Dnes: SLEVA 25 % na všechny koktejly. Zadejte kód FitHity >> VYBRAT | Sleva 25 % na další jídla ZDE

Máte dotaz? Ozvěte se.

+420 770 110 650 Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30

Nízkosacharidová dieta

Nízkosacharidové stravování v poslední době zažívá obrovský boom. Důvod je prostý - pokud jde o hubnutí, dokáže za poměrně krátký čas přinést opravdu viditelné výsledky, což se o jiných dietách říct

V článku se dozvíte:

Nízkosacharidové stravování v poslední době zažívá obrovský boom. Důvod je prostý - pokud jde o hubnutí, dokáže za poměrně krátký čas přinést opravdu viditelné výsledky, což se o jiných dietách říct nedá. Jak už název napovídá, jedná se o typ stravování, při kterém se sacharidy (tedy škroby) a jednoduché cukry v jídelníčku nacházejí pouze v omezeném množství nebo dokonce vůbec.

Tyto živiny je nutno něčím nahradit, a protože tuk je velmi kalorický, zůstává nám vhodným adeptem protein. Ten je totiž velice důležitý pro správnou obranyschopnost organismu a navíc má skvělý sytící efekt. Z toho důvodu se tento typ stravování často označuje i jako proteinová dieta, bílkovinná či low carb dieta.

Kontroverzní, avšak efektivní způsob hubnutí

Nízkosacharidová dieta neboli ketodieta funguje na principu takzvané ketózy. Do ní se tělo dostává v situaci, když spotřebuje vlastní zásoby sacharidů, které jsou pro něj za běžných okolností primárním zdrojem energie, a nepřijímá žádné další z potravy. V takové situaci je organismus nucený čerpat energii z uložených zásob tuků a díky tomu člověk začne rychle hubnout.

nízkosacharidová dieta

Neznamená to však, že musíte hladovět. Stále normálně jíte, jen se váš jídelníček skládá z bílkovin a tuků - v případě nízkosacharidové diety KetoFit tvořený našimi produkty. Přesto však platí, že naše tělo bez sacharidů nemůže fungovat - a právě na tom staví své argumenty odpůrci této diety. Pravdou však je, že si tělo vyrábí minimální nutné množství sacharidů rozkladem proteinů, a pokud ketóza netrvá déle než čtyři týdny, tak na lidský organismus nemá žádné škodlivé účinky. 

Právě z toho důvodu jsou všechny naše redukční plány KetoFit sestavené tak, aby fáze ketózy neboli hubnoucí fáze nikdy nepřesahovala tuto bezpečnou dobu, a to ani u našich nejdelších plánů. Po této době se postupně přechází zpátky na běžnou stravu - v rámci dietního programu KetoFit tuto fázi nazýváme stabilizační. Jídelníček pak musí být pochopitelně zdravý, jinak by mohlo dojít k obávanému jojo efektu.

Nemáte čas nebo se vám jednoduše nechce počítat kalorie a hledat, co můžete a nemůžete jíst? Usnadněte si to jedním z našich redukčních plánů:

 

SOFT – chci vylepšit postavu

Trápí vás lehká nadváha a nedaří se vám dostat na vysněnou hmotnost? Redukční plán SOFT obsahující nízkosacharidovou stravu pro vás bude ideální volba. Hubnutí s KetoFit je velmi snadné a můžete začít již dnes.

OPTIMAL - chci středně shodit

Redukční plán OPTIMAL nabízí vyvážený poměr mezi délkou trvání a mírou úbytku váhy. Je navržen tak, abyste se s minimálním úsilím dostala na cílovou váhu za 6 týdnů. Redukční plán OPTIMAL se skládá ze dvou snadných fází hubnoucí a stabilizační, více o něm se dozvíte tady.

MAXI – chci hodně zhubnout

Pokud to s hubnutím myslíte vážně, chcete pořádně shodit, nebo máte těch kil navíc prostě hodně, doporučujeme plán MAXI. Stačí jíst 9 týdnů speciální jídla keto diety KetoFit pro efektivní hubnutí.

MAXI PLUS – extra vysoká redukce hmotnosti

Pro opravdu intenzivní hubnutí z vysoké nadváhy můžete absolvovat plán MAXI PLUS. Z výsledků budete překvapena. I když se hubne z velké váhy, celý proces bude také velmi snadný.  Spočívá v tom, že po sobě zařadíte plány MAXI a OPTIMAL.

 

Jak vypadá nízkosacharidový jídelníček

I když to tak nemusí vypadat, jídelníček je při ketodietě vcelku rozmanitý, jen je důležité vědět, které potraviny můžete jíst a v jaké míře. Jestliže máte obavy z toho, že budete mít během hubnutí hlad, tak po poradě s naší výživovou poradkyní zařadíte do jídelníčku ještě šesté jídlo z nabídky KetoFit, které vám navodí pocit sytosti. Teď už ale k tématu - při nízkosacharidové dietě povolené potraviny zahrnují:

Hubnoucí fáze

5x denně jídlo KetoFit z e-shopu
k tomu 500 g povolené zeleniny denně

  • listová zelenina - salát, špenát, zelí, růžičková kapusta, květák a brokolice
  • zelená okurka, ředkvička, cuketa, dýně lilek, čerstvá červená řepa
  • cherry rajčata (maximálně 200 g jednou za 2 - 3 dny)
  • houby - hlíva, žampiony, hříbky (maximálně 100 g denně) · bulvový i řapíkatý celer, fazolové lusky, pórek
  • nesolené, nepražené ořechy - mandle, vlašské, makadamia i pekanové (maximálně 10 g denně)
  • semínka - slunečnicová, dýňová, lněná a chia
  • avokádo (pouze jednou za 2 - 3 dny)
  • olivy (maximálně 10 g denně)

Kompletní popis huboucí fáze

 

Stabilizační fáze

3x denně jídlo KetoFit z e-shopu
2x denně bílkovinové jídlo

Stejné potraviny jako v případě hubnoucí fáze a k tomu navíc:

  • libové maso a ryby - kuře, krůta, králík, telecí či hovězí (minimálně vepřové, kachna či husa) a šunka
  • mléčné produkty - kefírové či acidofilní mléko, bílý jogurt, tvaroh, tvrdé sýry (s obsahem tuku do 30 %)
  • vaječný bílek (denně maximálně ze dvou vajec)
  • jakákoliv zelenina

Během posledního týdne:

  • celozrnné či vícezrnné pečivo (maximálně 50 g denně), Keto chleba KetoFitKeto Croissant KetoFit
  • nebo některou z příloh (maximálně 50 g denně v suchém stavu) - těstoviny, rýže, quinoa, bulgur, špalda či brambory (u nich maximálně 100 g)
  • nebo ovoce (maximálně 100 g denně)

Kompletní popis stabilitační fáze

 

Zakázané potraviny v nízkosacharidové dietě:

  • rýže
  • pečivo
  • kuskus
  • cereálie
  • klasické těstoviny (místo nich můžete nízkosacharidové těstoviny Keto Risoni KetoFit)
  • čerstvé i sušené ovoce
  • slazené jogurty a jiné mléčné výrobky · slané pochutiny
  • cukr, med a všechny sladkosti
  • zelenina bohatá na sacharidy - brambory, batáty, kukuřice
  • veškerý alkohol
  • slazené nápoje
Proteinová keto dieta KetoFit


V tomto ohledu mají produkty KetoFit ohromnou výhodu. Najdete mezi nimi omelety, polévky, sladké a kmínové tyčinky nebo třeba i proteinové pečivo a těstoviny, takže zhubnete a přitom budete jíst tak jako normálně. Vždy je však potřeba myslet na to, abyste denně vypili alespoň tři litry vody, jinak byste mohli pocítit zácpu a jiné negativní příznaky.

Behěm všech fází hubnutí s KetoFit nebudete omezení jen na suroviny a pokrmy z programu KetoFit, ale můžete si připravit i keto jídla z povolených surovin.  S tím vám pomůže nekonečná řada receptů pro ketodietu, které jsme pro vás vyzkoušeli a připravili.

Průběh nízkosacharidové diety

Ketodieta KetoFit je sestavená tak, aby vám ušetřila čas a námahu. Nemusíte mít obavy, že vám nějak zasáhne do každodenního programu, naopak celý den vám usnadní a vy budete mít více prostoru pro své aktivity. Pestrá nízkosacharidová strava vás bude doprovázet od snídaně až po večeři.

Každý den budete jíst 5 jídel KetoFit v intervalu 1 jídlo za 3 hodiny. Po každém jídle ketodiety vždy vypijte 250–500 ml vody. Jídla si během dne můžete libovolně vybírat dle chuti a oblíbenosti. Všechna jídla KetoFit (koktejly, polévky, omelety, kaše) mají stejný redukční účinek.  tip na snadnější práci: použijte mixér pro rychlejší přípravu.

Doporučujeme při nizkosacharidové dietě podpořit organismus užíváním OMEGA 3 UTLTRA CLEAR. (jaký mají OMEGA 3 přínos, se dozvíte zde)

Kompletní informace o průběhu ketodiety najdete v článku Ketodieta – postup a průběh.

Zkušenosti s nízkosacharidovou dietou

Nízkosacharidová dieta má mnoho výhod, mezi které patří i bohaté zkušenosti – můžete si ověřit, že opravdu funguje. Dokazují to statisíce spokojený žen po celém světě, včetně mnoha celebrit, které svoje zkušenosti a fit postavu sdílí na Instagramu.

Podívejte se na příběhy, jak se během velmi krátké doby podařilo zákaznicím KetoFit snížit BMI o neuvěřitelnou hodnotu.

BMI kalkulačka výpočet

Zhubla jsem z velikosti 46. Teď jsem plná energie.

Bolela mě záda, kolenní klouby, zadýchávala jsem se při námaze a byla často unavená. Taky jsem byla nešťastná omezeným výběrem oblečení ve velikosti 46 a svou vizuální stránkou z fotek. Nyní se cítím se fantasticky.

Celý příběh

BMI kalkulačka výpočet

Moje váha atakovala 90 kg. Díky KetoFit jsem zhubla.

Byla jsem unavená, bez energie, bez nálady … a najít v šatníku něco, co mě neškrtí v pase, nebo co přetáhnu přes stehna, byl velký problém. Změnila jsem životní styl a váha letí dolů.

Celý příběh

BMI kalkulačka výpočet

Pomocí KetoFit jsem zase sebevědomá žena.

Po dvou porodech a vlivem stresu jsem se dostala do obezity velkého stupně na neskutečně alarmujících 126 kg. Trpěla jsem na klouby až k slzám. Keto dieta KetoFit mi pomohla.

Celý příběh

Reálné příběhy žen, které radikálně snížili své BMI během velmi krátké doby s KetoFit.  

Další příběhy
 

 

Srovnání nízkosacharidové diety

Jak vychází nízkosacharidová dieta při srovnání s jinými metodami hubnutí? To záleží, kterou konkrétní cestu zvolíte. Příklad: pokud si celý jídelníček při nízkosacharidové dietě chcete připravovat sami, bude to vyžadovat hodně času a nejspíš i trochu financí navíc (oproti vašemu běžnému stravování). Když si ale vyberete jídla KetoFit, bude všechno jinak. Zcela odpadá neustále vymýšlení jídelníčku a shánění surovin.

Nízkosacharidová dieta s KetoFit vyhrává na plné čáře, i když hubnutí prozkoumáme z pohledu rychlosti hubnutí a nákladů. Při srovnání s běžnou redukční dietou (kdy řešíme omezení kalorií), nebo hubnutí pomocí cvičení vychází KetoFit jednoznačně nejlépe. Můžete očekávat rychlé úbytky na váze, a přitom měsíční balíček vysoce kvalitních potravin pořídíte už za cca 150 Kč na den. To je částka, kterou běžně necháte v restauraci za jediný oběd. 

Důkladné porovnání diet i z hlediska času, financí a dalších parametrů najdete v článku TV Prima zde.

Rizika nízkosacharidové diety aneb žádná procházka růžovou zahradou

Každá dieta, a tím pádem i ketodieta, dá organismu docela zabrat, a tak je pochopitelné, že se při ní objeví i nějaké vedlejší účinky. V takovém případě není třeba panikařit. Jedná se totiž o tzv. "ketochřipku", při které se u vás může objevit jeden nebo dva z níže uvedených příznaků. Lidé, kteří mají s nízkosacharidovou dietou zkušenosti, vám to jistě potvrdí. Mezi takové příznaky patří:


· je vám zima a máte chladné končetiny
· pociťujete zrychlenou srdeční činnost
· bolí vás hlava
· přepadá vás častý a nekontrolovatelný pocit hladu
· nedokážete se koncentrovat · jste slabí a vyčerpaní
· přepadá vás silná chuť na sladké
· jste nervózní kvůli hypoglykémii (pouze během prvních dvou dnů)
· trpíte závratěmi

nízkosacharidová dieta

Jestliže pravidelně sportujete, mohlo by u vás dojít také k bolesti svalů, jejich pomalé regeneraci a ztrátě objemu, nedostatku síly, svalovým křečím a malátnosti po tréninku. Tyto příznaky však po několika dnech při dostatečném příjmu tekutin vymizí. Pomoci může také dostatečný přísun minerálů, zejména pak hořčíku, zinku, draslíku, sodíku a selenu. V tom spočívá další výhoda produktů KetoFit - všechny tyto nutrienty totiž v dostatečné míře obsahují.

Pokud některé příznaky pociťujete déle než dva dny a máte obavy, můžete v rámci KetoFit diety využít chatu s naší výživovou poradkyní a nahlédnout na nejčastější otázky v poradenské sekci našeho webu. Při dlouhodobých či nesnesitelných potížích však neváhejte kontaktovat svého praktického lékaře.

Do nízkosacharidové diety se nepouštějte pokud:

· se léčíte s cukrovkou
· trpíte vysokým krevním tlakem
· vám bylo diagnostikováno onemocnění ledvin
· máte nějakou kardiovaskulární chorobu
· jste těhotná či kojíte

 

Nyní už víte o nízkosacharidové dietě téměř vše
a pokud nemáte jedny z uvedených zdravotních komplikací,
můžete se s radostí pustit do hubnutí.
Není čas ztrácet čas.

Začněte zde nákupem ketodiety