsledky testu:

1) b)
2) a)
3) ani jedno
4) a) 7 až 18 g, tedy až 18 %; b) 5,5 g; c) 15 až 45 g, tedy až 45 %
5) a)
6) b)
7) kolik sacharidů ve 100g má
    a) 21,4; b) 4,45; c) 5
8) c)
9) ani jedna odpověď
10) a) 18,5; b) 28; c) 16
11) a) 200 g; b) 100–150 g; c) 600 ml
12) c)

 

Pokud jste odpověděli správně na více než 10 otázek, máte perfektní přehled o potravinách a dietu zvládnete samy.
V opačném případě byste se měli spolehnout na KetoFit – zhubnete bez starostí, bez znalostí potravin, pohodově a bez stresu. Začít můžete hned dnes