Co mlsat při keto dietě – jaké sladkosti při hubnutí?

V článku se dozvíte:

• Ovoce s nižším obsahem cukru
• Domácí nízkosacharidové dezerty
• Zdravé proteinové palačinky
• Proteinový puding
• Low carb krémy s dokonalou ořechovou příchutí

Každá dieta má svoje pravidla. Hlavním poznávacím znakem keto diety je snížení příjmu sacharidů na minimum. Kvůli tomu si mnoho lidí myslí, že sladkosti a dezerty jsou během low carb diety tabu. Jenže to je velký omyl. I při keto dietě totiž můžete potěšit vaše chuťové buňky něčím sladkým a to bez narušení hubnutí. Jen musíte vědět, jaké druhy dobrot si můžete dopřát. Co mlsat při low carb dietě? Prozradíme vám 9 tipů na sladkosti při keto dietě a nízkosacharidovém stravování.

1. Ovoce s nižším obsahem cukru

Ovoce je plné prospěšných látek, a proto by ve vašem jídelníčku nemělo chybět ani během hubnutí s keto dietou. Obsahuje pestrou paletu vitamínů, minerálů a prospěšné vlákniny. Jeho sladká chuť dokáže přirozeně zahnat touhy po sladkém jídle. Zkrátka ideální dezert při low carb dietě. Při sestavování vašeho jídelníčku si ale dejte pozor na to, že některé typy ovoce se do keto diety nehodí. Jde především o ty, které mají vyšší obsah sacharidů na 1 porci, jako například banány a jiné tropické ovoce. Jaké ovoce klidně můžete mlsat i při keto dietě?

2. Kvalitní čokoláda

Čokoláda a redukční dieta? Ano, opravdu jsme se nezbláznili. Ani při hubnutí přebytečných kilogramů pomocí keto diety si nemusíte zakazovat vaši milovanou pochoutku. Čokoláda totiž patří mezi oblíbené sladkosti při low carb dietě. Musí být ale kvalitní, s nízkým obsahem sacharidů a bez zbytečných chemických přísad. Low carb čokoládu si můžete dát jen tak, nebo ji přidat do různých nízkosacharidových receptů. Kterou čokoládu můžete zařadit do keto diety a to bez výčitek?

3. Domácí nízkosacharidové dezerty

Milujete pečení a baví vás zkoušet nové recepty? Na internetu najdete spoustu receptů na dezerty při keto dietě. Budete překvapeni, jak lahodné a vynikající ve skutečnosti jsou. Jejich velkou výhodou je fakt, že většinou obsahují bohatý podíl bílkovin. To znamená, že nízkosacharidové dezerty při proteinové dietě vám pomůžou nejen vyřešit vaše velké chutě na sladké, ale také zaženou hlad na dlouhou dobu. Recepty na low carb dezerty si zamilujete. Co si připravit ke kávě, když zrovna hubnete ? 

4. Proteinové tyčinky s vysokým podílem bílkovin

Často vás přepadá chuť na sladké v práci, nebo na cestách? Klasická čokoládová tyčinka není tím nejlepším řešením, jak ji zahnat. Obsahuje zbytečně moc cukrů, ztužených tuků a dalším aditiv. Nehledě na to, že už jedna malá tyčinka může mít i několik stovek kalorií. Váš mlsný jazyk ale můžete uspokojit jinou sladkostí a to nejen při proteinové dietě. Kvalitní proteinové tyčinky jsou skvělou volbou, když vás honí mlsná. Při jejich výběru se zaměřte na složení a kupujte jen takové, které mají minimum sacharidů a naopak vysoký obsah bílkovin. Jaké tyčinky se hodí k mlsání při proteinové dietě, protože mají vyvážený poměr obou těchto makroživin?

5. Zdravé proteinové palačinky

Rádi byste si občas připravili nějaký dezert při držení keto diety, ale s troubou nejste zrovna nejlepší kamarádi. Nevadí, máme pro vás skvělé řešení. Proteinové low carb palačinky KetoFit® s ovocným nízkosacharidovým džemem jsou nachystané během pár minut. Navíc k jejich přípravě nepotřebujete žádné speciální kuchařské dovednosti. Můžete si je dopřát kdykoliv během dne a to bez strachu, že byste narušili vašeho hubnutí s keto dietou. Jak palačinky, tak i low carb džem, totiž obsahují jen minimální množství cukru.

6. Vynikající proteinový croissant

Sladké pečivo byste nenašli asi v žádné dietě. Koblihy, koláče a buchty z pekárny jsou totiž plné cukru a kalorií. Pokud si nedokážete vaše ráno představit bez pravidelného kousku jemného pečiva, stačí vyměnit kalorickou buchtu za KetoFit® proteinový croissant. V jeho složení nenajdete skoro žádný cukr. Proteinový croissant je plný proteinů a prospěšné vlákniny. Věřte, že nebudete chtít snídat nic jiného. Proteinový croissant můžete doplnit třeba borůvkovým džemem bez cukru, nebo ořechovým proteinovým krémem. 

7. Proteinový puding 

Proteinový puding najdete už skoro v každém supermarketu. Oblíbili si ho nejen ti, kteří drží low carb dietu, ale také sportovci. Chcete vyzkoušet proteinový puding i vy? Nemusíte zbytečně utrácet za drahý low carb puding z obchodu. Proteinový puding KetoFit® si můžete připravit doma a to během pár minut. Navíc si ho můžete nachystat do přenosné dózy a klidně si ho vzít s sebou do práce. Ideální pro mlsání při keto dietě, nebo když vás přepadne malý hlad.

8. Italská proteinová panna cotta

Oživte váš jídelníček něčím speciálním. Co takhle dezertem s vůní Itálie? Low carb panna cotta vám bude chutnat ještě víc, než ta tradiční s přemírou cukru. Má jemnou chuť a vyvážené složení. Proteinovou panna cottu KetoFit® můžete vyladit k dokonalosti a klidně ji servírovat, když k vám přijde návštěva. Stačí k ní jen přidat nízkosacharidový džem a trochu ovoce. Během chvilky vykouzlíte lahodný dezert, který se hodí nejen do proteinové diety, ale také do běžného jídelníčku. Věřte, že si ho zamilují všichni členové vaší rodiny.

9. Low carb krémy s dokonalou ořechovou příchutí

Low carb krémy se ve vaší kuchyni rozhodně dlouho neohřejí. Jejich využití je totiž obrovské. Proteinové krémy skvěle ochutí proteinovou kaši a perfektně doplní proteinový croissant, palačinky a ostatní dezerty při LC dietě. Můžete je jen tak ujídat lžičkou, když potřebujete uspokojit vaše chutě na sladké a také je můžete přidat do mnoha low carb receptů. Jaké příchutě patří mezi nejoblíbenější?

Uspokojí mlsný jazyk a přitom vůbec nenaruší keto dietu

Klasické cukrovinky z obchodu se do redukčního jídelníčku vůbec nehodí. Není ale nutné vyřadit všechna sladká jídla jen kvůli tomu, že jste se rozhodli zhubnout pár centimetrů v pase. Drastické restrikce vedou tak akorát k nechvalně známému jojo efektu. Co tedy dělat, když si chcete dát sladkou tyčinku, ale zrovna držíte keto dietu? 

Stačí vaše oblíbené pochoutky vyměnit za alternativy, které nebudou mít negativní vliv na průběh diety. Nízkosacharidové sladkosti a dezerty uspokojí vaše chutě na sladké a navíc vás zasytí. Skvěle se hodí také jako ideální mlsání při LC dietě, nebo keto dietě. Proteinové sladkosti ocení i sportovci, protože obsahují vysoký poměr bílkovin a jen minimum sacharidů.