Keto recept - tortilla bez mouky
![](/data/cache/thumb_960-700-0/articles/462/1716121700/recepty3_6.jpeg)
Vyzkoušejte keto recept na úžasnou domácí tortillu. Je důkazem toho, že se bez mouky dá vykouzlit velmi chutné jídlo. Navíc má fitness tortilla daleko lepší výživové hodnoty, než klasické wrapy z ryc
V článku se dozvíte:
Vyzkoušejte keto recept na úžasnou domácí tortillu. Je důkazem toho, že se bez mouky dá vykouzlit velmi chutné jídlo. Navíc má fitness tortilla daleko lepší výživové hodnoty, než klasické wrapy z rychlého občerstvení. Oživte váš jídelníček a pochutnejte si na této mexické dobrotě bez výčitek. Keto tortilla obsahuje pouze 5 g sacharidů v jedné porci, vitamíny, minerály a 21 g bílkovin. Ať už hubnete, sportujete, nebo chcete jen zdravě žít, keto tortilla je právě pro vás.
Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí: 2 porce
• celková doba přípravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: mexická
Suroviny na přípravu keto tortilly
- 2 odměrky libovolné keto omelety KetoFit®, my jsme použili čabajkovou,
- 1 bílek,
- pár kapek olivového oleje,
- oblíbené koření: chilli, čerstvý koriandr či pažitka,
- 50 g mrkve,
- 50 g zelené papriky,
- 40 g kuřecí šunky,
- 50 g mozzrelly light,
- 20 g francouzské hořčice bez cukru,
- 300 g kysaného zelí,
- 10 g Fit Psyllium.
Postup - keto tortilla
Recept na keto tortillu je snadný a zvládne ho opravdu každý. Nejprve smíchejte 2 odměrky keto omelety s kořením, bílkem, olejem, trochou vody a Fit Psylliem. My jsme do našeho receptu na tortilly přidali ještě čerstvou nakrájenou pažitku. Rozmíchané těsto vylijte na plech s pečícím papírem a rozetřete do velmi tenkého obdélníku. Dejte do rozehřáté trouby a pečte 10 min na 180 stupňů.
Vzniklý základ zdravé tortilly nechte vychladnout a poté ho otočte. Na jednu polovinu rovnoměrně rozložte šunku a potřete ji hořčicí. Přidejte nastrouhanou, nebo nakrájenou mozzarellu a na nudličky nakrájenou mrkev a papriku. Posypte solí a případně chilli, pokud máte rádi pikantnější jídla. Tortillu zabalte a dejte zapéct do trouby nebo na elektrický gril. Zapečenou tortillu podávejte s kysaným červeným zelím, nebo jinou povolenou zeleninou.
![recept keto tortilla recept keto tortilla](/data/images/clanky/recepty2_11.jpeg?0.401353033399394)
Výživové hodnoty keto tortilly
celková energie 750 kJ,
sacharidy 5 g,
tuky 6 g,
bílkoviny 21 g.
Plněné tortilly jsou vhodné během 2. stabilizační fáze keto diety. Můžete si je dopřát i během 1. hubnoucí fáze po 2 týdnu hubnutí (max. 1krát za 3 dny). Keto tortillu oceníte i při low carb stravování a stravování. A pokud pravidelně sportujete, bude fit tortilla ve vašem jídelníčku skvělým zdrojem bílkovin.
![keto tortilla keto tortilla](/data/images/clanky/recepty1_9.jpeg?0.25094911837723743)
Udělejte z běžného jídla výživovou bombu,
použijte při vaření KetoFit®
Vaříte z běžných surovin, používáte klasické těstoviny, pečivo, mouku apod.? Změňte to a používejte suroviny KetoFit®. Jsou to speciální, maximálně přírodní jídla, nadupaná proteiny, vlákninou a s minimem sacharidů. Z běžného jídla tak snadno uděláte výživovou bombu pro podporu organismu, imunity a nepřiberete po nich. KetoFit® jídla jsou navíc předem ochucena, dodají tak vašemu pokrmu tu správnou chuť.
ZÍSKÁTE PROIMUNITNÍ COMBO
- extra dávku několika druhů kvalitních proteinů
- 26 vitamínů a minerálů
- prospěšnou vlákninu
Zjistěte více o nadstandardních vlastnostech jídel KetoFit® zde.
Další oblíbené keto recepty
Už jstes vyzkoušeli keto tortillu? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla s minimem sacharidů. A pokud spěcháte, dejte si proteinový koktejl.
Mexická tortilla bez mouky
Tortilla, která obsahuje jen 5 g sacharidů? Ano, v keto verzi je to možné. Navíc výborně chutná a příprava je velmi rychlá. Pro sport i štíhlou postavu skvělá volba.
Keto proteinová pizza
Proteinovou pizzu můžete zařadit i do jídelníčku při keto dietě. Díky použitým surovinám obsahuje minimum sacharidů a velkou dávku vitamínů.
Nízkosacharidové pečivo
Díky nízkosacharidovému pečivu si můžete vychutnat svou oblíbenou snídani každý den. Nízkosacharidové housky připravíte velmi snadno. Pojďme na to...
Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly
Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.
Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce.
Chutnala vám keto tortilla?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.