Celulitida a cukr: Jak nízkosacharidová strava zlepšuje pleť

V článku se dozvíte

• Proč cukr zhoršuje celulitidu? Hořká pravda o pomerančové kůži
• Jak nízkosacharidová strava (low-carb) bojuje s dolíčky
• Bílkoviny: Váš hlavní spojenec pro pevnou a hladkou kůži
• Hubnutí a krásná pleť snadno: Kouzlo proteinových jídel
• Hladká pokožka začíná na talíři

Proč cukr zhoršuje celulitidu? Hořká pravda o pomerančové kůži

Abychom pochopili, jak se celulitidy zbavit, musíme nejprve vyvrátit jeden velký mýtus. Celulitida není jen „obyčejný nahromaděný tuk“. Je to komplexní problém pojivové tkáně, špatné mikrocirkulace krve a lymfy, a především oslabení struktury vaší kůže. A právě zde vstupuje do hry cukr jako hlavní viník.

Když konzumujete stravu bohatou na jednoduché cukry a rafinované sacharidy (sladkosti, bílé pečivo, slazené nápoje, ale i nadbytek sladkého ovoce), dochází ve vašem těle k destruktivnímu procesu zvanému glykace. Laicky řečeno to znamená, že se molekuly cukru v krevním oběhu doslova „přilepí“ na bílkoviny – konkrétně na kolagen a elastin, které fungují jako vnitřní lešení vaší pokožky.

Zdravý jídelníček dokáže výrazně ovlivnit naši pleť

Glykace způsobuje, že tato dříve pružná a pevná kolagenová vlákna ztvrdnou, zkřehnou a ztratí svou flexibilitu.Výsledek? Kůže ztrácí schopnost držet tukové buňky na svém místě, ty se začnou protlačovat přes oslabenou tkáň směrem k povrchu a vytvářejí ony nevzhledné dolíčky.

Jak nízkosacharidová strava (low-carb) bojuje s dolíčky

Pokud je cukr nepřítelem, řešení se nabízí samo. Přechod na nízkosacharidovou (low-carb) nebo přímo ketogenní dietu představuje jeden z nejefektivnějších a nejrychlejších způsobů, jak vzhled pomerančové kůže dramaticky zlepšit. A to vše bez nutnosti ničit se na běžeckém pásu nebo skákat na hodinách aerobiku.

Jak to funguje v praxi? V okamžiku, kdy výrazně omezíte příjem sacharidů, začnou se ve vašem těle dít zázraky:

• Rychlé odvodnění a splasknutí otoků: Jakmile přestanete tělo zásobovat přebytkem sacharidů, vyčerpají se zásoby glykogenu a s ním z těla odejde i obrovské množství zadržované vody. Mnoho žen pozoruje první viditelné vyhlazení celulitidy už během prvních dvou týdnů jednoduše proto, že zmizí vnitřní otoky tkání.
   
• Konec ukládání, začátek spalování: Běžná strava plná sacharidů udržuje trvale zvýšenou hladinu hormonu inzulínu, který funguje jako „strážce tuku“ – dává tělu signál, aby tuk ukládalo a nepouštělo. Nízkosacharidová strava srazí hladinu inzulínu na minimum. Tělo tak přepne z režimu ukládání do režimu spalování a začne jako hlavní zdroj energie využívat vaše vlastní tukové zásoby.
   
• Záchrana kolagenu: Zastavením příjmu cukru okamžitě utnete proces glykace. Vaše pleť dostane prostor se regenerovat, kolagenová vlákna si zachovají svou sílu a pokožka se začne přirozeně zpevňovat.

Low-carb strava tak funguje jako vnitřní detoxikace, která řeší příčinu problému rovnou na třech frontách současně – odvodňuje, spaluje tuk a chrání strukturu kůže.

Vyzkoušejte Elastifit

Bílkoviny: Váš hlavní spojenec pro pevnou a hladkou kůži

Zatímco sacharidů bychom měli v jídelníčku ubírat, u jiné makroživiny musíme naopak výrazně přidat. Pokud chcete pevnou pokožku bez celulitidy, bílkoviny (proteiny) se musí stát naprostým základem vašeho dne. Proč jsou tak kriticky důležité?

Bílkoviny představují doslova základní stavební kámen celého našeho těla. Bez dostatečného příjmu kvalitních proteinů si tělo nedokáže vytvořit nový kolagen ani elastin. Můžete brát sebelepší doplňky stravy, ale pokud nemáte v běžném jídle dostatek bílkovin, vaše kůže bude povadlá a tenká.

Dopřejte si také stravu bohatou na kolagen a bílkoviny

Hubnutí a krásná pleť snadno: Kouzlo proteinových jídel

Zní to všechno logicky, ale možná si teď říkáte: „Kde mám brát čas na to, abych si každý den připravovala složitá jídla plná masa nebo vajec, a jak mám zvládnout ty šílené chutě na sladké, když vysadím cukr?“ Přesně z tohoto důvodu nemusí být dieta utrpením, pokud na to půjdete chytře. Úprava stravy totiž nesmí znamenat hladovění ani stres z neustálého vaření a počítání kalorií. Elegantním, efektivním a nesmírně pohodlným řešením jsou moderní proteinová jídla a doplňky stravy, jako jsou ty od Ketofit.

Představte si, že si můžete dopřát sladkou čokoládovou kaši k snídani, lahodný koktejl ke svačině nebo sytou polévku k obědu. S tím rozdílem, že tato jídla:

• Neobsahují téměř žádné sacharidy a nenarušují tak vaše hubnutí.
• Jsou plná vysoce kvalitních proteinů, které okamžitě vyživují vaši pokožku, chrání svaly a budují onen důležitý kolagen.
• Jsou hotová do 3 minut. Stačí voda, shaker a máte plnohodnotné jídlo, které si vezmete s sebou do práce i na cesty.

„Při konzultacích často zjišťuji, že ženy ve snaze zhubnout jí příliš málo kvalitních bílkovin. To je ale obrovská chyba. Bílkoviny jsou naprosto nezbytným stavebním kamenem pro tvorbu nového kolagenu a elastinu,“ říká výživová poradkyně Ketofit.

Hladká pokožka začíná na talíři

Pamatujte si jedno důležité pravidlo: Celulitida reaguje na stravu mnohem rychleji a lépe než na ty nejdražší kosmetické procedury. Zahoďte pocit frustrace a převezměte kontrolu nad svým tělem tím nejjednodušším způsobem – změnou toho, co jíte. Omezení cukru a navýšení kvalitních bílkovin je osvědčená a funkční cesta k pevnější, zdravější a hladší pokožce.

Podpořte svou přirozenou krásu

Použité zdroje

Danby, F. W. Nutrition and aging skin: sugar and glycation. Clinics in Dermatology, 2010. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620757/

Bazzano, L. A.; et al. Effects of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets: A Randomized Trial. Annals of Internal Medicine, 2014. Dostupné z: https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-0180

Westerterp-Plantenga, M. S.; et al. Dietary protein, weight loss, and weight maintenance. Annual Review of Nutrition, 2009. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19400750/