Víte, že je kolagen nesmírně důležitý pro správné fungování našeho organismu? Podívejte se k čemu přesně slouží a proč byste jej měla pravidelně doplňovat.
V článku se dozvíte:
- Jaké jsou účinky kolagenu?
- Kolik kolagenu bychom měli přijmout?
- Jak se projeví nedostatek kolagenu v těle?
Kolagen je protein, který působí na různé systémy v našem těle, od pokožky přes vlasy, klouby, svalové tkáně až po trávicí trakt. Je pojivem v buňkách našeho těla, tedy ve šlachách, cévách, zubech, v pokožce, kloubech nebo třeba v rohovce oka. Tvoří 70 % naší kůže, 10 % naší celkové hmotnosti a 25–30 % hmotnosti všech našich bílkovin. Po 25. roce věku se schopnost tvořit vlastní kolagen snižuje, po 40. roce věku už si ho netvoříme skoro vůbec.
Kolagen je v lidském těle nesmírně důležitý.
Jaké jsou účinky kolagenu?
- Kolagen pomáhá při hubnutí.
- Rostlinný kolagen zlepšuje stav pokožky, navrací ji pružnost, svěžest a mladistvý vzhled. Vrásky se tvoří méně nebo vůbec, ty menší se vyhlazují.
- Pomáhá tělu vstřebat živiny, a to díky zvýšení žaludeční kyseliny.
- Podporuje trávení, pomáhá hojit poškozenou stěnu střeva.
- Mírní bolest kloubů, případně jejich zánět.
- Udržuje zdravé dásně a zuby, pomáhá při léčbě onemocnění dásní.
- Napomáhá lepšímu hojení ran a jizev, a to i jizviček po akné.
- Redukuje křehkost nehtů, zpevňuje je.
- Vlasy při doplnění kolagenu do těla přestanou vypadávat, budou zdravější, silnější, přestanou se třepit a budou rychleji růst.
- Zvyšuje svalovou hmotu.
- Brání úbytku kostní hmoty, kosti udržuje pevné a chrání je před zraněním.
- Podporuje zdraví srdce a vůbec působí preventivně vůči kardiovaskulárním chorobám.
- Zlepšuje zdraví jater a minimalizuje jejich případné poškození v důsledku vstřebávání toxinů, alkoholu a cizích látek.
Kolik kolagenu bychom měli přijmout?
Podle odborníků bychom měli užívat 3 g kolagenu denně, nižší dávka nesplní naše očekávání, ta vyšší je zase zbytečná. Vyšší příjem kolagenu totiž neznamená, že bychom se pozitivních účinků dočkali dřív. Zvolit si můžeme:
-
Nativní kolagen, který je pro nás ale těžko vstřebatelný.
-
Hydrolyzovaný kolagen (kolagenní peptidy), který se získává hydrolýzou a je pro naše tělo efektivnější a vstřebatelnější.
Víte, že velké oblibě se v poslední době těší mořský kolagen, který produkují ryby a naše tělo ho dokáže vstřebat efektivněji? Navíc neobsahuje žádné alergeny, není toxický a užívání kolagenu z mořských ryb přispívá k udržitelnosti životního prostředí.
Jak se projeví nedostatek kolagenu v těle?
Když tělu nedodáme něco, co potřebuje, začne vysílat signály, abychom si uvědomili, že je něco špatně. V případě nedostatku kolagenu mohou být projevy následující:
-
Zhorší se kvalita kůže, mohou se objevit strie i celulitida.
-
Pleť bude zašedlá, sníží se i její elasticita.
-
Začnou se objevovat vrásky.
-
Vlasy nebudou tak pevné, lesklé a zdravé jako dřív.
-
Nehty se začnou třepit a lámat.
-
Můžete mít i potíže se zuby, dásně začnou krvácet.
-
Dojde ke snížení hybnosti kloubů, kterou provází i jejich bolest.
-
Syndrom propustného střeva, dráždivý tračník, zácpa nebo naopak průjem, plynatost atd.
-
Potíže s hubnutím
Víte, že kolagen nemusíte do těla doplňovat jen tučným masem, vsadit můžete i na zdravější variantu? Skvělým zdrojem kolagenu je například vývar z kosti, dále ryby, které jsou bohaté na aminokyseliny, jako je prolin a glycin, luštěniny, vaječné bílky a další potraviny. Vyzkoušet můžete i doplňky stravy s obsahem kolagenu.
Shrnutí: Kolagen je pro naše tělo nepostradatelný, podporuje trávení, mírní bolest kloubů, pozitivně působí na pleť, vlasy, nehty, pomáhá i s hubnutím. Po 25. roce se naše schopnost tvořit si vlastní kolagen snižuje, po 40. roce si ho netvoříme už vůbec. Do těla ho tak musíme dostat jinak, a to v množství kolem 3 g denně.
Zhubněte s Ketofit koktejly s kolagenem!