Keto tousty bez mouky,
jen 4,5 g sacharidů

Také milujete tousty na všechny možné způsoby? Od teď si je můžete užívat i při keto dietě nebo low carb stravování. Obsahují jen 4,5 g sacharidů, 26 g proteinů a spoustu vitamínů a minerálů. Jsou vhodné i pro sportovce pro dodání proteinů.

Recept:
• chod: oběd, večeře, svačina
• počet porcí: 1 porce
• celková doba přípravy: 20 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny na přípravu keto toustů

• 2 odměrky chlebíkových krekrů KetoFit
• 30 g tvarůžků (nebo sýru)
• 30 g (zhruba 2 plátky) 90 % šunky
• 100 g řapíkatého celeru (nebo jiné povolené zeleniny)
• Pažitka na ozdobu

Postup - keto tousty

Keto tousty zvládne opravdu každý. Jdeme na to: 2 odměrky směsi KetoFit na krekry smíchejte s vodou a kapkou oleje dle návodu na obalu. Můžete je upéct v troubě (10 min), nebo mikrovlnné troubě (1,5 min), nebo v toustovači. Důležité je, aby těsto bylo ve tvaru placky. Do těsta můžete přidat své oblíbené koření např. chilli, kmín, kari atd. Vychlazenou placku rozpulte, přidejte šunku, nakrájené tvarůžky a nechte zapéct v toustovači. Podávejte s nakrájeným celerem.

Výživové hodnoty

Energie 769 kJ 
Sacharidy 4,5 g
Tuky 3 g
Bílkoviny 26 g 

Keto tousty jsou vhodné během 2. fáze stabilizační keto diety. Můžete si je dopřát i během 1. hubnoucí fáze po 2 týdnu hubnutí (max. 1x za 3 dny). Keto tortillu oceníte i při low carb stravování a pokud sportujete, budou skvělým zdrojem bílkovin. 

Doporučujeme další keto recepty:

Už jste vyzkoušeli keto tousty? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla s minimem sacharidů.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.


 

Pokud vám keto tousty chutnaly,
ohodnoťte náš recept. Děkujeme.