Jak mám postupovat s keto dietou, když mám noční směnu?
![](/data/cache/thumb_960-700-0/articles/128/1720781519/ketodieta-pri-praci-na-smeny.jpg)
Přejete si zbavit se přebytečných kil, ale nevíte jak držet dietu při práci na směny? Nepravidelný pracovní režim je pro tělo zátěž, proto můžete na váze nevědomě přibírat. V noci je váš metabolismus nejpomalejší, a proto je důležité přijímat jídlo s minimem sacharidů. Plán KetoFit to splňuje na 100%, protože jako jediný na trhu má produkty s nejnižším obsahem sacharidů.
V článku se dozvíte:
- Jak držet dietu při nočních směnách?
- Jak pokračovat po ukončení noční směny?
- Jak nepřibrat při práci na směny?
Jak držet dietu při nočních směnách?
Keto dieta KetoFit při práci na směny je ideální varianta. Doplníte potřebné živiny a zároveň budete hubnout. Příprava jídel je navíc velmi jednoduchá a zabere vám minimum času.
Noční směna bez fyzické aktivity
Doporučujeme si v daný den nachystat 1-2 jídla KetoFit navíc, a také více povolené zeleniny*. Záleží také, zda jste po celou dobu směny vzhůru nebo ne. Pokud si během noční směny můžete dopřát spánek a odpočinek, zařaďte pouze jedno jídlo KetoFit + povolenou zeleninu.
Příklad jídelníčku při noční směně (kdy páté jídlo KetoFit přijmete v cca 20:00)
23:00 - 00:00
Restovaná zelenina
2:00 – 3:00
Proteinové smoothie
5:00 – 6:00
Restovaný celer s květákem na kari nebo FitKao KetoFit
Noční směna s fyzickou aktivitou
Zde se doporučení liší, protože máte větší energetický výdej díky fyzické aktivitě, tedy potřebujete i vyšší příjem.
Příklad jídelníčku při noční směně (kdy páté jídlo KetoFit přijmete v cca 20:00)
23:00 - 00:00
Koktejl KetoFit
2:00 – 3:00
Chléb KetoFit semínkový + 50 g krůtí šunky + povolená zelenina*
5:00 – 6:00
Proteinová kaše KetoFit
*Zeleninu doporučujeme tepelně upravit, abyste v noci příliš nezatěžovali trávicí systém.
![](/data/images/clanky/nejlepsi-tycinky-na-hubnuti.jpg?0.24243177088040047)
Jak pokračovat po ukončení noční směny?
Po noční směně si dopřejte alespoň 6 hodin spánku, který je důležitý pro správné fungování metabolismu. Jakmile se probudíte, opět pokračujte v normálním plánu a rozložení jídel během dne. Pokud se po noční směně probudíte ve 14:00, dejte si do hodiny jídlo KetoFit a pokračujte ve 2-3 hodinových intervalech mezi jídly.
14:30
Proteinová omeleta KetoFit + míchaný salát
17:30
Koktejl KetoFit
20:30
Proteinová polévka + dušená zelenina
Ketodieta při nočních směnách vám zajistí hubnutí bez námahy.
Chcete začít již dnes? Vyberte si svůj keto balíček.
![Proteinová kaše při keto dietě na noční směny Proteinová kaše při keto dietě na noční směny](/data/images/clanky/1ketodieta-jidla.jpg?0.8540295936843807)
Jak nepřibrat při práci na směny?
-
Jídla si plánujte dopředu
-
Zařaďte potraviny s minimem sacharidů
-
Dbejte na zvýšený přísun bílkovin, ať máte dostatek energie
-
Po noční směně si dopřejte 7-8 hodin spánku
Zajímá vás stravování při nočních směnách? Pokračujte zde.