Jak mám postupovat s keto dietou, když mám noční směnu?

30. 05. 2022

Časté dotazy

Přejete si zbavit se přebytečných kil, ale nevíte jak držet dietu při práci na směny? Nepravidelný pracovní režim je pro tělo zátěž, proto můžete na váze nevědomě přibírat. V noci je váš metabolismus nejpomalejší, a proto je důležité přijímat jídlo s minimem sacharidů. Plán KetoFit to splňuje na 100%, protože jako jediný na trhu má produkty s nejnižším obsahem sacharidů.

V článku se dozvíte:

Jak držet dietu při nočních směnách?
Jak pokračovat po ukončení noční směny?
Jak nepřibrat při práci na směny?

Jak držet dietu při nočních směnách?

Keto dieta KetoFit při práci na směny je ideální varianta. Doplníte potřebné živiny a zároveň budete hubnout. Příprava jídel je navíc velmi jednoduchá a zabere vám minimum času.

Noční směna bez fyzické aktivity

Doporučujeme si v daný den nachystat 1-2 jídla KetoFit navíc, a také více povolené zeleniny*. Záleží také, zda jste po celou dobu směny vzhůru nebo ne. Pokud si během noční směny můžete dopřát spánek a odpočinek, zařaďte pouze jedno jídlo KetoFit + povolenou zeleninu.

Příklad jídelníčku při noční směně (kdy páté jídlo KetoFit přijmete v cca 20:00)

23:00 - 00:00
Restovaná zelenina

2:00 – 3:00
Proteinové smoothie

5:00 – 6:00
Restovaný celer s květákem na kari nebo FitKao KetoFit

Noční směna s fyzickou aktivitou

Zde se doporučení liší, protože máte větší energetický výdej díky fyzické aktivitě, tedy potřebujete i vyšší příjem.

Příklad jídelníčku při noční směně (kdy páté jídlo KetoFit přijmete v cca 20:00)

23:00 - 00:00
Koktejl KetoFit

2:00 – 3:00
Chléb KetoFit semínkový + 50 g krůtí šunky + povolená zelenina*

5:00 – 6:00
Proteinová kaše KetoFit

*Zeleninu doporučujeme tepelně upravit, abyste v noci příliš nezatěžovali trávicí systém.

Jak pokračovat po ukončení noční směny?

Po noční směně si dopřejte alespoň 6 hodin spánku, který je důležitý pro správné fungování metabolismu. Jakmile se probudíte, opět pokračujte v normálním plánu a rozložení jídel během dne. Pokud se po noční směně probudíte ve 14:00, dejte si do hodiny jídlo KetoFit a pokračujte ve 2-3 hodinových intervalech mezi jídly.

14:30
Proteinová omeleta KetoFit + míchaný salát

17:30
Koktejl KetoFit

20:30
Proteinová polévka + dušená zelenina

Ketodieta při nočních směnách vám zajistí hubnutí bez námahy.
Chcete začít již dnes? Vyberte si svůj keto balíček.