Fáze a průběh ketodiety

Hubnutí s ketodietou KetoFit se skládá ze dvou fází: fáze hubnoucí a fáze stabilizační.
Fáze hubnoucí zajístí rychlý úbytek váhy, fáze stabilizační slouží k návratu k běžné stravě.

1. Fáze hubnoucí

Zajistí maximální úbytek váhy.
Délka fáze hubnoucí je uvedena níže v tabulce s redukčními plány.

 

• Jíte 5 jídel KetoFit každý den
• Jíte 1x za 3 hodiny
• Vypijte 3 litry vody denně
• Můžete konzumovat povolenou zeleninu 500 g za den 

Co jíst a jak postupovat ve FÁZI HUBNOUCÍ 

Vysaďte běžná jídla z jídelníčku a začněte jíst pouze proteinová jídla KetoFit. Celkem 5 jídel denně 1x za 3 hodiny. Dodržujte pitný režim min. 250–500 ml vody po každém jídle. Můžete jíst jakákoliv jídla KetoFit, všechna mají stejný účinek na hubnutí (kromě některých jídel v kategorii chuťovky – čtěte doporučení).

Během dvou dnů konzumace jídel KetoFit se tělo dostane do ketózy a začne spalovat tuky, hubnete. V průběhu diety nejezte jiná jídla než KetoFit a povolené druhy zeleniny. V případě porušení může dojít k přerušení ketózy – přestanete hubnout. Proto doporučujeme držet se instrukcí.

Každý den během ketonové diety můžete navíc zkonzumovat až 500 g povolených druhů zeleniny – syrové nebo vařené, ke KetoFit jídlům či mezi nimi. Hubnutí si tak můžete spestřit přípravou jídel z níže uvedených surovin, recepty najdete zde.

Jak si připravit jídla KetoFit:

Příprava s vodou 

(jako doplněk stravy)
Příprava keto jídel KetoFit v kombinaci s vodou zesiluje hubnoucí efekt. Je vhodné zařadit při nižším stupni obezity. Doporučujeme jídla KetoFit kombinovat během dne s jídly uvedenými v receptáři KetoFit, nebo se poradit s naším výživovým poradcem.
Obsah sacharidů v 1 porci s vodou: od 1,3 g (dle typu jídla)

Příprava s mlékem

(jako náhrada celodenní stravy určená k hubnutí)
Příprava keto jídel KetoFit s použitím mléka mírně zpomaluje účinek hubnutí. Doporučujeme při vyšším stupni obezity, kdy je hubnutí přirozeně velmi rychlé. Rychlost hubnutí je vhodné zpomalit, aby nedošlo k přetížení organismu.
Obsah sacharidů v 1 porci s mlékem: od 6,9 g (dle typu jídla)

Povolená zalenina a suroviny pro FÁZI HUBNOUCÍ ketonové diety

K jídlům KetoFit, nebo mezi nimi,  můžete během hubnoucí fáze konzumovat povolenou zeleninu v množství celkem 500 g za den (každý den) syrovou, nebo uvařenou.

• zelená okurka
• listový salát
• ředkvička
• ředkev
  
• kedlubna
  
• brokolice
  
• květák
  
• kapusta
  
• cuketa, dýně, lilek (například mírně orestované kousky na dýňový salát)
• řapíkatý celer
  
• celer
  
• česnek (2 stroužky/den)
• cibule (půl malé cibule/za den)
• kyselé zelí (pozor vyhněte se cukrovanému nálevu, např. domácí původní recept)
• hlíva ústřičná
  
• červená řepa čerstvá
• houby – hlíva, žampiony, hříbky – 100 g / den
• olivy (10 g za den)
• povolené oleje: olivový, kokosový, sezamový, dýňový, avokádový – pouze pokapat
• koření dle chuti (nesmí obsahovat cukr, sacharidy)
• čerstvé bylinky a koření: koriandr, bazalka, petržel, kopr

Další doporučení a tipy

• Vážíte-li do 70 kg můžete zvolit jen 4 produkty denně plus jedno jídlo (tvarůžky, mozzarella, šunka + zelenina) dopoledne
• Vážíte-li přes 100 kg a máte větší hlad, můžete jíst 6 produktů denně + zeleninu
• Cvičení v hubnoucí fázi první 2 týdny nedoporučujeme, může porušit ketózu
• Je vhodný větší přísun soli, protože tělo přichází o více minerálů
• Doporučujeme zařadit magnesii

Nyní už víte do začátku vše a můžete ihned
začít. Za několik dní uvidíte výsledek.
Garancí je více než 85 000 spokojených zákaznic.

2. Fáze stabilizační

Slouží k návratu k běžné stravě. Během fáze stabilizační stále dochází k úbytku váhy, ale pomaleji.
Následuje po fázi hubnoucí. Délka fáze stabilizační je uvedena níže v tabulce s redukčními plány.
 

• Jíte 5 jídel každý den - 3 jídla KetoFit + 2 jídla bílkovinová
• Jíte 1x za 3 hodiny
• Vypijte 3 litry vody denně
• Můžete konzumovat povolená jídla uvedená níže 

Co jíst a jak postupovat ve FÁZI STABILIZAČNÍ

Základ jídelníčku stále tvoří KetoFit jídla – 3x denně. Můžete jíst jakákoliv jídla KetoFit, všechna mají stejný účinek na hubnutí (kromě jídel v kategorii chuťovky – čtěte doporučení).

Další 2 jídla během dne si sama připravíte. Musí to být bílkovinová jídla bez sacharidů. V první části stabilizační fáze zařazujete 2x denně masové jídlo nebo mléčné výrobky. Ke konci stabilizační fáze zařaďte navíc 1x denně i sacharidové potraviny (100 g ovoce, nebo 50 g pečiva, nebo 50 g přílohy).

Striktní fáze sabilizační
Pokud chcete, můžete dodržovat striktní fázi stabilizační, kdy jíte pouze jídla KetoFit + neomezeně zeleninu.

Povolená jídla pro FÁZI STABILIZAČNÍ

Suroviny můžete kombinovat, ale jedno jídlo nesmí přesahovat 600 kj + zelenina

• jakákoliv zelenina a suroviny z fáze hubnoucí
• mléčné výrobky - vše v bílé podobě – možno dochutit příchuťovou tabletou
  kefírové či acidofilní mléko 200 ml
  bílý jogurt (volte do 4% obsahu tuku) 150 g
  tvaroh 200 g
  tvaroh odtučněný 200 g
  tvrdé sýry (volte s obsahem 20-30 % tuku v sušině)  40 g
  tvarůžky 80 g
  korbáčiky 40 g
  sýr typu Cottage 150 g
  přírodní kozí sýr 70 g
  ovčí sýr přírodní 50 g
  zakysaná smetana 12% 80 g
  mozzarella light 80 g
• uzené tofu 100 g
• tempeh 50 g

• maso v syrovém stavu 100 g 
  rybí, kuřecí, krůtí, králičí, libové hovězí
  tuňák ve vlastní šťávě a tuňák v rostlinném oleji (olej slijte)
  
  
• kuřecí nebo krůtí šunka min 80% masa a bez lepku 100 g
• vaječný bílek 2 ks
• menší vejce natvrdo 2 ks 

• oleje: olivový, kokosový, sezamový, dýňový, avokádový
• koření dle chuti (nesmí obsahovat cukr, sacharidy)
• čerstvé bylinky a koření: koriandr, bazalka, petržel, kopr

• ořechy 10 g denně

Ke konci stabilizační fáze povolená sacharidová jídla - 1x denně (pouze v době oběda)

• pečivo 50 g – vícezrnné nebo celozrnné – rohlík celozrnný, rohlík sójový, žitný chléb, slunečnicový chléb, pohanková bagetka, kornspitz, kornbageta
• nebo ovoce 100 g
  avokáda 80 g
• nebo jedna z příloh (50 g v suchém stavu) – těstoviny, rýže, bulgur, quinoa, špalda, kamut, brambory(100 g)

Redukční plány
vyberte si, kolik chcete zhubnout

REDUKČNÍ PLÁN SOFT

REDUKČNÍ PLÁN OPTIMAL

REDUKČNÍ PLÁN MAXI

REDUKČNÍ PLÁN MAXI PLUS

Ukázka všedního den s ketodietou KetoFit ve fázi hubnoucí

Přesvědčte se, jak snadný je každý den s ketodietou KetoFit. Spousta žen před vámi a zároveň s vámi užívá KetoFit každý den. Hubnou bez starostí a stresu. Užívají si skvělý pocit v novém těle. 

Pro vyzkoušení jsme pro vás připravili zkušební balíček KetoFit - objednat můžete zde.
 

S ketodietou od snídaně až po večeři

Každý den jíte 5 jídel KetoFit.
V intervalu 1 jídlo za 3 hodiny.
Po každém jídle ketodiety vždy vypijte 250–500 ml vlažné vody.

Jídla během dne si můžete libovolně vybírat dle chuti a oblíbenosti.
Všechna jídla KetoFit (koktejly, polévky, omelety, kaše) mají stejný redukční účinek (kromě chuťovek).

1. jídlo ketodiety: snídaně 8:00
Vynikající teplá čabajková omeleta KetoFit.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

2. jídlo ketodiety: svačina 11:00
Oblíbená rajská polévka KetoFit. Stačí zalít obsah sáčku 250 - 300 ml horké vody a rozmíchat.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

3. jídlo ketodiety: oběd 14:00
KetoFit svíčková omáčka+ sterilované celerové nudličky (nálev slijeme)
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

4. jídlo ketodiety: odpolední svačina 17:00
Sladký koktejl KetoFit s oblíbenou oříškovou nebo mandlovou příchutí.
Můžete si vybírat z více jak 25 příchutí.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

5. jídlo ketodiety: večeře 20:00
Lahodná česneková polévka. Polévku si můžete vylepšit nalámanými kousky chlebíkových krekrů.
Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

Jeden inspirativní den s ketodietou KetoFit

Detailně jsme pro vás připravili jeden kompletní den od rána až do večera.
Jaká jídla jíst a co pít, když jste doma, jak se připravit do práce či na cestu.

1. jídlo ketodiety: snídaně 8:00
a) Teplá omeleta KetoFit s pórko-sýrovou příchutí a k ní pár ředkviček. Na pití neslazený čaj nebo káva (pozor na rozpustné kávy a kávinky!). Pokud sladíte, použijte náhradní sladidlo. Po jídle vypijte 250–500 ml vlažné vody. Pokud nejste zvyklá snídat hned z rána, připravte si snídani ketodiety do plastové krabičky s sebou.

b) Sladký koktejl KetoFit s oblíbenou oříškovou příchutí, k tomu neslazený čaj nebo káva (pozor na rozpustné kávy a kávinky!). Pokud sladíte, použijte náhradní sladidlo. Po jídle vypijte 250–500 ml vlažné vody. Pokud nejste zvyklá snídat hned z rána, připravte si proteinový koktejl ketodiety s sebou do shakeru.

Vezměte si s sebou do auta i láhev pitné vody. Během ketodiety je nesmírně důležité dodržovat pitný režim a voda se vám může hodit při přípravě dalších porcí na cestách. Dále si s sebou vezměte do plastové krabičky jednu omytou salátovou okurku nebo jinou zeleninu povolenou v ketodietě. A také několik chlebíkových krekrů KetoFit. První poslouží jako odpoledni svačina, druhé bude pojistkou pro případ, že byste neměla čas na přípravu hlavního jídla. 

2. jídlo ketodiety: svačina 11:00
a) KetoFit jahodový koktejl připravený v shakeru s 220 ml vody. Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody.
b) Zalijte houbovou polévku KetoFit 250–300 ml horké vody a rozmíchejte. Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

3. jídlo ketodiety: oběd 14:00
a) Pokud jste doma, dopřejte si velikou porci teplé polévky z našeho receptáře ketodiety. Připravujte ji čerstvou, nebo pokud už na přípravu nezbývá čas, vyndejte ji z mrazáku a rozehřejte. Jako sladkou tečku si dopřejte jednu porci FitKao kakaového nápoje do ketodiety. Nebo čtvereček KetoFit Gold čokolády do ketodiety.
b) Pokud jste na cestách, připravte si porci koktejlu ketodiety KetoFit z 220 ml vody s ovocnou příchutí. Dále vypijte 250–500 ml vlažné vody. A snězte 1/2 salátové okurky.

4. jídlo ketodiety: odpolední svačina 17:00
a) KetoFit svíčková omáčka+ sterilované celerové nudličky (nálev slijeme) 
b) Zalijte rajskou polévku KetoFit 250–300 ml horké vody a rozmíchejte. Do polévky nalámejte kousky chlebíkových krekrů. Po ketodietě vypijte 250–500 ml vlažné vody. 

5. jídlo ketodiety: večeře 20:00
a) Orestujte plátky cukety na lžičce sádla a připravte si vynikající omeletu KetoFit s čabajkovou příchutí. 
b) Připravte si oblíbenou polévku z našich receptů, její zbytek rozdělte do menších krabiček a zamrazte jako pohotovost na další dny.

Chodíte-li pozdě spát, tj. okolo 23. hodiny a nevydržela byste bez jídla, můžete první 3 dny ketodiety zařadit 6. jídlo: noční svačina 23:00 v podobě sladkého koktejlu KetoFit s oblíbenou mandlovou příchutí. 

Jak vidíte, hubnutí s ketodietou je velice snadné.
Není nic jednoduššího než začít - dnes je ten správný den.

Začněte třeba zde a vyberte si jeden z výhodných balíčků.