TOP 10 receptů na low carb snídaně

V článku se dozvíte:

• Proč právě low carb snídaně?
• Sladká low carb snídaně – recepty
• Low carb snídaně na slano
• Další low carb recepty

Co ke snídani, když řešíte postavu, nebo se snažíte zhubnout? Nejlepší volba je určitě nízkosacharidová strava. A proto vám představíme osvědčené low carb recepty na skvělé fitness snídaně.

Ale nebojte, nebudeme vás trápit jídlem bez chuti! Tyto zdravé snídaně si užijete, ať už preferujete sladké, nebo slané.

Proč právě low carb snídaně?

Než přijde řada na recepty, řekneme si pár důležitých informací. Proč je low carb jídelníček tak účinný, pokud se snažíte hubnou nebo rýsovat postavu. V tomto případě se totiž nabízí dva základní přístupy:

• omezit hlavně vysoce kalorické potraviny (tuky, cukry) a pečlivě počítat kalorie
• zaměřit se na omezení sacharidů celkově a využít stejných principů, jako u low carb diety

Zkušenosti posledních let jasně ukazují, že nejlepší cesta k redukci tělesného tuku je opravdu varianta B. A hned si to i vysvětlíme:

• sacharidy lidské tělo rychle štěpí na energii a pokud ji nespálíme, tvoří se tuk,
• striktní omezení sacharidů lze využít pro keto dietu, kdy díky ketóze hubnete nejrychleji,
• sacharidy většina z nás potřebuje v malém množství (na rozdíl od proteinů),
• sacharidy zaženou hlad na kratší čas, než proteiny a tuky.

Zkrátka a dobře, sacharidy se do dietní snídaně vůbec nehodí. Musíme dodat, že i tuky mohou samozřejmě přispívat k nadváze. Stačí si ale pohlídat jejich množství, nejíst ty nezdravé (tedy rafinované tuky a oleje) a zaměřit se na tuky zdravé.

K tomu si musíme říct i něco o proteinech. Proč jsou právě bílkoviny tak důležité?

• Proteiny (a esenciální mastné kyseliny) jsou pro lidský organismus nepostradatelné,
• proteiny podporují svalovou tkáň a celkový stav imunity,
• tuky a proteiny mají vysoký sytící potenciál – zaženou hlad na delší dobu,
• podpoříte metabolismus, aby se přeorientovalo na energii z tuku a lépe spaloval tukové zásoby,
• můžete využít principů proteinové ketodiety, která je pro rychlé hubnutí zcela bezkonkurenční.

Tipy na low carb snídani

Zdravá snídaně pro štíhlou postavu obsahuje hlavně kvalitní proteiny, zdravé tuky a nesmí samozřejmě chybět vitamíny, minerály a vláknina. Přesně této kombinace se držíme i v receptech, kde kromě základních suroviny hojně využijeme i speciální proteinové suroviny pro ketodietu KetoFit. Díky svému složení jsou pro low carb snídaně jako stvořené!

Sladká low carb snídaně – recepty

Spousta žen (ale překvapivě i dost mužů) preferuje ke snídaní sladká jídla. Proto dostanou přednost sladké tipy na low carb snídani. Vybrat si můžete nejen podle chuti, ale i času. Některé z receptů připravíte doslova za minutu. Ale třeba takové proteinové koláče zaberou o trochu více času, za to jsou výborná lahůdka.

Koláče bez mouky

Tohle bude luxusní sladká low carb snídaně! V dietním jídelníčku byste asi koláče nečekali, ale tohle jsou koláče s minimem sacharidů. Díky použití surovin pro ketodietu vykouzlíte výborné koláče, po kterých se nepřibírá a dodají hodnotné bílkoviny.
Přejít na keto recept

Low carb proteinové palačinky s džemem

Představte si, že můžete jíst každý den palačinky s džemem, ale bez negativních dopadů na vaši figuru. Vždyť proteinové palačinky jsou dokonce součástí jídelníčku na hubnutí při ketodietě. Zvolte proteinové palačinky a k nim některý z extra ovocných džemů bez cukru od KetoFit – low carb snídaně a lahůdka v jednom!

 

Proteinové palačinky koupíte zde
 

Low carb borůvkový cheesecake

Proč byste si snídani nemohli pořádně užít?! Tento low carb recept vyhovuje pravidlům dietního jídelníčku a chutná skvěle. Užijete si jej s celou rodinou a málokdo odhalí, že jde o speciální recepturu bez sacharidů.

 

Přejít na recept low carb cheesecake
 

Low carb kaše

Proteinová kaše vám vyřeší snídani za pár minut a můžete si vybrat z velmi pestré nabídky chutí. Kaši využijete i v práci, jako rychlou svačinu, nebo když vás honí mlsná. Low carb kaši stačí rozmíchat s horkou vodou a ozdobit oříšky, semínky, nebo vyladit k dokonalosti nízkosacharidovou keto čokoládou.
 

 

Proteinové kaše koupíte zde

Proteinový tvaroháček

Tuto výživnou fitness snídani připravíte bez pečení a rychle. Tvaroháček bude chutnat i dětem a nemusí to samozřejmě být jen ke snídani. Potřebujete pouze pár ingrediencí, které smícháte.
Přejít na low carb recept

Jahodová keto bublanina

Kdo by nemiloval čerstvou bublaninu „jako od babičky“ s právě nasbíraným sezónním ovocem?! Na rozdíl od babičky ale v tomto receptu nepoužijeme mouku ani cukr, no a místo jahod zvolte klidně jiné oblíbené ovoce.
Přejít na keto recept

Proteinové smoothie a koktejly

Tohle není tak úplně recept, ale skvělá low carb snídaně to být může na 100 %. Zdravá plnohodnotná jídla připravená v šejkru jsou stále více populární. Tato proteinová smoothie připravíte za minutu, přitom rozhodně nejde o nějaké odbývání se! Získáte porci veganského proteinu, ovoce a blahodárných superpotravin. Zdravější řešení rychlé low carb snídaně nenajdete.

 

Podobné lze použít i proteinové koktejly. Proteinový koktejl s přídavkem vitamínů a minerálů poslouží také skvěle, když potřebujete snídani vyřešit za pochodu, a přesto z ní mít skvělý pocit.

 

Low carb snídaně na slano

Pokud si ke snídani radši dáte něco pořádného a sladká low carb snídaně by vás neuspokojila, určitě si vyberete z následujících receptů:

Keto tousty bez mouky

Tousty nemohou mezi recepty na low carb snídaně chybět a připravíme si pro ně speciální chleba. Využijeme proteinové pečivo KetoFit, díky němuž má recept minimum sacharidů. Tousty kromě snídaně samozřejmě využijete i jako svačinu na cesty, nebo do práce.

 

Zobrazit recept na keto tousty

Pražená falešná omeleta

Omeleta ke snídani je vděčné jídlo i pro chlapa. V této variantě nepoužíváme žloutky a přidáváme čerstvou zeleninu, aby bylo jídlo maximálně zdravé, dietní i chutné.
Zobrazit low carb recept

Low carb tortilla bez mouky

Tortilly možná nejsou typické ke snídani, ale proč si ráno trochu nezpestřit, když to jde zdravě. Tento low carb recept pracuje se speciální směsí na proteinové omelety KetoFit a jde samozřejmě o nízkosacharidové jídlo vhodné i při redukční dietě.

 

Přejít na keto recept tortilla

Šunkové rolky plněné vaječnou pomazánkou

Zkuste si s low carb snídaní trochu pohrát! Třeba o víkendu vám tyhle rolky plněné vajíčkovou pomazánkou určitě udělají radost a nadchnou i ostatní jedlíky. Kromě toho se skvěle hodí při pohoštění návštěvy místo tradičních, ale ne moc dietních chlebíčků a jednohubek. 
Přejít na low carb recept

Další low carb recepty

Řadu dalších low carb receptů s minimálním obsahem sacharidů i cukru najdete v přehledu receptů pro rychlé hubnutí a ketodietu zde.

Máme pro vás inspiraci i na večeři, tipy pro rychlou dietní večeři najdete tady.

Přejeme vám dobrou chuť!