Recept: Fitness cuketový bramborák - placky
Top recept na zdravé bramboráky z cukety vám zajistí chutné a zdravé jídlo, které obsahuje plno vitamínů a minerálů. Cuketa zvyšuje imunitu organismu, posiluje ledviny, detoxikuje a odvodňuje. Recept na fitness bramborák můžete doplnit kysaným zelím, které je právem označováno za super potravinu. Náš cuketový bramborák jako bonus obsahuje velkou dávku bílkovin (17 g)
Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí:pro 1 osobu
• celková doba přípravy: 25 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká
Chcete posílit imunitu? Hledáte jednoduchý a chutný recept plný kvalitních bílkovin? Fit cuketové bramboráky jsou pro vás to pravé ořechové!
Ingredience na 2 porce Fit cuketových bramboráků?
- 32 g proteinové omelety česnekové KetoFit
- 1 vaječný bílek
- 700 g cukety
- 10 g rajčatové omáčky KetoFit
- 150 g kysaného bílého zelí
- 1 stroužek česneku
- Majoránka a drcený kmín dle chuti
- Sůl a pepř
- 5 g Fit psyllium KetoFit
Recept zdravé cuketové placičky
Na přípravu fitness cuketové placky si nachystejte mísu, do které nastrouhejte najemno cuketu. Přidejte sůl a nechejte pár minut odležet. Poté je potřeba cuketu zcedit. Nemusíte však odstranit veškerou přebytečnou vodu, protože se následně smíchá s omeletou a psylliem. Do cukety přidejte bílek, česnekovou omeletu KetoFit, majoránku, drcený kmín, pepř, drcený česnek a Fit psyllium KetoFit. Těsto řádně promíchejte. Můžete pak z těsta vytvořit větší cuketový bramborák (2 ks) nebo cuketové placičky (6 ks). Dále si můžete vybrat, jakým způsobem cuketové placky dokončíte.
1) Smažíte na nepřilnavé pánvi z obou stran do zlatova.
2) Troubu si předehřejte na 190 stupňů a na pečícím papíře pečete cca 20 min. Poté můžete placky z cukety obrátit a ještě pár minut péct do zlatova.
Příloha z kysaného zelí a keto rajčatové omáčky
Rajčatovou omáčku KetoFit připravte dle návodu na obalu. Smíchejte v misce 10 g prášku a 40 ml horké vody. Kysané zelí krátce orestujete. Hotový bramborák z cukety podávejte s připraveným zelím a polijte rajčatovou omáčkou.
Nutriční hodnoty cuketových placiček 1 porce
energie: 720 kJ
bílkoviny: 17 g
sacharidy: 13 g
tuky: 4 g
Low carb cuketové placky se hodí do hubnoucí i stabilizační fáze plánu KetoFit. Také je doporučujeme jako zdravou a rychlou večeři, která potěší nejednoho člena rodiny. Další tipy a doporučení na dietní večeře zde.
Další inspirace na keto jídla?
Zaujal vás zdravý bramborák? Zkuste také náš recept na patizonové placky nebo vyberte z množství keto receptů, které jsem pro vás připravili, aby bylo pro vás hubnutí snadné!

Celerové hranolky s žampionovou omáčkou
Hranolky při keto dietě? Udělejte si tyto skvělé celerové hranolky s žampionovou omáčkou. Recept se stal hitem ve facebookové skupině.

Proteinové keto pečivo ciabatta
Proteinová ciabatta téměř bez sacharidů, bez mouky, s velkou dávkou proteinů a 26 vitamíny. Chcete li zdravou snídaní, keto recept na ciabattu bude ta správná volba.

Bezsacharidové těstoviny s brokolicí
Recept na bezsacharidové těstoviny s brokolicí a sýrovou omáčkou si zamilujete. Kromě skvělé chutí mají velkou výhodu, jen tak po nich nepřiberete.
Recept bezsacharidové těstoviny
Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly
Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.
Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce.
Už jste vyzkoušeli rajčatové rizoto?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí
Vyberte si další témata
Doporučujeme podobné články
Nejčtenější články
Neváhejte začít nový štíhlejší život
Přes 100 000 proměn v ČR a SR. Inspirujte se ženami, které už dosáhly své vysněné váhy.
Hýčkejte se těmi nejlepšími jídly
Pravá česká chuť
Speciálně pro ženy
Extra účinek při hubnutí
Zlepšují pleť, vlasy a nehty
