Brokolicové karbanátky s proteiny
![](/data/cache/thumb_960-700-0/articles/424/1716397188/2020brokolicove-20karbanatky.jpeg)
Chutné, jednoduché a výživné. To jsou 3 znaky tohoto receptu, a proto si keto, low carb brokolicové karbanátky zamilujete! Proč do svého jídelníčku zařadit Brokolici? Je výborným zdrojem vitamínu C,
V článku se dozvíte:
Chutné, jednoduché a výživné. To jsou 3 znaky tohoto receptu, a proto si keto, low carb brokolicové karbanátky zamilujete! Proč do svého jídelníčku zařadit Brokolici? Je výborným zdrojem vitamínu C, na 100 g obsahuje úžasných 100 mg. Posiluje imunitu, působí proti infekcím a posiluje svalstvo a střeva. V kombinaci s ingrediencí - proteinem KetoFit, jsou brokolicové karbanátky zdrojem důležitých 26 vitaminů, minerálů a obsahují 31g kvalitních bílkovin. Hubnete, sportujete, vyznáváte zdravý životní styl? Pak je tento keto recept právě pro vás.
Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 20 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká
Suroviny na brokolicové karbanátky
Pro 1 osobu
- 200 g syrové brokolice
- 15 g proteinového koktejlu KetoFit
- 2x vaječný bílek
- 15g lahůdkové droždí
- 5 g Fit psyllium KetoFit
- 5 ml olivového oleje
- Sůl a pepř dle chuti
- ½ stroužku česneku
- Čerstvá petržel dle chuti
Postup přípravy brokolicových karbanátků
Brokolici připravte v páře nad hrncem do změknutí. Poté brokolici rozmixujte a přidejte proteinový koktejl KetoFit, vaječné bílky, lahůdkové droždí, Fit psyllium KetoFit, olivový olej, sůl, pepř, petržel a vymačkaný česnek. Nakonec přidejte trochu vody a celé lehce rozmixujte.Těsto by mělo být tužší, ať můžete vytvarovat karbanátky. Dále předehřejte troubu na 250 stupňů. Na pečící papír vytvořte brokolicové karbenátky a pečte cca 15 min na 190 stupňů.
Výživové hodnoty brokolicových karbanátků
1 porce
Energie: 1 072 kJ
Sacharidy: 12 g
Tuky: 6 g
Bílkoviny: 31 g
Vláknina: 15 g
Keto brokolicové karbanátky si můžete dopřát už během 1. fáze po 2 týdnu hubnutí (max. 1x za 3 dny). Během 2. fáze keto diety častěji. Jídla uvedená v keto receptech KetoFit jsou vhodná pro všechny, kdo chtějí zdravěji jíst, stejně tak i pro sportovce, kterým dodají potřebné bílkoviny.
Udělejte z běžného jídla výživovou bombu,
použijte při vaření KetoFit®
Vaříte z běžných surovin, používáte klasické těstoviny, pečivo, mouku apod.? Změňte to a používejte suroviny KetoFit. Jsou to speciální, maximálně přírodní jídla, nadupaná proteiny, vlákninou a s minimem sacharidů. Z běžného jídla tak snadno uděláte výživovou bombu pro podporu organismu, imunity a nepřiberete po nich. KetoFit jídla jsou navíc předem ochucena, dodají tak vašemu pokrmu tu správnou chuť.
ZÍSKÁTE PROIMUNITNÍ COMBO
- extra dávku několika druhů kvalitních proteinů
- 26 vitamínů a minerálů
- důležitou vlákninu
Zjistěte více o nadstandardních vlastnostech jídel KetoFit zde.
![Nízkosacharidová keto jídla pro zdravější vaření Nízkosacharidová keto jídla pro zdravější vaření](/data/images/clanky/snidanovy-keto-balicek-1711651384.jpg?0.31469930931344403)
![](/data/images/stranky/webjidla-ketofit.jpg?0.9988690438862948)
Další oblíbené keto recepty
Oblíbili jste si brokolicové karbanátky? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla do keto diety. Co třeba fitness palačinky bez mouky? Mrkněte také na recenze KetoFit, jídel, která jsou použita v receptech jako hlavní suroviny.
![](/data/images/stranky/2021rajcatove-20rizoto-20keto.jpg?0.2750004932756762)
Low carb rajčatové rizoto
Díky použité proteinové rýži je rajčatové risoto specialitka pro kohokoliv, kdo touží po fit postavě, chce zhubnout, nebo doplnit proteiny po sportu.
![](/data/images/stranky/vanocnirez-20tit.jpg?0.4987448029480278)
Low carb / keto tvarohové řezy
Tvarohové řezy s minimálním obsahem sacharidů jsou mňam dezert při keto jídelníčku. Dodají dávku proteinů a nemusíte se vůbec bát o svou postavu.
![](/data/images/stranky/2020low-20carb-20recept-20-20citronove-20kure-20na-20olivach.jpg?0.8596681253482797)
Citronové kuře na olivách
Kuřecí maso patří k oblíbeným surovinám pro přípravu hlavních low carb chodů. Obsahuje vysoký podíl kvalitních bílkovin. Vyzkoušejte tuto lahůdku s citronem a olivami.
![Keto recepty pro snadné hubnutí Keto recepty pro snadné hubnutí](/data/images/stranky/podstr-c3-a1nkaketo-recepty.jpg?0.7559227824872206)
Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly
Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.
Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce.
![](/data/images/stranky/webrecenze-ketofit.jpg?0.7503720835642964)
![](/data/images/stranky/webfb-keto-skupina_4.jpg?0.5963519676433491)
Vyzkoušeli jste už brokolicové karbanátky?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.