Musím při ketodietě cvičit?

27.04.2022

Časté dotazy

Sport je důležitá součást zdravého životního stylu. Díky němu se nám vyplavují endorfiny, tedy hormony štěstí. Zajistí nám tak dobrou náladu i ladné křivky. Keto dieta má a

◄ Zpět na všechny dotazy

Sport je důležitá součást zdravého životního stylu. Díky němu se nám vyplavují endorfiny, tedy hormony štěstí. Zajistí nám tak dobrou náladu i ladné křivky. Keto dieta má ale svá pravidla i doporučení, proto než sport zařadíte, zjistěte zda je pro vás vhodný.

Je cvičení při ketodietě nutné?
Cvičení při dietě nutné není. Keto dieta KetoFit samotná zařídí, abyste zhubli uložené tuky bez ztráty svalů. Svalová tkáň je díky unikátním proteinům obsaženým v KetoFit jídlech podporována.

Je cvičení při ketonové dietě povoleno?
V prvních 14 dnech hubnutí doporučujeme sportování při ketodietě omezit na minimum. Tělo si zvyká na nové stravování a nadměrná fyzická aktivita by mohla dokonce způsobit zastavení ketózy.

Jsem aktivní sportovkyně, můžu cvičit?
Cvičení během ketodiety doporučujeme v případě, že jste dlouhodobě na sport zvyklá. První dva týdny sport omezte na 30 % a poté můžete fyzickou aktivitu postupně přidávat.

Mohu zařadit sport během ketodiety, i když na něj nejsem zvyklá?
V tomto případě doporučujeme sport nezařazovat na první 2 týdny. Můžete ale provozovat dlouhé procházky a protahování.
Poté můžete přidat další fyzickou aktivitu jako:

Jóga
Rychlá chůze
Plavání
Nordic walking

Chcete se dozvědět více o cvičení při bezsacharidové dietě? Pokračujte zde.

Po ukončení hubnutí sport zařaďte

Po ukončení plánu KetoFit doporučujeme sport již úplně všem, protože pomáhá udržovat rychlý metabolismus, přispívá k celkové vitalitě, chrání vaše svaly a zpevňuje postavu. Důležité je, aby vás to bavilo, protože jedině tak se pro vás sport stane koníčkem na celý život.

Podpořte sport kvalitními proteiny

Jakmile dosáhnete své vysněné váhy a zařadíte aktivní sport, doporučujeme přidat do jídelníčku proteinová jídla. Dejte si proteinové palačinky hodinu před cvičením, proteinový koktejl do 30 min po cvičení, proteinovou pizzu na večeři. Dodáte tak tělu velkou dávku bílkovin, podpoříte svalovou tkáň a zlepšíte regeneraci.