Recept: 3 jednoduché keto pomazánky od Ketofit

02.01.2025

Pro 1. fázi Pro 2. fázi Svačiny Recepty Večeře

Bojíte se, že bude vaše cesta za figurou vysněnou s Ketofit jednotvárná nebo se vám bude stýskat po oblíbených jídlech? Přesvědčte se s námi o opaku a podívejte se na trojici oblíbených pomazánek vhodných při keto dietě.

V článku se dozvíte:

Video recept
Proteinová pomazánka s koriandrem
Proteinová tvarůžková pomazánka
Rajčatová pomazánka

Všechny níže uvedené rychlé a jednoduché recepty na keto pomazánky si můžete připravit a podávat je KetoFit chlebem. Dopřát si je můžete nejen ve formě jednohubek na oslavách, ale i jako vydatnou snídani.

Video recept na 3 jednoduché proteinové pomazánky Ketofit

1. Proteinová pomazánka s koriandrem

Tato pomazánka je ideální pro milovníky koriandru.

Recept na proteinovou pomazánku s koriandrem

chod: snídaně, svačina
počet porcí: pro jednu osobu
celková doba přípravy: 10 minut
náročnost / obtížnost: snadné
kuchyně: česká
fáze: F1

Ingredience na keto pomazánku s koriandrem

Keto chleba KetoFit,
cottage light 100 g,
čerstvý koriandr,
pepř, sůl, římský kmín a česnek,
citronová šťáva.

Postup přípravy pomazánky s koriandrem do keto diety

Nasekejte čerstvý koriandr a smíchejte ho s cottage sýrem.
Osolte, přidejte trochu římského kmínu, česnek a citron.
Nakrájejte KetoFit chléb na malé kousky.
Pomazánku naneste na chléb a vytvořte jednohubky.

TIP: Aby byl talířek pěkně barevný přidejte čerstvé rajčátko nakrájené na plátky.

Výživové údaje proteinové pomazánky s koriandrem a keto chlebem

Energie: 900 kJ/214 kcal
Sacharidy: 4 g
Tuky: 9 g
Bílkoviny: 23 g

2. Tvarůžková pomazánka

Tato pomazánka je určena pro ty, kteří si rádi pochutnají na výrazné chuti tvarůžků.

Tvarůžkové keto jednohubky.

Recept na proteinovou tvarůžkovou pomazánku

chod: večeře, svačina
počet porcí: pro dvě osoby
celková doba přípravy: 15 minut
náročnost / obtížnost: snadné
kuchyně: česká
fáze: F1

Ingredience:

keto chléb Ketofit
100 g tvarůžků
100 g bílá ředkev
2 lžíce tvarohu
sůl
pepř
lžička plnotučné hořčice (15 g)

Postup:

Nastrouhejte tvarůžky a dejte je do mísy.
Přidejte dvě lžíce tvarohu, lžíci hořčice, sůl a pepř.
Nakrájejte KetoFit chléb a bílou ředkev na kolečka.
Tvarůžkovou pomazánku naneste na kolečka bílé ředkve a vytvořte jednohubky.

TIP: Jako ozdobu, aby byly jednohubky ještě lákavější, použijte například petrželku.

Výživové údaje keto tvarůžkové pomazánky

Na jednu porci:

Energie: 603,5 kJ/144 kcal
Sacharidy: 6,1 g
Tuky: 2,2 g
Bílkoviny: 24,7 g

3. Rajčatová pomazánka

Tato pomazánka je nejjednodušší a nejrychlejší ze všech tří.

Proteinové rajčatové jednohubky.

Recept na rajčatovou pomazánku do keto diety

chod: snídaně, svačina
počet porcí: pro jednu osobu
celková doba přípravy: 10 minut
náročnost / obtížnost: snadné
kuchyně: italská
fáze: F1

Ingredience na rajčatovou pomazánku

1 odměrku rajčatové omáčky Ketofit,
keto chleba Ketofit,
rajče,
koriandr.

Postup přípravy proteinové rajčatové pomazánky

Smíchejte rajčatovou omáčku s horkou vodou.
Dejte KetoFit chléb do topinkovače a následně jej nakrájejte.
Pomazánku natřete na opečený chléb.

TIP: Pro ozdobu a chuť přidejte rajčátko a petrželku.

Výživové údaje rajčatové keto pomazánky

Energie: 385 kJ/92 kcal
Sacharidy: 6,5 g
Tuky: 3,1 g
Bílkoviny: 7,8 g

Všechny tři pomazánky jsou rychlé a jednoduché na přípravu a skvěle se hodí na KetoFit chléb. Vyzkoušejte je a uvidíte, která vám bude chutnat nejvíce!