Co dělat, když mám při keto dietě hlad

Pocit hladu při dietě se může objevit hlavně v prvním týdnu hubnutí, kdy si tělo zvyká na nové stravování a odlišný přísun živin. Vnímejte vaše tělo a pokuste se zjistit, jestli pociťujete skutečný hlad, nebo to jsou jen chutě na něco nezdravého. Pokud váš žaludek skutečně touží po normálním jídle, pak vám prozradíme několik efektivních tipů, jak zvládat hlad při dietě. 

Proč mám při keto dietě hlad?

Důvodů, proč můžete mít hlad při keto dietě je hned několik. Které jsou ty nejčastější? 

1. Nedostatečný pitný režim
   Pokud přes den nedoplňujete dostatek tekutin, může to být jedna z příčin hladu. Pitný režim je při hubnutí klíčový. Voda podporuje normální činnost organismu a má vliv na mnoho chemických reakcí v těle. Proto každý den vypijte minimálně 2 litry tekutin.

2. Jíte málo zeleniny
   Zelenina je výborným zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Tyto prospěšné látky pozitivně ovlivňují trávení a vitalitu vašeho organismu. Jak překonat hlad při dietě? Denně byste měli sníst zhruba 500 gramů povolené zeleniny. Při menším množství se totiž může dostavit hlad. 

3. Moc toho nenaspíte
   Nedostatečný spánek může mít negativní dopad na váš hlad. Nejen jeho délka, ale také jeho kvalita, má vliv na hladinu hormonů, které úzce souvisí s chutěmi a tím, jak tělo ukládá tukové zásoby. Chcete, aby vaše dieta byla efektivní a netrápil vás hlad? Dopřejte si každý den alespoň 7 hodin kvalitního spánku.

4. Máte vysokou vstupní váhu
   Začínáte s keto dietou při váze vyšší než 100 kilogramů? Vaše tělo bylo zásobováno velkým přísunem jídla, takže potřebuje více živin. Proto jakákoliv změna může způsobit hlad. Ten můžete uspokojit různým způsobem.
   
   Stačí si vybrat jednu z těchto variant:
   a) Všech 5 porcí míchejte s mlékem.
   b) Konzumujte 5 produktů KetoFit® a 1 jídlo z povolených potravin pro stabilizační fázi
   c) Konzumujte 6 porcí produktů KetoFit® denně (zde očekávejte nejrychlejší hubnutí).

5.  Zvyk z předchozího stravování
   Hlad při keto dietě může být i pouhý zvyk z předchozího stravování, kdy jste jedli doslova každou minutu. Po prvním týdnu hubnutí by si tělo mělo zvyknout na nový styl stravování a pocit hladu se upraví.
   

Jak zvládat hlad při hubnutí, i když vše zmíněné dodržuji správně? 

I přesto, že každý den poctivě dodržujete výše zmíněná pravidla, stále máte hlad, který byste rádi zahnali. Jak překonat hlad při hubnutí v obou fázích?

• Dejte si 6. jídlo v podobě Fitkaa, které je výborným zdrojem vlákniny s nízkou kalorickou hodnotou.*

• Do jídel přidávejte Fit psyllium (10 g denně).

• Dopřejte si více povolené zeleniny.

• Zařaďte do jídelníčku 2 bílky, které si můžete připravit spolu s KetoFit® omeletou* nebo povolenou zeleninou.

• Chuť na sladké zažeňte malou porcí proteinové čokolády.*

• Přidejte do jídelníčku 50 gramů krůtí/kuřecí šunky.* Skvěle se hodí k našemu proteinovému chlebu.

Potřebujete poradit, které produkty a nápoje při keto dietě zvolit? Pokračujte zde.

*Vyberte vždy jednu z uvedených variant za den.