Zapečená cuketa - keto recept
26 vitamínů a minerálů

Ať už jste se rozhodli zhubnout s keto dietou, nebo chcete jíst zdravě, tak tento recept je právě pro Vás! Cuketu rozhodně zařaďte do svého jídelníčku. Dodává energii a je velmi prospěšná pro trávící trakt. Obsahuje velké množství vitamínu C, uhlohydráty, bílkoviny (26 g) a vlákninu.

Recept:
• chod: oběd / večeře
• počet porcí: 1 porce
• celková doba přípravy: 35 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny na přípravu zapečené cukety

1 porce

• 1 střední cuketa
• čabajková keto omeleta KetoFit
• kysané zelí cca 50g
• kolečko tvarůžku
• koření: pepř, sůl, červená paprika
• polníček
• kokosový olej
• Fit psyllium

Recept na zapečenou cuketu

Zapečenou cuketu si zamilujete pro snadnou přípravu: nejprve cuketu rozkrojte podélně tak, aby jedna část byla větší. Větší část vydlabete lžící. Do 70 ml vody přidejte 2 odměrky omelety KetoFit, červenou papriku a 2 čajové lžíce Fit psyllia. Směs smíchejte v shakeru. Na pánvi osmahněte kysané zelí na trošce kokosového oleje a přidejte do shakeru k omeletě. Rozmíchanou směs nalijte do vydlabané cukety a na povrch přidejte na kousky nakrájený tvarůžek (sýr), pepř a sůl. Na plech také přidejte na tenké plátky nakrájenou posolenou cuketu - posloží jakou příloha - cuketové chipsy. Pečete v troubě na 190 stupňů cca 25min.
Zapečenou cuketu podáváme s polníčkem a cuketovými chipsy.

Výživové hodnoty zapečené cukety

1 porce

Energie 1 025kJ 
Sacharidy 7 g
Tuky 7 g
Bílkoviny 25 g 

Zapečená cuketa je vhodná během 2. fáze stabilizační keto diety. Můžete si je dopřát i během 1. fáze hubnoucí po 2 týdnu hubnutí (max. 1x za 3 dny). Zapečenou cuketu oceníte i při low carb stravování a pokud sportujete, bude skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny.

Doporučujeme další keto recepty:

Už jste ochutnali zapečenou cuketu? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla s minimem sacharidů.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.


 

Pokud vám zapečená cuketa chutnala,
ohodnoťte náš recept. Děkujeme.