Dnes: SLEVA 25 % na všechny koktejly. Zadejte kód FitHity >> VYBRAT | Sleva 25 % na další jídla ZDE

Máte dotaz? Ozvěte se.

+420 770 110 650 Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30

Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku

Máte rádi svěží zeleninová jídla? Kombinace špenátu a cukety vás určitě potěší a díky slepičím bílkům i dokonale zasytí. Skvělé jídlo pro ketodietu, kdy sacharidy držíme na uzdě. Zapečený špenát s va

V článku se dozvíte:

Recept: Dietní zapečený špenát s vajíčkem a cuketou

Máte rádi svěží zeleninová jídla? Kombinace špenátu a cukety vás určitě potěší a díky slepičím bílkům i dokonale zasytí. Skvělé jídlo pro ketodietu, kdy sacharidy držíme na uzdě. Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku vás nadchne svojí jednoduchostí a chutí.

Recept:
• chod: oběd
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 45 minut
• doba tepelné úpravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny: 

Porce zapečeného špenátu s vajíčkem a cuketou na česneku pro 1 osobu

  • 200 g listový špenát
  • 200 g cuketa
  • 3 slepičí bílky
  • 2 stroužky česneku
  • menší cibule (30 g)
  • máslo (20 g)
  • sůl
  • pepř

Postup - zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku:

Na menší lžičce másla osmahneme najemno nakrájenou cibulku. Zapékací mísu vyložíme pečicím papírem. Dáme do ní na kostičky nakrájenou cuketu, na to orestovanou cibulku. Jemně osolíme, opepříme. Zakryjeme listovým špenátem. Přidáme 2 stroužky rozmačkaného česneku. Opět osolíme, opepříme a přelijeme rozšlehanými bílky. Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku  pečeme v troubě na 150 °C celých 30 minut.

Výživové hodnoty:

Celkem (pro 1 osobu):
Energie 686,3 kJ     Sacharidy 9,3 g     Tuky 9,3 g     Bílkoviny 12,4 g

Doporučujeme:

Hodilo by se vám něco mnohem rychlejšího, než je zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku? Přitom chcete mít jistotu, že svoje tělo nešidíte? Doporučujeme třeba proteinové koktejly Ketofit pro rychlé hubnutí. Vezmete je snadno na cesty a k přípravě vám postačí šejkr.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.

recepty KetoFit
Příběhy a inspirace KetoFit

 

Chutnal vám zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme!