Máte dotaz? Ozvěte se.

+420 770 110 650 Po-Čt: 8–12h, 12:30–17:00 Pá: 8–15h
Můj seznam Oblíbené
Košík je prázdný
Váš košík je prázdný

Osvěžení, které i zasytí. Vyzkoušejte proteinové koktejly na léto

Jak mám postupovat s keto dietou, když mám noční směnu?

Časté dotazy
Jak mám postupovat s keto dietou, když mám noční směnu?
Přejete si zbavit se přebytečných kil, ale nevíte jak držet dietu při práci na směny? Nepravidelný pracovní režim je pro tělo zátěž, proto můžete na váze nevědomě přibírat. V noci je váš metabolismus nejpomalejší, a proto je důležité přijímat jídlo s minimem sacharidů. Plán KetoFit to splňuje na 100%, protože jako jediný na trhu má produkty s nejnižším obsahem sacharidů.

V článku se dozvíte:

Jak držet dietu při nočních směnách?

Keto dieta KetoFit při práci na směny je ideální varianta. Doplníte potřebné živiny a zároveň budete hubnout. Příprava jídel je navíc velmi jednoduchá a zabere vám minimum času.

Noční směna bez fyzické aktivity

Doporučujeme si v daný den nachystat 1-2 jídla KetoFit navíc, a také více povolené zeleniny*. Záleží také, zda jste po celou dobu směny vzhůru nebo ne. Pokud si během noční směny můžete dopřát spánek a odpočinek, zařaďte pouze jedno jídlo KetoFit + povolenou zeleninu.

Příklad jídelníčku při noční směně (kdy páté jídlo KetoFit přijmete v cca 20:00)

23:00 - 00:00
Restovaná zelenina

2:00 – 3:00
Proteinové smoothie

5:00 – 6:00
Restovaný celer s květákem na kari nebo FitKao KetoFit

Noční směna s fyzickou aktivitou

Zde se doporučení liší, protože máte větší energetický výdej díky fyzické aktivitě, tedy potřebujete i vyšší příjem.

Příklad jídelníčku při noční směně (kdy páté jídlo KetoFit přijmete v cca 20:00)

23:00 - 00:00
Koktejl KetoFit

2:00 – 3:00
Chléb KetoFit semínkový + 50 g krůtí šunky + povolená zelenina*

5:00 – 6:00
Proteinová kaše KetoFit

 *Zeleninu doporučujeme tepelně upravit, abyste v noci příliš nezatěžovali trávicí systém.

Jak pokračovat po ukončení noční směny?

Po noční směně si dopřejte alespoň 6 hodin spánku, který je důležitý pro správné fungování metabolismu. Jakmile se probudíte, opět pokračujte v normálním plánu a rozložení jídel během dne. Pokud se po noční směně probudíte ve 14:00, dejte si do hodiny jídlo KetoFit a pokračujte ve 2-3 hodinových intervalech mezi jídly.

14:30
Proteinová omeleta KetoFit + míchaný salát

17:30
Koktejl KetoFit

20:30
Proteinová polévka + dušená zelenina


Ketodieta při nočních směnách vám zajistí hubnutí bez námahy.
Chcete začít již dnes? Vyberte si svůj keto balíček.

Proteinová kaše při keto dietě na noční směny

Jak nepřibrat při práci na směny?

  • Jídla si plánujte dopředu

  • Zařaďte potraviny s minimem sacharidů

  • Dbejte na zvýšený přísun bílkovin, ať máte dostatek energie

  • Po noční směně si dopřejte 7-8 hodin spánku

 

Zajímá vás stravování při nočních směnách? Pokračujte zde.

Články od stejného autora

Show more
Zdravé náhrady sladkostí: Jak vybrat proteinové tyčinky, krémy a snacky, aby opravdu pomohly
Proteinové potraviny
Hubnutí

Zdravé náhrady sladkostí: Jak vybrat proteinové tyčinky, krémy a snacky, aby opravdu pomohly

Přečíst si
Show more
Jarní únava a chutě na sladké? Tělo po zimě potřebuje tento jednoduchý restart
Hubnutí
Nápoje
Snídaně
Recepty

Jarní únava a chutě na sladké? Tělo po zimě potřebuje tento jednoduchý restart

Přečíst si
Show more
Ozempic a injekce na hubnutí: zázrak, nebo zdravotní riziko? Vše, co musíte vědět
Hubnutí
Časté dotazy

Ozempic a injekce na hubnutí: zázrak, nebo zdravotní riziko? Vše, co musíte vědět

Přečíst si
Show more
Jak číst etikety doplňků stravy pro sportovce: 10 častých triků výrobců, na které si dát pozor
Časté dotazy

Jak číst etikety doplňků stravy pro sportovce: 10 častých triků výrobců, na které si dát pozor

Přečíst si
Show more
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin v supermarketech: skutečný přínos, nebo jen marketingový trik?
Proteinové potraviny
Hubnutí
Časté dotazy

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin v supermarketech: skutečný přínos, nebo jen marketingový trik?

Přečíst si
Show more
Proteinová jídla Ketofit: ideální řešení, když chcete zhubnout a usnadnit si vaření
Proteinové potraviny
Hubnutí

Proteinová jídla Ketofit: ideální řešení, když chcete zhubnout a usnadnit si vaření

Přečíst si

Články s podobnými tématy

Show more
Ozempic a injekce na hubnutí: zázrak, nebo zdravotní riziko? Vše, co musíte vědět
Hubnutí
Časté dotazy

Ozempic a injekce na hubnutí: zázrak, nebo zdravotní riziko? Vše, co musíte vědět

Přečíst si
Show more
Jak číst etikety doplňků stravy pro sportovce: 10 častých triků výrobců, na které si dát pozor
Časté dotazy

Jak číst etikety doplňků stravy pro sportovce: 10 častých triků výrobců, na které si dát pozor

Přečíst si
Show more
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin v supermarketech: skutečný přínos, nebo jen marketingový trik?
Proteinové potraviny
Hubnutí
Časté dotazy

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin v supermarketech: skutečný přínos, nebo jen marketingový trik?

Přečíst si
Show more
Záchvatovité přejídání a výkyvy nálad při dietě: co za nimi stojí a jak je zvládnout
Hubnutí
Časté dotazy

Záchvatovité přejídání a výkyvy nálad při dietě: co za nimi stojí a jak je zvládnout

Přečíst si
Show more
Přerušení ketózy není konec světa: jak se vrátit zpět na keto cestu bez výčitek
Hubnutí
O keto dietě
Časté dotazy

Přerušení ketózy není konec světa: jak se vrátit zpět na keto cestu bez výčitek

Přečíst si