Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku

27.04.2022

Snídaně Svačiny Recepty Večeře

Máte rádi svěží zeleninová jídla? Kombinace špenátu a cukety vás určitě potěší a díky slepičím bílkům i dokonale zasytí. Skvělé jídlo pro ketodietu, kdy sacharidy držíme na uzdě. Zapečený špenát s va

V článku se dozvíte:

Suroviny
Postup
Výživové hodnoty

Recept: Dietní zapečený špenát s vajíčkem a cuketou

Recept:
• chod: oběd
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 45 minut
• doba tepelné úpravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny:

Porce zapečeného špenátu s vajíčkem a cuketou na česneku pro 1 osobu

200 g listový špenát
200 g cuketa
3 slepičí bílky
2 stroužky česneku
menší cibule (30 g)
máslo (20 g)
sůl
pepř

Postup - zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku:

Na menší lžičce másla osmahneme najemno nakrájenou cibulku. Zapékací mísu vyložíme pečicím papírem. Dáme do ní na kostičky nakrájenou cuketu, na to orestovanou cibulku. Jemně osolíme, opepříme. Zakryjeme listovým špenátem. Přidáme 2 stroužky rozmačkaného česneku. Opět osolíme, opepříme a přelijeme rozšlehanými bílky. Zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku pečeme v troubě na 150 °C celých 30 minut.

Výživové hodnoty:

Celkem (pro 1 osobu):
Energie 686,3 kJ Sacharidy 9,3 g Tuky 9,3 g Bílkoviny 12,4 g

Doporučujeme:

Hodilo by se vám něco mnohem rychlejšího, než je zapečený špenát s vajíčkem a cuketou na česneku? Přitom chcete mít jistotu, že svoje tělo nešidíte? Doporučujeme třeba proteinové koktejly Ketofit pro rychlé hubnutí. Vezmete je snadno na cesty a k přípravě vám postačí šejkr.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.