
Šmakoun je taková česká vegetariánská klasika, ale my jej použijeme spolu s kuřetem. Skvěle nám poslouží ke zpestření a vyvážení tohoto výborného jídla. Štíhlé nudle Šmakoun s kuřecím masem, pečenými rajčaty a brokolicí je bohatý a pestrý recept - ketodieta prostě není o žádém odříkání :-)
Recept:
• chod: oběd
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 50 minut
• doba tepelné úpravy: 35 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká
Porce štíhlých nudlí Šmakoun s kuřecím masem pro 1 osobu
Maso a zelenina: Troubu předehřejeme na 180°C. Cherry rajčátka vyskládáme na plech pokapeme polovinou oleje a posypeme utřeným česnekem. Pečeme zhruba 5 minut. Poté rajčata odsuneme ke straně a na plech rozprostřeme hlavičky brokolice, které pokapeme druhou polovinou oleje. Rajčata i brokolici mírně osolíme a opepříme. Pečeme dalších 10 minut.
Maso si mezitím uděláme na pánvi. Nejdříve cibulku pokrájenou na drobno necháme zesklovatět na lžičce olivového oleje. Poté přidáme osolené kuřecí maso pokrájené na středně velké kostky a orestujeme.
Nudle: Štíhlé nudle prohřejeme zhruba 2 minuty ve vařící vodě a necháme okapat, poté smícháme se zeleninou z plechu. Štíhlé nudle Šmakoun s kuřecím masem, pečenými rajčaty a brokolicí nakonec posypeme balkánským sýrem.
Celkem:
Energie 1291 kJ Sacharidy 14 g Tuky 16 g Bílkoviny 36 g
Štíhlé nudle Šmakoun s kuřecím masem, pečenými rajčaty a brokolicí vám přijdou zdlouhavé? Celou řadu výtečných a nutričně vyladěných potravin s rychlou přípravou najdete i v našem KetoFit eshopu. V rámci ketodiety určitě zkuste omelety, proteinové polévky, nebo klidně svíčkovou!
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.
Chutnaly vám štíhlé nudle Šmakoun s kuřecím masem, pečenými rajčaty a brokolicí?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.
* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.
Upozornění: Součást nízkoenergetické náhrady celodenní stravy určené pro snižování tělesné hmotnosti. Vzájemná kombinace proteinových potravin KetoFit zajišťuje veškeré základní živiny v potřebném množství na 1 den. Nevhodné pro těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Dodržujte dostatečný příjem tekutin přinejmenším 1,5 litru na den. Nevhodné pro osoby do 18 let. Skladujte v suchu při teplotě 10–19 ° C. Chraňte před přímým slunečním zářením. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím. Dieta je plně funkční při nadváze.
Výrobce: 4FITNESS s.r.o. Příkop 843/4 60200 BRNO-STŘED, ZÁBRDOVICE IČ: 04213815 DIČ: CZ04213815