Citronové kuře na olivách

27.04.2022

Pro 2. fázi Obědy

Základ jídelníčku při stabilizační fázi tvoří KetoFit jídla – 3x denně. Můžete jíst jakákoliv jídla ketodiety, všechna mají stejný účinek na hubnutí (kromě jídel v kategorii chuťovky).

V článku se dozvíte:

Suroviny
Postup
Výživové hodnoty

Recept: Dietní citrónové kuře na olivách

Další 2 jídla během dne si sama připravíte. Musí to být bílkovinová jídla bez sacharidů. Jednoduché a vynikající jídlo pro stabilizační fázi ketodiety je třeba tohle citronové kuře na olivách s nádechem středomořské kuchyně.

Recept:
• chod: oběd
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 60 minut
• doba tepelné úpravy: 45 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny:

Porce citronového kuřete na olivách pro 1 osobu

100 g kuřecí prso
50 - 75 ml vývaru
30 g zelené marinované olivy
1 lžička olivového/řepkového oleje
1/4 citronu
1 lžička směsi bylinek dle chuti
½ lžičky čerstvé petrželky

Postup - citronové kuře na olivách:

Na pánvi zprudka orestujeme kuřecí prsa potřené olejem. Až budou lehce hnědé, zalijeme je vývarem a přidáme směs bylinek, na plátky nebo měsíčky nakrájený citrón a na kolečka nakrájené olivy. Přikryjeme pokličkou a dusíme asi 15 minut.

Poté kuřecí prsa vyjmeme a do zbylé šťávy přidejte najemno nasekanou petrželku, či jiné bylinky. Vše chvíli vaříme a podáváme na talíři kuřecí prsa přelitá touto omáčkou. Citronové kuře na olivách podáváme se salátem z polníčku a rukoly.

Výživové hodnoty:

Celkem: Energie 1299,3 kJ Sacharidy 12,5 g Tuky 15,1 g Bílkoviny 26,54 g

Doporučujeme:

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.