Brokolicové karbanátky s proteiny
low carb / keto / nizkosacharidové

Chutné, jednoduché a výživné. To jsou 3 znaky tohoto receptu, a proto si keto, low carb brokolicové karbanátky zamilujete! Proč do svého jídelníčku zařadit Brokolici? Je výborným zdrojem vitamínu C, na 100 g obsahuje úžasných 100 mg. Posiluje imunitu, působí proti infekcím a posiluje svalstvo a střeva. V kombinaci s ingrediencí - proteinem KetoFit, jsou brokolicové karbanátky zdrojem důležitých 26 vitaminů, minerálů a obsahují 31g kvalitních bílkovin. Hubnete, sportujete, vyznáváte zdravý životní styl? Pak je tento keto recept právě pro vás.

Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 20 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny na brokolicové karbanátky

Pro 1 osobu

• 200 g syrové brokolice
• 15 g proteinového koktejlu KetoFit
• 2x vaječný bílek
• 15g lahůdkové droždí
• 5 g Fit psyllium KetoFit
• 5 ml olivového oleje
• Sůl a pepř dle chuti
• ½ stroužku česneku
• Čerstvá petržel dle chuti

Postup přípravy brokolicových karbanátků

Brokolici připravte v páře nad hrncem do změknutí. Poté brokolici rozmixujte a přidejte proteinový koktejl KetoFit, vaječné bílky, lahůdkové droždí, Fit psyllium KetoFit, olivový olej, sůl, pepř, petržel a vymačkaný česnek. Nakonec přidejte trochu vody a celé lehce rozmixujte.Těsto by mělo být tužší, ať můžete vytvarovat karbanátky. Dále předehřejte troubu na 250 stupňů. Na pečící papír vytvořte brokolicové karbenátky a pečte cca 15 min na 190 stupňů.

Výživové hodnoty brokolicových karbanátků

1 porce

Energie: 1 072 kJ 
Sacharidy: 12 g
Tuky: 6 g
Bílkoviny: 31 g 
Vláknina: 15 g

Keto brokolicové karbanátky si můžete dopřát už během 1. fáze po 2 týdnu hubnutí (max. 1x za 3 dny).  Během 2. fáze keto diety častěji. Jídla uvedená v keto receptech KetoFit jsou vhodná pro všechny, kdo chtějí zdravěji jíst, stejně tak i pro sportovce, kterým dodají potřebné bílkoviny.

Udělejte z běžného jídla výživovou bombu,
použijte při vaření KetoFit®

Vaříte z běžných surovin, používáte klasické těstoviny, pečivo, mouku apod.? Změňte to a používejte suroviny KetoFit. Jsou to speciální, maximálně přírodní jídla, nadupaná proteiny, vlákninou a s minimem sacharidů. Z běžného jídla tak snadno uděláte výživovou bombu pro podporu organismu, imunity a nepřiberete po nich. KetoFit jídla jsou navíc předem ochucena, dodají tak vašemu pokrmu tu správnou chuť.

ZÍSKÁTE PROIMUNITNÍ COMBO

• extra dávku několika druhů kvalitních proteinů
• 26 vitamínů a minerálů
• důležitou vlákninu
  
  

Zjistěte více o nadstandardních vlastnostech jídel KetoFit zde.

Další oblíbené keto recepty

Oblíbili jste si brokolicové karbanátky? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla do keto diety. Co třeba fitness palačinky bez mouky? Mrkněte také na recenze KetoFit, jídel, která jsou použita v receptech jako hlavní suroviny.

Low carb rajčatové rizoto

Díky použité proteinové rýži je rajčatové risoto specialitka pro kohokoliv, kdo touží po fit postavě, chce zhubnout, nebo doplnit proteiny po sportu.

Recept rajčatové rizoto

Low carb / keto tvarohové řezy

Tvarohové řezy s minimálním obsahem sacharidů jsou mňam dezert při keto jídelníčku. Dodají dávku proteinů a nemusíte se vůbec bát o svou postavu.

Recept tvarohové řezy

Citronové kuře na olivách

Kuřecí maso patří k oblíbeným surovinám pro přípravu hlavních low carb chodů. Obsahuje vysoký podíl kvalitních bílkovin. Vyzkoušejte tuto lahůdku s citronem a olivami.

Keto recept 

Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly

Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.

Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce. 

Vyzkoušeli jste už brokolicové karbanátky?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí