Fáze a průběh ketodiety

Hubnutí s ketodietou KetoFit se skládá ze dvou fází: fáze hubnutí a fáze stabilizování váhy.
Fáze hubnoucí zajistí rychlý úbytek tělesné hmotnosti, fáze stabilizační slouží k zafixování této váhy během návratu k běžné stravě.

1. Fáze hubnoucí

Pro maximální úbytek tělesné hmotnosti.
Délka fáze hubnoucí je uvedena v tabulce s redukčními plány níže.

 

• Jíte 1x za 3 hodiny
• Jíte 5 jídel KetoFit denně
• Vypijte 3 litry vody denně
• Můžete konzumovat povolenou zeleninu 500 g za den 

Co jíst a jak postupovat ve FÁZI HUBNOUCÍ 

Vynechejte z jídelníčku běžná jídla, jezte pouze proteinová jídla KetoFit. Celkem 5 jídel denně, každé jídlo 1x za 3 hodiny. Dodržujte pitný režim 250–500 ml vody po každém jídle. Z produktů KetoFit můžete jíst kterákoliv jídla, protože všechna mají stejný účinek na hubnutí (kromě produktů v kategorii dezerty/chuťovky – čtěte doporučení).

Během dvou dnů konzumace jídel KetoFit se vaše tělo dostane do ketózy, přičemž začne spalovat tuky, hubnete. V průběhu diety určitě nejezte jiná jídla než KetoFit a povolené druhy zeleniny. V případě porušení dochází k přerušení ketózy – přestanete hubnout. Proto doporučujeme držet se správných instrukcí.

Každý den během ketonové diety můžete navíc zkonzumovat až 500 g zeleniny ze seznamu povolených druhů zeleniny. Hubnutí si tak můžete zpestřit přípravou syrové nebo vařené zeleniny, ke KetoFit jídlům či mezi nimi. Recepty najdete zde.

Jak si správně připravit jídla KetoFit, s mlékem nebo bez mléka?

Příprava s vodou 

(jako doplněk stravy)
Příprava KetoFit keto jídel v kombinaci s vodou zesiluje hubnoucí efekt. Je vhodné zvolit při nižším stupni obezity, kdy se hubne přirozeně pomaleji. KetoFit jídla v takovém případě doporučujeme kombinovat i s jídly uvedenými v receptáři KetoFit, nebo se poradit s naším výživovým poradcem.
Obsah sacharidů v 1 porci s vodou: od 1,3 g (dle typu jídla)

Příprava s mlékem

(jako náhrada celodenní stravy určená k hubnutí)
Příprava KetoFit keto jídel s použitím mléka je velmi praktická a snadná. Nepotřebujete nic dalšího. Mléko zmírňuje rychlost hubnutí. Doporučujeme při vyšším stupni obezity, kdy je hubnutí přirozeně velmi rychlé. Rychlost hubnutí je žádoucí zpomalit, aby nedošlo k přetížení organismu.
Obsah sacharidů v 1 porci s mlékem: od 6,9 g (dle typu jídla)

Povolená zelenina a jiné suroviny pro FÁZI HUBNOUCÍ ketonové diety

K jídlům KetoFit, nebo mezi nimi, můžete během hubnoucí fáze konzumovat povolenou zeleninu v množství 500 g za den celkem (každý den) syrovou, nebo uvařenou.

• zelená okurka
• listový salát
• ředkvička
• ředkev
  
• kedlubna
  
• brokolice
  
• květák
  
• kapusta
  
• cuketa, dýně, lilek (například mírně orestované kousky na dýňový salát)
• řapíkatý celer
  
• celer
  
• česnek (2 stroužky/den)
• cibule (půl malé cibule/za den)
• kyselé zelí (pozor vyhněte se cukrovanému nálevu, např. domácí původní recept)
• hlíva ústřičná
  
• červená řepa čerstvá
• houby – hlíva, žampiony, hříbky – 100 g / den
• olivy (10 g za den)
• povolené oleje: olivový, kokosový, sezamový, dýňový, avokádový – pouze pokapat
• koření dle chuti (nesmí obsahovat cukr, sacharidy)
• čerstvé bylinky a koření: koriandr, bazalka, petržel, kopr

Další doporučení a tipy

• Vážíte-li do 70 kg můžete zvolit jen 4 produkty denně plus jedno jídlo (tvarůžky, mozzarella, šunka + zelenina) dopoledne
• Vážíte-li přes 100 kg a máte větší hlad, můžete jíst dokonce 6 produktů denně + zeleninu
• Cvičení v hubnoucí fázi první 2 týdny raději nedoporučujeme, je to náročnější
• Je vhodný větší přísun hořčíku a vitaminu C, protože v malé míře podporují vitalitu
• Doporučujeme pít magnesii

Nyní už víte do začátku vše a můžete ihned
začít. Za několik dní uvidíte výsledek.
Garancí je více než 95 000 spokojených zákaznic.

2. Fáze stabilizační

Slouží k upevnění nové hmotnosti během návratu k běžné stravě. Následuje po fázi hubnoucí. Délka fáze stabilizační je uvedena v tabulce s redukčními plány níže. Během fáze stabilizační stále dochází k úbytku na váze, i když pomaleji.
 

• Jíte 5 jídel denně, z toho 3 jídla KetoFit + 2 bílkovinová jídla z receptáře
• Jíte stále 1x za 3 hodiny
• Vypijte 3 litry vody denně
• Můžete konzumovat povolená jídla uvedená níže 

Co jíst a jak postupovat ve FÁZI STABILIZAČNÍ

Základ jídelníčku stále tvoří KetoFit jídla, a to 3x denně. Z produktů KetoFit můžete jíst kterákoliv jídla, všechna mají na hubnutí stejný účinek (kromě produktů v kategorii dezerty/chuťovky – čtěte doporučení).

Další 2 jídla během dne si připravíte z receptáře z vlastních ingrediencí. Musí to být bezpodmínečně bílkovinová jídla bez sacharidů. V první části stabilizační fáze zařazujete 2x denně masové jídlo nebo mléčné výrobky. Ke konci stabilizační fáze už můžete navíc 1x denně i sacharidové potraviny (100 g ovoce, nebo 50 g pečiva, nebo 50 g přílohy).

Striktní fáze stabilizační
Pokud chcete, můžete dodržovat striktní fázi stabilizační, kdy jíte pouze jídla KetoFit + neomezeně zeleninu.

Povolená jídla pro FÁZI STABILIZAČNÍ

Suroviny můžete vzájemně kombinovat, ale jedno jídlo nesmí přesahovat 600 kj + zelenina ze seznamu se nepočítá

• jakákoliv zelenina a suroviny z fáze hubnoucí
• mléčné výrobky - vše v bílé podobě – možno dochutit příchuťovou tabletou
  kefírové či acidofilní mléko 200 ml
  bílý jogurt (volte do 4% obsahu tuku) 150 g
  tvaroh 200 g
  tvaroh odtučněný 200 g
  tvrdé sýry (volte s obsahem 20-30 % tuku v sušině)  40 g
  tvarůžky 80 g
  korbáčiky 40 g
  sýr typu Cottage 150 g
  přírodní kozí sýr 70 g
  ovčí sýr přírodní 50 g
  zakysaná smetana 12% 80 g
  mozzarella light 80 g
• uzené tofu 100 g
• tempeh 50 g

• maso v syrovém stavu 100 g 
  rybí, kuřecí, krůtí, králičí, libové hovězí
  tuňák ve vlastní šťávě a tuňák v rostlinném oleji (olej slijte)
  
  
• kuřecí nebo krůtí šunka min 80% masa a bez lepku 100 g
• vaječný bílek 2 ks
• menší vejce natvrdo 2 ks 

• oleje: olivový, kokosový, sezamový, dýňový, avokádový
• koření dle chuti (nesmí obsahovat cukr, sacharidy)
• čerstvé bylinky a koření: koriandr, bazalka, petržel, kopr

• ořechy 10 g denně

Povolená sacharidová jídla ke konci stabilizační fáze - 1x denně (pouze v době oběda)

• pečivo 50 g – vícezrnné nebo celozrnné – rohlík celozrnný, rohlík sójový, žitný chléb, slunečnicový chléb, pohanková bagetka, kornspitz, kornbageta
• nebo ovoce 100 g
  avokáda 80 g
• nebo jedna z příloh (50 g v suchém stavu) – těstoviny, rýže, bulgur, quinoa, špalda, kamut, brambory (100 g)

Redukční plány
vyberte si, kolik chcete zhubnout

REDUKČNÍ PLÁN SOFT

REDUKČNÍ PLÁN OPTIMAL

REDUKČNÍ PLÁN MAXI

REDUKČNÍ PLÁN MAXI PLUS

Ukázka všedního dne s KetoFit ketodietou ve fázi hubnoucí

Přesvědčte se, jak snadný je každý den s KetoFit ketodietou. Mnoho žen před vámi a zároveň s vámi užívá KetoFit každý den. Hubnou bez starostí a stresu. Užívají si skvělý pocit v novém těle. 

Pro vyzkoušení jsme pro vás připravili zkušební KetoFit balíček - objednat ho můžete zde.
 

S ketodietou od snídaně až po večeři

Každý den jíte 5 jídel KetoFit.
V intervalu 1 jídlo za 3 hodiny.
Po každém jídle ketodiety vždy vypijte 250–500 ml vlažné vody.

Jídla během dne si můžete libovolně vybírat dle chuti a oblíbenosti.
Všechna jídla KetoFit (koktejly, polévky, omelety, kaše) mají stejný redukční účinek (kromě chuťovek).

1. jídlo ketodiety: snídaně 8:00
Vynikající teplá čabajková omeleta KetoFit.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

2. jídlo ketodiety: svačina 11:00
Oblíbená rajská polévka KetoFit. Stačí obsah sáčku zalít 250 - 300 ml horké vody a rozmíchat.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

3. jídlo ketodiety: oběd 14:00
KetoFit svíčková omáčka+ sterilované celerové nudličky (nálev slijeme)
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

4. jídlo ketodiety: odpolední svačina 17:00
Sladký koktejl KetoFit s oblíbenou oříškovou nebo mandlovou příchutí.
Můžete si vybírat z více než 15 příchutí.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

5. jídlo ketodiety: večeře 20:00
Lahodná česneková polévka. Polévku si můžete vylepšit nalámanými kousky kmínových tyčinek.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

Jeden inspirativní den s ketodietou KetoFit

Detailně jsme pro vás připravili jeden kompletní den od rána až do večera.
Jaká jídla jíst a co pít, když jste doma, jak se připravit do práce či na cestu.

1. jídlo ketodiety: snídaně 8:00
a) Teplá omeleta KetoFit s pórko-sýrovou příchutí a k ní pár ředkviček. Na pití neslazený čaj nebo káva (pozor na rozpustné kávy a kávinky!). Pokud sladíte, použijte náhradní sladidlo. Po jídle vypijte 250–500 ml vlažné vody. Pokud nejste zvyklá snídat hned z rána, připravte si snídani ketodiety do plastové krabičky s sebou.

b) Sladký koktejl KetoFit s oblíbenou oříškovou příchutí, k tomu neslazený čaj nebo káva (pozor na rozpustné kávy a kávinky!). Pokud sladíte, použijte náhradní sladidlo. Po jídle vypijte 250–500 ml vlažné vody. Pokud nejste zvyklá snídat hned z rána, připravte si proteinový koktejl ketodiety s sebou do shakeru.

Vezměte si s sebou do auta i láhev pitné vody. Během ketodiety je nesmírně důležité dodržovat pitný režim a voda se vám může hodit při přípravě dalších porcí na cestách. Dále si s sebou vezměte do plastové krabičky jednu omytou salátovou okurku nebo jinou zeleninu povolenou v ketodietě. A také několik KetoFit kmínových tyčinek. První poslouží jako odpoledni svačina, druhé bude pojistkou pro případ, že byste neměla čas na přípravu hlavního jídla. 

2. jídlo ketodiety: svačina 11:00
a) KetoFit jahodový koktejl připravený v shakeru s 220 ml vody. Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody.
b) Zalijte houbovou polévku KetoFit 250–300 ml horké vody a rozmíchejte. Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

3. jídlo ketodiety: oběd 14:00
a) Pokud jste doma, dopřejte si velikou porci teplé polévky z našeho receptáře ketodiety. Připravujte ji čerstvou, nebo pokud už na přípravu nezbývá čas, vyndejte ji z mrazáku a rozehřejte. Jako sladkou tečku si dopřejte jednu porci FitKao kakaového nápoje do ketodiety. Nebo čtvereček KetoFit Gold čokolády do ketodiety.
b) Pokud jste na cestách, připravte si porci koktejlu ketodiety KetoFit z 220 ml vody s ovocnou příchutí. Dále vypijte 250–500 ml vlažné vody. A snězte 1/2 salátové okurky.

4. jídlo ketodiety: odpolední svačina 17:00
a) KetoFit svíčková omáčka+ sterilované celerové nudličky (nálev slijeme) 
b) Zalijte rajskou polévku KetoFit 250–300 ml horké vody a rozmíchejte. Do polévky nalámejte kousky chlebíkových krekrů. Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

5. jídlo ketodiety: večeře 20:00
a) Orestujte plátky cukety na lžičce sádla a připravte si vynikající omeletu KetoFit s čabajkovou příchutí. 
b) Připravte si oblíbenou polévku z našich receptů, její zbytek rozdělte do menších krabiček a zamrazte jako pohotovost na další dny.

Chodíte-li pozdě spát, tj. okolo 23. hodiny a nevydržela byste bez jídla, můžete první 3 dny ketodiety zařadit 6. jídlo: noční svačina 23:00 v podobě sladkého koktejlu KetoFit s oblíbenou mandlovou příchutí. 

Jak vidíte, hubnutí s ketodietou je velice snadné.
Není nic jednoduššího než začít - dnes je ten správný den.

Začněte třeba zde a vyberte si jeden z výhodných balíčků.