Proteinové a keto recepty pro fázi hubnoucí
FÁZE HUBNOUCÍ zajistí maximální úbytek váhy. Abyste si zpestřili průběh hubnutí během keto diety a konzumace jídel KetoFit, nachystali jsme pro vás přes 50 keto receptů do ketonové diety. Fantazii se meze nekladou, důležité je vždy dodržovat povolené suroviny, aby nedošlo k přerušení ketózy.
Některé keto recepty si můžete připravit už od začátku hubnoucí fáze (převážně ty zeleninové) a některé až ke konci. Čtěte pečlivě popis u receptů.
Recepty na hlavní keto jídla (oběd, večeře, snídaně)
Pokud máte trochu času na přípravu jídla, vyzkoušejte recepty na hlavní keto jídla. Jsou vhodná na snídani, oběd i večeři. Všechny recepty na jídla pro keto dietu jsou velmi snade a rychlé. Postačí vám převážně základní suroviny a keto jídla KetoFit. Jídelníček při keto dietě je vhodný pro rychlé hubnutí, ale i pro sportovce a celou rodinu, jako doplněk stravy. Pro všechny, kteří chtějí zdravěji jíst bez zbytečných sacharidů.
Fitness cuketový bramborák
Top recept na zdravé bramboráky z cukety vám zajistí chutné fitness keto jídlo, které obsahuje plno vitamínů, minerálů a nadstandardních 17 g bílkovin.
Low carb rajčatové rizoto
Díky použité proteinové rýži je rajčatové risoto specialitka pro kohokoliv, kdo touží po fit postavě, chce zhubnout, nebo doplnit proteiny po sportu.
Celerové hranolky s žampionovou omáčkou
Hranolky při keto dietě? Udělejte si tyto skvělé celerové hranolky s žampionovou omáčkou. Recept se stal hitem ve facebookové skupině.
Proteinové keto pečivo ciabatta
Proteinová ciabatta téměř bez sacharidů, bez mouky, s velkou dávkou proteinů a 26 vitamíny. Chcete li zdravou snídaní, keto recept na ciabattu bude ta správná volba.
Bezsacharidové těstoviny s brokolicí
Recept na bezsacharidové těstoviny s brokolicí a sýrovou omáčkou si zamilujete. Kromě skvělé chutí mají velkou výhodu, jen tak po nich nepřiberete.
Recept bezsacharidové těstoviny
Recept na patizonové placky
Kromě skvělé chuti je tato dobrota velmi přínosná pro organismus. Patizon totiž obsahuje zdraví prospěšné látky např. železo, draslík, fosfor a chlor.
Proteinové low carb knedlíky
Knedlíky do zdravého životního stylu samozřejmě nepatří, ale ty naše v low carb verzi můžete každý den. Připravte si je s keto omáčkou bez sacharidů.
Řepové placky keto
Keto recept na řepové placky je v období chřipek ta nejlepší volba. Červená řepa je totiž významným zdrojem minerálů, zejména draslíku, hořčíku, železa, zinku, jódu a manganu.
Keto recept na květákové rizoto s proteiny
Květák, tak jako ostatní brukvovitá zelenina, patří mezi nejzdravější. Skvěle nahradí rýži v rizoru i dalších jídlech. Vyzkoušejte tento oblíbený recept.
Keto recept Pad Thai
Kdo by nemiloval asijskou kuchyni. Vyzkoušejte tuto skvělou dobrotu ve zdravější keto verzi, která obsahuje pouze 2,6 g sacharidů. Příprava zabere jen pár minut.
Zapečená cuketa s proteiny a vitamíny
Cuketu rozhodně zařaďte do svého jídelníčku, dodá energii a je velmi prospěšná pro trávící trakt. Obsahuje 26 g bílkovin, uhlohydráty, vlákninu a vitamin C.
Keto tousty bez mouky
Rychlá snídaně ve formě keto toustů. Žádná mouka, minimum sacharidů, kvalitní proteiny, vitamíny a minerály. Tuto snídani můžete dělat každý den.
Brokolicové karbanátky s proteiny
Proč do svého keto jídelníčku zařadit Brokolici? Je výborným zdrojem vitamínu C. Posiluje imunitu, působí proti infekcím a posiluje svalstvo a střeva.
Mexická tortilla bez mouky
Tortilla, která obsahuje jen 5 g sacharidů? Ano, v keto verzi je to možné. Navíc výborně chutná a příprava je velmi rychlá. Pro sport i štíhlou postavu skvělá volba.
Recept proteinová keto tortilla
Keto proteinová pizza
Proteinovou pizzu můžete zařadit i do jídelníčku při keto dietě. Díky použitým surovinám obsahuje minimum sacharidů a velkou dávku vitamínů.
Nízkosacharidové pečivo
Díky nízkosacharidovému pečivu si můžete vychutnat svou oblíbenou snídani každý den. Nízkosacharidové housky připravíte velmi snadno. Pojďme na to...
Keto burger
Už jste zkoušeli zdravější verzi hamburgeru?Burger od KetoFit ve verzi keto, je mnohem lepší než ty klasické. Keto burger KetoFit obsahuje jen 2,5 sacharidů na porci!
Proteinová jídla pro keto dietu i sport
Nemáte čas si připravit jídla podle keto receptů? Vyzkoušejte proteinová keto jídla od KetoFit. Složením se řadí na špičku na trhu a přípravou nezaberou víc jak minutku.
Recepty na keto dezerty s minimem sacharidů
vhodné při keto dietě i pro celou rodinu
Mlsáte rádi? Nedokážete si představit svůj den bez pořádného zákusku? Ochutnejte dezerty bez sacharidů podle receptů na keto dietu. Okamžitě si všechny zamilujete a už nebudete chtít jiné. Zjistíte, že klasický cukr a mouka jsou velmi snadno nahraditelné. Štíhlou postavu můžete mít i při mlsání :)
Slaďte příchutěmi KetoFit
Nahradí klasický cukr a dodají skvělou chuť
Příchutěmi KetoFit si můžete osladit studené i teplé nápoje, kávu, můžete je přidat do všech dezertů, dortů a sladkostí, všude tam kde se běžně používá cukr.
Ukázky, jak sladit příchutěmi KetoFit
Nízkosacharidový borůvkový cheesecake
Borůvkový nízkosacharidový cheesecake s unikátním borůvkovým džemem je opravdová delikatesa, navíc s dokonalými parametry. Obsahuje pouze 3,4 g sacharidů.
Recept nízkosascharidový cheesecake
Low carb / keto tvarohové řezy
Tvarohové řezy s minimálním obsahem sacharidů jsou mňam dezert při keto jídelníčku. Dodají dávku proteinů a nemusíte se vůbec bát o svou postavu.
Proteinový donut
Donuty, u nás také koblihy s dírou, po kterých vám určitě nenaroste bříško a žádný gram na váze nepřibude. Toto sladké nízkosacharidové pečivo doporučujeme do jídelníčku při keto dietě.
Ledově osvěžující keto nanuk
Ideální ledový dezert pro horké letní dny, nebo při oslavách místo poháru. Můžete si vytvořit klasický nanuk nebo dezert do misky, plný proteinů (68 %) a vitamínů (26), přitom lahodně sladký.
Recept na proteinový keto nanuk KetoFit
Proteinové koláčky
Hubnout a přitom si dávat oblíbený makový nebo tvarohový koláček? Vše je možné, vyzkoušejte proteinové koláčky s makem nebo tvarohem. Výborně nahradí klasické koláčky z obchodu.
Proteinový cheesecake pro fit postavu
Doplňte svůj jídleníček při keto dietě lahodným cheesecakem s čerstvými borůvkami. Když přijde nedělní návštěva, tímto dezertem ji okouzlíte.
Keto recept - proteinový cheesecake
Keto recept jahodová bublanina
Dobrota v KetoFit provedení bez cukrů, pouze s 3,5 g sacharidů v porci a s 21 g bílkovin. Jahody navíc obsahují velké množství vitamínů. Doporučujeme.
Recept keto jahodová bublanina
Proteinový tvaroháček
Čerstvý tvaroh, úžasná chuť cookies a kousky čokolády - tento proteinový dezert vás dostane. A to nejen pro chuť cookies, ale i pro velmi rychlou přípravu.
Keto recept - cookies tvaroháček
Recept na nízkosacharidový perník
Recept do keto diety na perník v low carb verzi pro hubnutí, zdravý styl a fit postavu. Obsahuje pouze 6,5 g sacharidů a je nabušen proteiny (31 %).
Recept nízkosacharidový perník
Proteinové frappé
K dezertům a nedělní pohodičce patří i kvalitní frappé. Samozřejmě to naše je bez cukrů. Obsahuje pouze 0,6 g sacharidů, přitom je krásně slaďoučké!
Slané proteinové chipsy
Low carb verze proteinových chipsů ze zeleniny. Vybrali jsme ideální kombinaci, a to celer a řepu. Tuto lahůdku si můžete dopřát i v první fázi keto diety
Keto cukroví a recepty nejen na Vánoce
Chystáte narozeninovou oslavu, blíží se Vánoce, nebo si jen chcete zpříjemnit den nějakou dobrotou? Připravte si oblíbené keto cukroví podle nízkosacharidových receptů. Můžete vyzkoušet například laskonky, keto perníčky, kokosové raffaelo a další lahůdky.
Keto recepty na jídla a přílohy z čerstvé zeleniny
Spousta z nás má zažité jako přílohy brambory, rýži, těstoviny. Ty ale obsahují vysoké množství sacharidů a nejsou tak vhodné při keto dietě. Pokud si chcete udržet štíhlou postavu, doporučujeme nahradit tyto běžné přílohy zeleninovými.
Nemusíte se bát, recepty do keto diety na zeleninové přílohy jsou velmi snadné a rychlé. Navíc tyto přílohy oproti běžným obsahují velké množství vitamínů a antioxidantů.
Můžete je také použít jako hlavní jídlo při keto dietě v první fázi.
Nejrychlejší keto recept:
sterilované celerové, vlasové nudličky slijeme z nálevu a 100 g jich zamícháme do libovolné polévky
Doporučujeme:
oblíbené chlebíkové krekry a keto chleba s pomazánkami uvedenými níže.
Keto recepty na polévky do keto diety
Polévka je nedílnou součástí každého dne většiny z nás, proto by neměla chybět ani v jídelníčku při keto dietě. Nechte se inspirovat několika keto recepty na nízkosacharidové polévky, které si můžete dopřát už i během první fáze keto diety. Jsou také vhodné pro celou rodinu a pro aktnivní lidi. Základní surovinou je ve velké míře čerstvá zelenina. Můžete si být tak jisti, že jíte zdraví prospěšná jídla.
Recepty na keto jídla pro každý den
Recepty na keto pomazánky
K pomazánkám doporučujeme pečivo s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem proteinů:
Proteinový Keto Chleba KetoFit
Slané proteinové Keto tyčinky
Chtěli byste více keto receptů pro zdravější den?
Přidejte se do Facebookové skupiny KetoFit poradna oficial,
kde si zákaznice sdílí originální keto recepty každý den.
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí
Vyberte si další témata
Doporučujeme podobné články
Nejčtenější články
Na hubnutí nebudete sami!
Přidejte se k nám, vzájemně se podporujeme, sdílíme recepty, výsledky a zkušenosti. Hubnutí je hned snadnější.
Podpora / recepty / příběhy
Zeptejte se reálných uživatelek, jak jsou spokojené s KetoFit, jak se jim daří hubnout, kolik kilo zhubly.
Neváhejte začít nový štíhlejší život
Přes 100 000 proměn v ČR a SR. Inspirujte se ženami, které už dosáhly své vysněné váhy.
Hýčkejte se těmi nejlepšími jídly
Pravá česká chuť
Speciálně pro ženy
Extra účinek při hubnutí
Zlepšují pleť, vlasy a nehty
