Recept: Český kapr na bylinkách

Lehce stravitelé rybí maso je skvělou součástí dietních plánů a ketodieta není vyjímkou. Naopak, ryby obsahují i zdravé tuky a jejich příprava je velmi rychlá. Pokud vám nesedí právě kapr na bylinkách, můžete kapra nahradit i jinou rybou.

Recept:
• chod: večeře
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 30 minut
• doba tepelné úpravy: 20 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny

Porce kapra na bylinkách pro 1 osobu

• 100 g kapra
• 50 - 75 ml vývaru
• 1 lžička olivového/řepkového oleje
• 1 lžička směsi bylinek dle chuti (pažitka, tymián, estragon)

Postup - kapr na bylinkách:

Na pánvi orestujeme kapří špalíky ze všech stran. Až budou lehce hnědé, zalijeme je vývarem a přidáme směs bylinek. Dusíme pod pokličkou asi 5 minut. Kapra na bylinkách podáváme s vařenou cuketou, nebo jinou nízkosacharidovou zeleninou.

Výživové hodnoty

Celkem:    Energie 956,5 kJ     Sacharidy 6,45 g     Tuky 12,44 g     Bílkoviny 20,3 g

Doporučujeme:

Kapr na bylinkách nezabere mnoho času, ale pokud přesto potřebujete něco ještě jednoduššího a přitom stejně kvalitního, vyberte si z naší nabídky vyvážených produktů proteinové diety.

Nebo se podívejte na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.

Chutnal vám kapr by bylinkách?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí