Začněte hubnout výhodně >> SLEVA  38 % <<

Recept: TOP proteinové palačinky

Kdo by nemiloval sladké sobotní snídaně v podobě palačinek. Klasické palačinky ale do diety nepatří, protože obsahují více než dvojnásobek sacharidů a velmi málo bílkovin. Jak udělat zdravé palačinky? Přinášíme vám recept na proteinové palačinky, anglicky protein pancakes, které si zamilujete vy i celá rodina. Chuťově jsou skoro k nerozeznání od těch klasických, ale velký rozdíl je ve složení. Náš recept na palačinky vás potěší nižším obsahem sacharidů a pořádnou dávkou kvalitních bílkovin. Rychlé proteinové palačinky se skvěle hodí nejen na sobotní snídani, ale třeba po sportu.

Recept na proteinové palačinky

Proteinové palačinky jsou skvělou volbou nejen na snídani.

Co potřebujete na nejlepší proteinové palačinky (1 porce/3ks):


Náplň na fitness palačinky:

Recept na keto palačinky je velmi snadný. Připravte si shaker, do kterého nasypete směs na low carb palačinky Ketofit. Přidejte 130 ml vody a vyšejkrujte do těstíčka tak, aby nevznikly hrudky. Následně těsto vytvořené ze směsi na přípravu dietních palačinek a lívanců nalejte na nepřilnavou pánev a připravte 3 ks palačinek. Na náplň si nachystejte misku, ve které smíchejte odtučněný tvaroh a nízkosacharidový džem Ketofit. Palačinky potřete náplní a srolujte nebo je přeložte. Na závěr už jen stačí nastrouhat čokoládu, potřít džemem a fit palačinky jsou hotové.

Tip: Pokud byste chtěli náplň více sladkou, můžete ještě přidat půl tablety příchutě Ketofit. Tu rozmíchejte v malém množství vody. Palačinky potřete náplní a srolujte nebo je přeložte. Na závěr už jen stačí nastrouhat čokoládu a fit palačinky jsou hotové.

Nutriční hodnoty 1 porce TOP proteinových palačinek: 1217 kJ, 30 g bílkovin, 20 g sacharidů a 5 g tuku.
Tyto fit palačinky si můžete dopřát ve 2. fázi keto diety Ketofit.

Proteinové palačinky s banánem

Právě jste ukončili plán Ketofit? Palačinky s banánem pro vás budou to pravé ořechové.

Palačinky s banánem

Proteinové palačinky jsou skvělé i s ovocem.

Do receptu stačí přidat:

Banán můžete nakrájet na tenká kolečka a přidat spolu s náplní. Docílíte tak svěží banánové chuti. Další varianta je, že ho rozmixujete a přidáte do těsta. Palačinka pak bude více vláčná. Jste milovník sladkého? Můžete přidat do náplně ½ tablety banánové příchutě od Ketofit. 

Nutriční hodnoty proteinové palačinky s banánem: 1414 kJ, 30 g bílkovin, 30 g sacharidů a 5 g tuku.
Palačinky s banánem si můžete dopřát ve 2. fázi keto diety Ketofit.

Keto palačinky na slano

Slané palačinky se k nám zřejmě dostaly z Francie a těší se velké oblibě. Stačí vybrat jednu z našich proteinových omelet a vykouzlíte její proteinovou verzi. Budete mile překvapeni, co všechno se dá udělat z proteinů.

Slané proteinové palačinky

Proteinové palačinky na slano vás mile překvapí.

Těsto připravte podle návodu na obalu a připravte z něj 2 ks palačinek. Palačinku na pánvi neotáčejte, ale přidejte na ní:

  • povolenou zeleninu a 90% šunku (ve fázi 1)
  • oblíbenou zeleninu, šunku a sýr (ve fázi 2)

Poté ji pomalu srolujte na pánvi a můžete podávat. Slaná proteinová palačinka zůstane uvnitř krásně vláčná a veřte, že se stane vašim oblíbencem.
Můžete si připravit i keto rajčatovou omáčku, do které palačinku namáčíte, tím zážitek pozvednete ještě výš.

Autor článku: Petra Tomanová
Odborná výživová poradkyně KetoFit

Na hubnutí nebudete sami!

Přidejte se k nám, vzájemně se podporujeme, sdílíme recepty, výsledky a zkušenosti. Hubnutí je hned snadnější.

Přidat se do skupiny

Podpora / recepty / příběhy
Zeptejte se reálných uživatelek, jak jsou spokojené s KetoFit, jak se jim daří hubnout, kolik kilo zhubly.

Neváhejte začít nový štíhlejší život

Přes 100 000 proměn v ČR a SR. Inspirujte se ženami, které už dosáhly své vysněné váhy.

Hýčkejte se těmi nejlepšími jídly

Pravá česká chuť

Speciálně pro ženy

Extra účinek při hubnutí

Zlepšují pleť, vlasy a nehty

Proč hubnout s kvalitnejším KetoFit?