Recept: Dietní low carb lívance

Pokud vás často přepadají chutě na sladké, tak tento recept na low carb lívance je pro vás ten pravý. Zdá se, že je plný sacharidů, ale opak je pravdou. Low carb lívance se skvěle hodí po sportu pro doplnění kvalitních bílkovin, kterých obsahují úžasných 38 g. Vaše svaly pak budou spokojeně růst a zároveň doplníte 26 vitamínů a minerálů. Také ho doporučujeme zařadit do redukčního plánu KetoFit ve fázi stabilizační.

Recept:
• chod: snídaně, svačina, večeře
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 40 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny na low carb lívance

1 porce (podle toho jakou zvolíte velikost lívanečků 2-4 ks)

• 15 g proteinového koktejlu KetoFit
• 5 g Fit psyllium KetoFit
• 80 g odtučněného tvarohu
• 1 bílek
• 1 vejce
• 50 g borůvkového džemu bez přidaného cukru KetoFit
• Špetka skořice
• 1 vanilková příchuť KetoFit
• 5 g proteinové 71% čokolády KetoFit Exclusive Fit

Postup přípravy low carb lívanců

Pro přípravu low carb lívanců si nejprve nasypte do mísy proteinový koktejl KetoFit, Fit psyllium KetoFit, přidejte tvaroh, skořici, bílek a vejce. Vanilkovou příchuť rozmíchejte v 30 ml vody a přidejte do směsi. Vše vyšlehejte tak, aby vzniklo těstíčko. Lžící vytvořte malé placky cca o průměru 10 cm. Low carb lívance smažte na nepřilnavé pánvi bez tuku nebo s minimálním množstvím. Smažte na střední plamen, protože lívance potřebují více času na spojení. Jakmile budou okraje do zlatova a střed nebude tekutý, tak můžete obrátit na druhou stranu. Druhá strana se smaží kratší čas. Low carb lívance podávejte s borůvkových džemem bez cukru a nastrouhanou proteinovou čokoládou.

Výživové hodnoty low carb lívanců

1 porce

Energie: 1 168 kJ 
Sacharidy: 9 g
Tuky: 8 g
Bílkoviny: 38 g 

Low carb lívance jsou vhodné při low carb stravování, při fitness i při keto dietě v 2. fázi stabilizační.  

Doporučujeme:

Chutnaly vám low carb lívance? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla do keto diety.

Mrkněte také na recenze keto diety spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.


 

Vyzkoušeli jste už low carb lívance?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí