Recept: Fitness cuketový bramborák - placky

Top recept na zdravé bramboráky z cukety vám zajistí chutné a zdravé jídlo, které obsahuje plno vitamínů a minerálů. Cuketa zvyšuje imunitu organismu, posiluje ledviny, detoxikuje a odvodňuje. Recept na fitness bramborák můžete doplnit kysaným zelím, které je právem označováno za super potravinu. Náš cuketový bramborák jako bonus obsahuje velkou dávku bílkovin (17 g)

Recept:
• chod: oběd, večeře
• počet porcí:pro 1 osobu
• celková doba přípravy: 25 minut 
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Chcete posílit imunitu? Hledáte jednoduchý a chutný recept plný kvalitních bílkovin? Fit cuketové bramboráky jsou pro vás to pravé ořechové!

Ingredience na 2 porce Fit cuketových bramboráků?

• 32 g proteinové omelety česnekové KetoFit
• 1 vaječný bílek
• 700 g cukety
• 10 g rajčatové omáčky KetoFit
• 150 g kysaného bílého zelí
• 1 stroužek česneku
• Majoránka a drcený kmín dle chuti
• Sůl a pepř
• 5 g Fit psyllium KetoFit

Recept zdravé cuketové placičky

Na přípravu fitness cuketové placky si nachystejte mísu, do které nastrouhejte najemno cuketu. Přidejte sůl a nechejte pár minut odležet. Poté je potřeba cuketu zcedit. Nemusíte však odstranit veškerou přebytečnou vodu, protože se následně smíchá s omeletou a psylliem. Do cukety přidejte bílek, česnekovou omeletu KetoFit, majoránku, drcený kmín, pepř, drcený česnek a Fit psyllium KetoFit. Těsto řádně promíchejte. Můžete pak z těsta vytvořit větší cuketový bramborák (2 ks) nebo cuketové placičky (6 ks).  Dále si můžete vybrat, jakým způsobem cuketové placky dokončíte.

1) Smažíte na nepřilnavé pánvi z obou stran do zlatova.

2) Troubu si předehřejte na 190 stupňů a na pečícím papíře pečete cca 20 min. Poté můžete placky z cukety obrátit a ještě pár minut péct do zlatova.

Příloha z kysaného zelí a keto rajčatové omáčky

Rajčatovou omáčku KetoFit připravte dle návodu na obalu. Smíchejte v misce 10 g prášku a 40 ml horké vody. Kysané zelí krátce orestujete. Hotový bramborák z cukety podávejte s připraveným zelím a polijte rajčatovou omáčkou.

Nutriční hodnoty cuketových placiček 1 porce

energie: 720 kJ
bílkoviny: 17 g
sacharidy: 13 g
tuky: 4 g

Low carb cuketové placky se hodí do hubnoucí i stabilizační fáze plánu KetoFit. Také je doporučujeme jako zdravou a rychlou večeři, která potěší nejednoho člena rodiny. Další tipy a doporučení na dietní večeře zde.

Další inspirace na keto jídla?

Zaujal vás zdravý bramborák? Zkuste také náš recept na patizonové placky nebo vyberte z množství keto receptů, které jsem pro vás připravili, aby bylo pro vás hubnutí snadné!

Celerové hranolky s žampionovou omáčkou

Hranolky při keto dietě? Udělejte si tyto skvělé celerové hranolky s žampionovou omáčkou. Recept se stal hitem ve facebookové skupině.

Rcept na celerové hranolky

Proteinové keto pečivo ciabatta

Proteinová ciabatta téměř bez sacharidů, bez mouky, s velkou dávkou proteinů a 26 vitamíny. Chcete li zdravou snídaní, keto recept na ciabattu bude ta správná volba.

Recept proteinové pečivo

Bezsacharidové těstoviny s brokolicí

Recept na bezsacharidové těstoviny s brokolicí a sýrovou omáčkou si zamilujete. Kromě skvělé chutí mají velkou výhodu, jen tak po nich nepřiberete.

Recept bezsacharidové těstoviny

Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly

Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.

Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce. 

Už jste vyzkoušeli rajčatové rizoto?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí