
Mnoho žen v 50 letech pocítí projevy stárnutí víc, než by si přály. Nejčastěji jde o hluboké vrásky, zhoršení kvality vlasů a zvyšující se váhu. Za tyto změny většinou můžou jak přibývající roky, tak hormonální změny, které jsou spojené s menopauzou. Ženy si často myslí, že po 50 budou jen tloustnout a už nikdy nebudou mít hezkou postavu, jako před léty. Ale opak je pravdou. Hubená postava v padesáti není nedosažitelná. Stačí trochu upravit vaše návyky a kila půjdou rychle dolů. Jak na to? Prozradíme vám, jak zhubnout po 50 a cítit se zase fit.
Určitě to znáte taky. Manžel, nebo někdo blízký vás naštval. Kamarádka je zrovna pryč a vy se nemáte komu svěřit. Takže abyste zahnali smutek a ulevili vaší hlavě, začnete se přejídat. Sáhnete do tajných zásob cukrovinek a sníte celou čokoládu. A u cukrovinek to nemusí končit. Ženy často zajídají emoce také slanými pokrmy jako jsou jídla z fast foodu. Jenže tyto odměny jsou většinou plné cukrů, ztužených tuků a přidaných chemických látek. Proto se do jídelníčku na hubnutí absolutně nehodí. Pokud chcete shodit tuk po padesátce, musíte omezit pojídání sladkostí a průmyslově zpracovaných potravin na minimum.
TIP: Honí vás často během dne mlsná? Proteinové dezerty KetoFit® si můžete dopřát bez výčitek. Obsahují minimum sacharidů a naopak vysoký podíl bílkovin, takže nenaruší vaše hubnutí.
Chcete zhubnout, ale děsí vás to, že byste se museli trápit hladem? Obohaťte váš jídelníček o proteiny. Jídla bohatá na bílkoviny vás totiž dostatečně zasytí na delší čas a potlačí chutě na dobroty. K tomu všemu mají proteiny mnoho zdravotních benefitů. Přispívají k ochraně svalové hmoty a jsou zdrojem aminokyselin. Které potraviny vám pomůžou doplnit bílkoviny při držení diety po padesátce?
Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, vsaďte na některý typ proteinové diety. Jsou čím dál více oblíbenější, protože se díky nim zbavíte nevzhledných tukových polštářků bez kručení v břiše. Vlčí hlad bude minulostí a vy konečně získáte postavu, o které jste vždy snili.
Pravidelná sklenička vína k obědu, nebo panák něčeho tvrdšího večer u televize vám může uškodit víc, než si myslíte. Alkoholické nápoje obsahují mnoho kalorií, takže výrazně zvyšují váš energetický příjem. Věděli jste, že například 2 deci vína mají v průměru 130 až 180 kalorií? Ale tím výčet negativním dopadů alkoholu na organismus nekončí. Další nevýhodou alkoholu je fakt, že má téměř nulovou nutriční hodnotu a jeho popíjení narušuje normální fungování organismu. Nadměrná konzumace alkoholu může ohrozit vaši snahu o hubnutí po 50 a navíc může vést k závažným onemocněním. Takže se alkoholu vyhýbejte a pijte ho jen výjimečně.
Jednou z možností, jak zrychlit metabolismus po 50, je začít se více hýbat. Cvičení a další fyzické aktivity vám pomůžou zvýšit energetický výdej. Další velkou výhodou pravidelného pohybu je fakt, že dokáže podpořit vaše fyzické a také psychické zdraví. Jakýkoliv typ pohybu protáhne vaše tělo, nastartuje organismus a zlepší vám náladu. Jen si dejte pozor na to, že po 50 vaše svaly a kosti postupně ztrácí vitalitu, takže cvičení po padesátce volte spíše vytrvalostního charakteru, abyste předešli případným úrazům. Jaký typ pohybu zvolit?
Mnoho studií jasně dokazuje, že délka a kvalita spánku hraje při hubnutí velkou roli. Jeho nedostatek, nebo špatná kvalita, vedou k nerovnováze hormonů, které ovlivňují vaši váhu. Takže po probdělé noci nebude jen unavení, ale také můžete pocítit nekontrolovatelné chutě, které často pokazí vaši snahu o hubnutí. Chodíte brzo spát, ale nedaří se vám usnout? Zapracujte na vaší spánkové rutině.
TIP: Nedokážete si představit sledování filmu bez něčeho dobrého? Nahraďte nezdravé brambůrky křupavou delikatesou v podobě sušeného masa jerky. Jeho chuť vás naprosto překvapí.
Hubnutí po 50 vám půjde daleko hůř, pokud nebudete psychicky v pohodě. Proto se zaměřte také na vaše psychické zdraví. Nenechte se strhnout smutkem, který ve vás může vyvolat stárnutí. S menopauzou nebojujte a zkuste ji přijmout, jako součást vašeho života. Každá žena si tímto obdobím musí projít. Přestaňte se tím tolik stresovat a začněte si užívat přítomný okamžik. Co dokáže zlepšit náladu?
Pravidelná návštěva posilovny a dodržování dietního jídelníčku může být docela fuška. Pokud vám chybí motivace a víte, že to sami nezvládnete, zkuste si najít parťáka. Může to být váš manžel, nebo třeba kamarádka. Mějte však na paměti, že každý člověk má jiný metabolismus po 50, takže výsledky vašeho redukčního režimu můžou být rozdílné. Proto se s vaším hubnoucím partnerem neporovnávejte. Každý je unikátní a to, jak a kde budete hubnout tukové polštářky, závisí na mnoha faktorech.
Zhubnout 10 kg za měsíc a každý den strávit minimálně hodinu v posilovně jsou nereálné cíle, které vás budou tak akorát stresovat. Při sestavování redukčního plánu byste měli jednotlivé úpravy vašeho životního stylu zařazovat postupně. Zkuste nejdřív udělat pár obměn v jídelníčku, nebo začněte více chodit pěšky. Věřte, že hubnutí po padesátce bude daleko jednodušší a efektivnější, pokud se vyhnete extrémům. I malé změny se totiž počítají.
Hubnutí s námi není vůbec snadné. Díky našim unikátním proteiovým jídlům a speciálnímu plánu zhubne každý. Pusťte se do toho jako mnoho žen před vámi a dokážete to.
* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.
Upozornění: Součást nízkoenergetické náhrady celodenní stravy určené pro snižování tělesné hmotnosti. Vzájemná kombinace proteinových potravin KetoFit zajišťuje veškeré základní živiny v potřebném množství na 1 den. Nevhodné pro těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Dodržujte dostatečný příjem tekutin přinejmenším 1,5 litru na den. Nevhodné pro osoby do 18 let. Skladujte v suchu při teplotě 10–19 ° C. Chraňte před přímým slunečním zářením. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím. Dieta je plně funkční při nadváze.
Výrobce: 4FITNESS s.r.o. Příkop 843/4 60200 BRNO-STŘED, ZÁBRDOVICE IČ: 04213815 DIČ: CZ04213815