Proteinové těstoviny s restovanou zeleninou a tuňákem

27.04.2022

Pro 1. fázi Pro 2. fázi Recepty Večeře Obědy

Máte rádi lehká zdravá jídla? Zkuste si připravit proteinové těstoviny s restovanou zeleninou a tuňákem. Skvěle se hodí do ketodiety už od první fáze, obsahuje velké procento bílkovin a minimum sacha

V článku se dozvíte:

Suroviny
Postup
Výživové hodnoty

Recept: Proteinové těstoviny s restovanou zeleninou a tuňákem

Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 40 minut
• doba tepelné úpravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: střední
• kuchyně: mezinárodní

Ideální jídlo do ketodiety (1. i 2. fáze)
Vhodné také jako lowcarb jídlo i jídlo pro běžné stravování, nemusíte se bát o svou váhu díky nízkému obsahu sacharidů.

Suroviny:

Porce proteinových těstovin s restovanou zeleninou a tuňákem pro 1 osobu

Proteinové těstoviny 30 g
Cibule 20 g
Česnek 5 g
Olej řepkový 4 ml
Lilek 50 g
Cuketa 50 g
Tuňák ve vlastní šťávě 40 g
Olivy 5 g
Kapary 5 g
Sůl, pepř, oregano, provensálské bylinky

Postup - těstoviny s restovanou zeleninou a tuňákem

Pro přípravu keto proteinových těstovin s restovanou zeleninou a tuňákem si nejprve nakrájejte na jemno cibulku a orestujeme ji spolu s utřeným česnekem na rozpáleném oleji. Zvlášť si pak orestujte lilek nakrájený na kousky. Na další pánvi si orestujeme cuketu na kostky. Poté si lilek a cuketu zamícháme s cibulkou, přidáme olivy a kapary. Společně zamícháme, přidáme oregano, provensálské bylinky, sůl a pepř. Tuňáka zbavíme vody a vmícháme do připravené zeleniny. Mezi tím si uvařte proteinové těstoviny Risoni podle návodu uvedeném na obalu. Na závěr vše smíchejte v jedné misce a můžete podávat.

Výživové hodnoty:

Celkem:
Energie 1098 kJ Sacharidy 10 g Tuky 5 g Bílkoviny 31 g

Keto proteinové těstoviny použité v receptu

Zapomeňte na běžné těstoviny, které obsahují vysoké množství sacharidů, keto proteinové těstoviny Risoni KetoFit si zamilujete, mají vynikající chuť, velmi snadnou přípravu, obsahují vysoký podíl kvalitních proteinů 60 % a minimum sacharidů. Jsou tak vhodné pro rychlé hubnutí (1. i 2. fáze). Keto těstoviny si vychutnáte při běžném i při low carb stravování a nemusíte mít strach, že přiberete.
V kombinaci s hovězím na houbcách budou skvělou přílohou.

Nízkosacharidové keto proteinové těstoviny Risoni KetoFit koupíte zde v e-shopu

Doporučujeme:

Proteinové keto těstoviny s restovanou zeleninou a tuňákem je snadné a rychlé jídlo pro spestření proteinové diety. Pokud ale nemáte čas na přípravu tohoto jídla, vyzkoušejte proteinové koktejly, která zaberou jen minutku na přípravu.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.