Recepty Recenze Hubnutí Cvičení Časté dotazy Novinky O keto dietě Videa

K čemu slouží kolagen v našem těle?

Kolagen je protein, který působí na různé systémy v našem těle, od pokožky přes vlasy, klouby, svalové tkáně až po trávicí trakt. Je pojivem v buňkách našeho těla, tedy ve šlachách, cévách, zubech, v pokožce, kloubech nebo třeba v rohovce oka. Tvoří 70 % naší kůže, 10 % naší celkové hmotnosti a 25–30 % hmotnosti všech našich bílkovin. Po 25. roce věku se schopnost tvořit vlastní kolagen snižuje, po 40. roce věku už si ho netvoříme skoro vůbec.

Kolagen je pro lidské tělo důležitý

Kolagen je v lidském těle nesmírně důležitý.

Jaké jsou účinky kolagenu?

Kolagen pomáhá při hubnutí.
Rostlinný kolagen zlepšuje stav pokožky, navrací ji pružnost, svěžest a mladistvý vzhled. Vrásky se tvoří méně nebo vůbec, ty menší se vyhlazují.
Pomáhá tělu vstřebat živiny, a to díky zvýšení žaludeční kyseliny.
Podporuje trávení, pomáhá hojit poškozenou stěnu střeva.
Mírní bolest kloubů, případně jejich zánět.
Udržuje zdravé dásně a zuby, pomáhá při léčbě onemocnění dásní.
Napomáhá lepšímu hojení ran a jizev, a to i jizviček po akné.
Redukuje křehkost nehtů, zpevňuje je.
Vlasy při doplnění kolagenu do těla přestanou vypadávat, budou zdravější, silnější, přestanou se třepit a budou rychleji růst.
Zvyšuje svalovou hmotu.
Brání úbytku kostní hmoty, kosti udržuje pevné a chrání je před zraněním.
Podporuje zdraví srdce a vůbec působí preventivně vůči kardiovaskulárním chorobám.
Zlepšuje zdraví jater a minimalizuje jejich případné poškození v důsledku vstřebávání toxinů, alkoholu a cizích látek.

Kolik kolagenu bychom měli přijmout?

Podle odborníků bychom měli užívat 3 g kolagenu denně, nižší dávka nesplní naše očekávání, ta vyšší je zase zbytečná. Vyšší příjem kolagenu totiž neznamená, že bychom se pozitivních účinků dočkali dřív. Zvolit si můžeme:

Nativní kolagen, který je pro nás ale těžko vstřebatelný.
Hydrolyzovaný kolagen (kolagenní peptidy), který se získává hydrolýzou a je pro naše tělo efektivnější a vstřebatelnější.

Víte, že velké oblibě se v poslední době těší mořský kolagen, který produkují ryby a naše tělo ho dokáže vstřebat efektivněji? Navíc neobsahuje žádné alergeny, není toxický a užívání kolagenu z mořských ryb přispívá k udržitelnosti životního prostředí.

Jak se projeví nedostatek kolagenu v těle?

Když tělu nedodáme něco, co potřebuje, začne vysílat signály, abychom si uvědomili, že je něco špatně. V případě nedostatku kolagenu mohou být projevy následující:

Zhorší se kvalita kůže, mohou se objevit strie i celulitida.
Pleť bude zašedlá, sníží se i její elasticita.
Začnou se objevovat vrásky.
Vlasy nebudou tak pevné, lesklé a zdravé jako dřív.
Nehty se začnou třepit a lámat.
Můžete mít i potíže se zuby, dásně začnou krvácet.
Dojde ke snížení hybnosti kloubů, kterou provází i jejich bolest.
Syndrom propustného střeva, dráždivý tračník, zácpa nebo naopak průjem, plynatost atd.
Potíže s hubnutím

Víte, že kolagen nemusíte do těla doplňovat jen tučným masem, vsadit můžete i na zdravější variantu? Skvělým zdrojem kolagenu je například vývar z kosti, dále ryby, které jsou bohaté na aminokyseliny, jako je prolin a glycin, luštěniny, vaječné bílky a další potraviny. Vyzkoušet můžete i doplňky stravy s obsahem kolagenu.

Shrnutí: Kolagen je pro naše tělo nepostradatelný, podporuje trávení, mírní bolest kloubů, pozitivně působí na pleť, vlasy, nehty, pomáhá i s hubnutím. Po 25. roce se naše schopnost tvořit si vlastní kolagen snižuje, po 40. roce si ho netvoříme už vůbec. Do těla ho tak musíme dostat jinak, a to v množství kolem 3 g denně.

Hubněte snadno a rychle s koktejly, které kolagen obsahují!