Recept: Proteinový fitness koláček - tvaroh/mák

Dovedete si to přestavit? Hubnout a přitom si dávat oblíbený makový nebo tvarohový koláček? Vše je možné, vyzkoušejte proteinové koláčky s makem nebo tvarohem. Výborně nahradí klasické koláčky z obchodu, které mají přes 60 % sacharidů.
Náš koláček má jen 7 g sacharidů a přes 34 g proteinů. Pro hubnutí i sportovce je dokonalý.

Recept:
• chod: dezert
• počet porcí: pro jednu osobu
• celková doba přípravy: 30 minut
• doba tepelné úpravy: 20 minut
• náročnost / obtížnost: snadné
• kuchyně: česká

Suroviny: 

Proteinový koláček

těsto: 

• 2 Odměrky KetoFit koktejlu
• 1 vajíčko
• 2 lžíce mléka
• lžíce oleje
• ½ lžičky prášku do pečiva
• KetoFit příchuť vanilka

tvarohová náplň:

• polotučný tvaroh
• KetoFit příchuť vanilka

maková náplň:

• mletý mák
• 2 lžíce mléka
• skořice
• KetoFit příchuť švestka nebo lískový oříšek
  
  

Postup - proteinový koláček tvarohový / makový

Příprava proteinového koláčku je velmi snadná. Vše na těsto i náplň zvlášť důkladně zamíchejte. Příchuť KetoFit - tabletu nechejte rozpustit v trošce vody a přidejte to těsta (náplně). Těsto přelijte na pečící papír a mokrou lžící vytvarujte kolečko. Přidejte do středu náplň a dejte do trouby na 180 stupňů na cca 20 min.

Výživové hodnoty proteinového koláčku: 

S náplní tvarohovou:
Energie 900 kJ     Sacharidy 7 g     Tuky 7 g     Bílkoviny 34 g 

S náplní makovou:
Energie 1700 kJ     Sacharidy 8 g     Tuky 27 g     Bílkoviny 32 g 

 
Kdy můžu proteinový koláček při hubnutí s ketonovou dietou:

koláček s tvarohovou náplní můžete ve fázi hubnoucí po 14 dnech 1x za 3 dny.
koláček s makovou náplní můžete kdykoliv ve fázi stabilizační ketonové diety.
 

Doporučujeme:

Už jste ochutnali proteinový tvarohový koláček? Pokud vám chutnají jídla s tvarohem, vyzkoušejte třeba super rychlý Cookies Tvaroháček s čokoládou.

Mrkněte také na příběhy spokojených zákaznic, které už svá přebytečná kila shodily.
Zajímají vás další recepty? Podívejte se zde na kompletní seznam receptů.

Chutnaly vám proteinové koláčky?
Ohodnoťte náš recept. Děkujeme.

Autor článku: Redakce Ketofit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí