Květákové rizoto - keto recept

Rýže, brambory a další suroviny se neslučují s vaším životním stylem? Přesto byste si dali třeba rizoto? Nehraďte je květákem.

Dnešní keto recept na květákové rizoto je luxusní záležitost nejen chuťově. Květák, tak jako ostatní brukvovitá zelenina, patří mezi nejzdravější. Květák působí jako prevence proti rakovině, obsahuje velké množství vlákniny a hodí do redukčních diet pro svůj vysoce sytící efekt. Konzumací keto květákového rizota, kde je použita jako hlavní surovina proteinová omeleta KetoFit, zajistíte svému tělu všechny potřebné vitamíny, minerály, vlákninu a kvalitní bílkoviny (26 g).

Recept:
• chod: oběd
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 30 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny na keto květákové rizoto

Co potřebujete na 1 porci keto květákového rizota?

• 200 g růžiček syrového květáku
• 1 porci proteinové žampionové omelety KetoFit
• 50 g žampionů
• 100 ml čistého hovězího vývaru
• 10 g pažitky
• Sůl, pepř

Postup přípravy květákového rizota

Keto recept na květákové rizoto je velmi snadný, zvládnete ho připravit za pár minut.

Růžičky květáku rozdrťte v elektrickém sekáčku do velikosti rýže (můžete použít i struhadlo). Dále si nakrájejte žampiony a spolu s drceným květákem smažte na pánvi cca 2 min. Přidejte sůl a pepř. Poté postupně přidávejte vývar, aby výsledné rizoto bylo bez tekutiny. Nechte dusit 10 – 15 min. V shakeru smíchejte proteinovou omeletu KetoFit se 120 ml vody. Přidejte směs do rizota a rychle míchejte do zhoustnutí. Podávejte s čerstvě nasekanou pažitkou. Rizoto můžete dozdobit orestovanými žampiony. A to je vše, keto květákové rizoto je hotové, přejeme dobrou chuť.

Výživové hodnoty květákového rizota

1 porce (300 g) keto květákového rizota obsahuje:

Energie: 966 kJ 
Sacharidy: 14 g
Tuky: 6 g
Bílkoviny: 26 g 

Keto květákové rizoto si můžete dopřát už ke konci 1. fáze keto diety jednou za tři dny, během 2. fáze keto diety častěji.

Květákové rizoto oceníte také při low carb stravování, při fitness i při zdravém životním stylu pro celou rodinu. 

Udělejte z běžného jídla výživovou bombu,
použijte při vaření KetoFit®

Vaříte z běžných surovin, používáte klasické těstoviny, pečivo, mouku apod.? Změňte to a používejte suroviny KetoFit. Jsou to speciální, maximálně přírodní jídla, nadupaná proteiny, vlákninou a s minimem sacharidů. Z běžného jídla tak snadno uděláte výživovou bombu pro podporu organismu, imunity a nepřiberete po nich. KetoFit jídla jsou navíc předem ochucena, dodají tak vašemu pokrmu tu správnou chuť.

ZÍSKÁTE PROIMUNITNÍ COMBO

• extra dávku několika druhů kvalitních proteinů
• 26 vitamínů a minerálů
• důležitou vlákninu
  
  

Zjistěte více o nadstandardních vlastnostech jídel KetoFit zde.

Další oblíbené keto recepty

Zachutnalo vám květákové rizoto? Vyzkoušejte i další keto recepty. Připravili jsme pro vás tipy na sladká i slaná jídla do keto diety. Co třeba fitness palačinky bez mouky? Mrkněte také na recenze KetoFit, jídel, která jsou použita v receptech jako hlavní suroviny.

Mexická tortilla bez mouky

Tortilla, která obsahuje jen 5 g sacharidů? Ano, v keto verzi je to možné. Navíc výborně chutná a příprava je velmi rychlá. Pro sport i štíhlou postavu skvělá volba.

Recept proteinová keto tortilla

Keto proteinová pizza

Proteinovou pizzu můžete zařadit i do jídelníčku při keto dietě. Díky použitým surovinám obsahuje minimum sacharidů a velkou dávku vitamínů.

Recept proteinová pizza

Nízkosacharidové pečivo

Díky nízkosacharidovému pečivu si můžete vychutnat svou oblíbenou snídani každý den. Nízkosacharidové housky připravíte velmi snadno. Pojďme na to...

Nízkosacharidové pečivo

Reálné příběhy
Zhubly jsme s keto jídly

Zajímá vás jaký efekt mají keto jídla na postavu a hubnutí? Podívejte se na reálné příběhy žen, které zhubly díky lepšímu životnímu stylu a keto receptům. Jsou jich už statisíce. Pokud i vás trápí nadváha, nechte se inspirovat. Stačí lehce změnit stravu a kila poletí dolů.

Další inspiraci, příběhy a recepty na vás čekají ve facebookové skupině.
Přidejte se k nám, jsou nás už tisíce. 

Vyzkoušeli jste už květákové rizoto?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí