Recept: Dietní orestovaný listový špenát

Špenát je mimořádně zdravá svěží dobrota, kterou si při ketodietě můžete hojně dopřávat. Orestovaný listový špenát zvládnete připravit za pár minut, navíc listový špenát se dá během celého roku koupit pěkně čerstvý a využít jeho hodnoty na maximum.

Recept:
• chod: večeře, příloha
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 30 minut
• doba tepelné úpravy: 20 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny: 

Porce orestovaného listového špenátu pro 1 osobu

• 150 g listový špenát
• 1 cibule
• 2 stroužky česneku
• 1 lžička olivového/řepkového oleje
• sůl
• pepř

Orestovaný listový špenát - postup:

Čerstvý špenát důkladně opláchneme a v mírně osolené vodě ho 5 minut povaříme. Vodu scedíme pomocí síta a lžící ze špenátu vymačkáme nadbytečnou vodu. Listy nakrájíme na kousky tlusté 1 - 3 cm.

Mezitím si oloupeme cibuli a nakrájíme nadrobno. Na kapce řepkového oleje restujeme cibulku dozlatova. Přidáme prolisovaný česnek a chvilku poté i špenát. Špenát osolíme, opepříme a už jen krátce restujeme -  orestovaný listový špenát je hotový.

Výživové hodnoty: 

Celkem:    
Energie 452,1 kJ     Sacharidy 10,41 g     Tuky 5,94 g     Bílkoviny 5,36 g

Doporučujeme:  

Nemáte zrovna čas, nebo chuť cokoliv vařit, nebo vám orestovaný listový špenát zrovna není po chuti?

Stejně kvalitní jídlo, živiny, vitamíny a minerály získáte pomocí keto jídel KetoFit,
určených pro proteinovou keto dietu a rychlé hubnutí. Vyzkoušejte třeba lahodné proteinové koktejly.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.

Chutnal vám orestovaný listový špenát?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí