Mohu si upravit rozestup mezi jídly dle sebe?

V článku se dozvíte:

• Je pravidelnost mezi jídly důležitá?
• Jak si můžete upravit čas jídla během dne?
• Ukázkový jídelníček hubnoucí fáze ketodiety

◄ Zpět na všechny dotazy  

Ketodieta s sebou nese několik doporučení. Je dobré se jimi řídit, protože Vám pomohou nejen v hubnutí, ale také v následném udržení váhy. Pokud si čas jídel přes den upravíte dle sebe, rozhodně to neznamená, že se hubnutí zastaví.

Je pravidelnost mezi jídly důležitá?
Pravidelnost je v rámci hubnutí zásadní. Tělo tak bude vědět, že dostává vše co potřebuje, což se projevuje hubnutím. A nebude si šetřit na horší časy, což se projevuje v ukládání tuku. Nedoporučujeme proto žádné KetoFit jídlo vynechat (pouze výjimečně) a zvolit si pravidelnost, která vám bude vyhovovat.
 

Jak velké přestávky mezi jídly mohu mít?
Při dodržování diety je důležité, abyste si nezpůsobili velký hlad. Intervaly mezi jídly by proto neměly přesáhnout 2-3 hodiny. Tento interval si můžete upravit podle toho, kdy začněte pociťovat hlad nebo dle vašich časových možností (zaměstnání, rodina).
 

Mohu někdy jídlo KetoFit vynechat?
Ketofit jídla vynechat nedoporučujeme, protože se vám tak sníží přísun kvalitních bílkovin a dalších živin které jsou v ketóze důležité. Pokud se někdy snate, že jídlo vynecháte, měla by to být výjimečná situace.
 

Kdy během dne jíst první jídlo KetoFit?
První jídlo doporučujeme konzumovat do hodiny po probuzení. Tím se aktivuje váš trávící systém i metabolismus. Pro jeho podporu ještě můžete ihned po probuzení vypít sklenici vody.

Jak si můžete upravit čas jídla během dne?

1) Když nemáte hlad - interval mezi jídly může být až 3 hodiny.

2) Když máte hlad – interval můžete zkrátit na 2 hodinový rozestup mezi jídly. Případně si můžete připravit povolenou zeleninu.

3) Jste na noční směně – v tento den, kdy nebudete spát, můžete přidat jedno jídlo KetoFit navíc. Také doporučujeme více povolené zeleniny. Druhý den, kdy po noční službě spíte, jedno jídlo KetoFit uberete.

4) Když nemáte čas – v tomto případě se vždy hodí mít po ruce jednu z našich proteinových tyčinek, které zasytí a nevyžadují žádnou přípravu. Do práce i na cesty se skvěle hodí náš balíček výletník.

Ukázkový jídelníček hubnoucí fáze ketodiety

První jídlo byste měli přijmout do hodiny po probuzení.
(rozestup mezi jídly 3 hodiny)

Snídaně 7:00 Proteinová kaše s příchutí lískový oříšek

Svačina 10:00 Proteinová panna cotta

Oběd 13:00 KetoFit pizza + povolená zelenina

Svačina 16:00 Proteinový koktejl jablečný štrúdl

Večeře 19:00 Gulášová polévka KetoFit + povolená zelenina

Proteinová keto pizza KetoFit s minimem sacharidů

Související otázky

   Držím ketodietu podruhé, funguje to stejně?

   Kolik gramů sacharidů denně můžu přijmout?

   Mohu kombinovat KetoFit s jinou keto dietou?

   Zhubla jsem, chci si váhu udržet

◄ Zpět na všechny dotazy