Keto recepty: dezert perník
keto / low carb

Kdo by nemiloval perník. Samozřejmě ten klasický je plný cukrů. Proto pro vás máme recept na perník v keto, low carb verzi pro keto hubnutí, zdravý styl a fit postavu. Obsahuje pouze 6,5 g sacharidů a je nabušen proteiny - 31 %.

Recept na keto perník:

• chod: dezert
• počet porcí: 1 (4 čtverečky)
• celková doba přípravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká, keto dezert

Suroviny pro recept na perník

1 porce (4 čtverečky)

• 2 odměrky čoko-koktejlu KetoFit
• 2 lžičky perníkového koření bez cukru
• 3 bílky
• 1/3 lžičky sody
• 100 g odtučněného tvarohu
• 2 kapky mandlového aroma
• Vanilková příchuť KetoFit

Perník - recept

Recept na perník je velmi snadný, za půl hodinky budete mít řezy hotové. 

Smíchejte čoko koktejl, koření a sodu. Následně přidejte 2 bílky a velkou lžíci tvarohu. Vmíchejte do těsta. Jeden bílek vyšlehejte a přimíchejte. Hotové těsto vylijte na pečící papír nebo do formy. Pečte v troubě na 180 stupňů cca 15 min. Mezi tím si připravte ozdobu na perník: tvaroh smíchejte s mandlovým aroma a s vanilkovou příchutí Ketofit rozpuštěnou v trošce vody. Upečený perník nakrájejte na čtverečky a ozdobte tvarohem pomocí zdobícího sáčku. 

Výživové hodnoty perníku:

1 porce (4 čtverečky)

Energie 729 kJ 
Sacharidy 6,5 g
Tuky 1 g
Bílkoviny 31 g 

Keto perník si můžete dopřát od druhého týdne hubnoucí fáze proteinové diety, během stabilizační fáze častěji. Keto perník oceníte i při low carb stravování, kdy si chcete držet štíhlou linii. A pokud sportujete, bude recept na keto perník ideální i pro vás - dodá spousty proteinů. 
 

Tip: vyzkoušejte perník s nízkosacharidovými džemy bez přidaného cukru. (hit mezi keto dietami)

Doporučujeme:

Líbí se vám recept na perník? Pokud ano, vyzkoušet i další recepty, třeba nízkosacharidové řezy míša bez cukru. Recept najdete zde: tvarohové řezy

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které si drží štíhlou línii díky low carb receptům.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.

Vyzkoušeli jste už recept na perník?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce KetoFit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí