Dnes: SLEVA 25 % na všechny koktejly. Zadejte kód FitHity >> VYBRAT | Sleva 25 % na další jídla ZDE

Máte dotaz? Ozvěte se.

+420 770 110 650 Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30

Vzorový jídelníček pro čtyřtýdenní balíček

Objednala jste si čtyřtýdenní balíček, ale nejste si jistá, jak si poskládat svůj dietní jídelníček? Sestavili jsme pro vás vzorový jídelníček, se kterým bude každý den vaší keto diety zase o něco jednodušší!

Tento jídelníček jsme pro vás poskládali podle jídel obsažených v balíčku na 4 týdny Premium od Ketofit.* Při jeho dodržování bude váš jídelníček pestrý a nemůže se tak stát, že byste ztratila motivaci vydržet dietu až do úspěšného konce. Právě monotónnost jídelníčku je častým důvodem nedokončení diety.

Jídelníček vás provede třemi týdny první fáze hubnutí, kdy budete jíst 5 jídel Ketofit denně a na závěr jeden týden druhé fáze hubnutí, kdy začnete do svého jídelníčku přidávat nízkosacharidové pokrmy.

* Protože dochází k pravidelným aktualizacím výhodných balíčků, proto se může stát, že Váš balíček bude obsahovat jiná jídla, než je uvedeno níže.

Jídla pro první týden hubnutí s Ketofit

Víme, že 1. týden je při hubnutí s keto dietou nejtěžší, doporučujeme tak dodržovat jídla podle níže uvedené tabulky. V F1 Ketofit diety budete jíst denně 5 jídel Ketofit po 3 hodinách. Ketofit jídla pak můžete kombinovat s 500 gramy povolené zeleniny denně.

Pondělí

Úterý

  • Snídaně: Česneková omeleta Ketofit
    TIP: Omeletu si dochuťte rozdrceným stroužkem česneku nebo si ji obložte ředkvičkami.
  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit
  • Oběd: Thajská polévka
    TIP: Doplnit ji můžete nakrájenými Fit Spaghettami nebo krutony z proteinové tyčinky s kmínem.
  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit
    TIP: Pro změnu chuti si do koktejlu můžete přidat špetkou skořice nebo lžičku hořkého kakaa.
  • Večeře: Dva plátky keto chleba Ketofit s tenkou vrstvou másla a zeleninou pro F1.
    TIP:  Zpestřit si ji můžete třeba o půlkou malé orestované cibulky.

Středa

  • Snídaně: Čoko kaše Ketofit
    TIP: Pokud se vám bude zdát příliš sladká přidejte lžičku hořkého kakaa.

  • Dopolední svačina: Smoothie Ketofit

  • Oběd: Kulajda Ketofit
    TIP: Pro zvýraznění chuti  si můžete do polévky přidat kopr, tepelně upravené čerstvé houby, ale i vaječný bílek.

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: 2 krajíce keto chleba s tenkou vrstvou másla a ředkvičkami

Čtvrtek

  • Snídaně: 2 krajíce keto chleba s avokádem
    TIP: Dejte si jej třeba osminou rozdrceného avokáda, které si můžete dochutit solí, pepřem nebo špetkou chilli.
  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit
    TIP: Přidejte do koktejlu trochu psyllia pro optimální funkci vašeho zažívání.
  • Oběd: Svíčková omáčka Ketofit
    TIP: Jako přílohu si můžete uvařit třeba celer.
  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Kulajda Ketofit
    TIP: Pro změnu chuti si přidejte krutony z rozmarýnových krekrů Ketofit.

Pátek

  • Snídaně: Žampionová omeleta Ketofit
    TIP: Obložte si omeletu plátky orestovaných čerstvých žampionů pro výraznější chuť.
  • Dopolední svačina: Dva krajíce keto chleba s tenkou vrstvou másla.
    TIP: Na chléb si můžete dát vařený bílek z jednoho vejce.
  • Oběd: Gulášová polévka Ketofit
    TIP: Vyzkoušejte ji na způsob houbového guláše, stačí přidat trochu čerstvých orestovaných hub.
  • Odpolední svačina: Smoothie Ketofit

  • Večeře: Česneková omeleta Ketofit
    TIP: Omeletu můžete doplnit běžným kořením česnekem nebo si ji obložit orestovaným pórkem.

Sobota

  • Snídaně: Čoko kaše Ketofit

  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Oběd: Thajská polévka Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: 2 krajíce keto chleba
    TIP: Na chléb si můžete přidat vařený vaječný bílek.

Neděle

  • Snídaně: Žampionová omeleta Ketofit
    TIP: Pro změnu chuti si ji posypte třeba čerstvou petrželkou.
  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Oběd: Česneková omeleta
    TIP: Pro pikantnější chuť si do směsi přidejte trochu jarní cibulky.

  • Odpolední svačina: Dva krajíce keto chleba s tenkou vrstvou másla a povolenou zeleninou.

  • Večeře: Thajská polévka
    TIP: Pro podtržení pikantní chuti si přidejte špetku chilli nebo pepře.

Pro přilepšenou si můžete pro 1. týden proteinové diety Ketofit dokoupit: Ketofit džemy bez přidaného cukru určené do F1, bezsacharidové těstoviny konjakové Fit Spaghetti a na příležitostné mlsání i Ketofit čokoládu s křupkami, rozmarýnové keto krekry nebo proteinové tyčinky s kmínem.

Jídelníček pro 2. týden hubnutí s Ketofit

Úspěšně jste zvládla první týden, ale chtěla byste svůj jídelníček při keto dietě zpestřit dietním jídlem z běžných surovin? Tak místo jednoho jídla Ketofit v druhém týdnu vyzkoušejte praženou falešnou omeletu, která je skvělou volbou nejen na snídani, ale i večeři a určitě vás potěší, pokud vám chybí klasická jídla na kousání.

Pondělí

  • Snídaně: Dva krajíce keto chleba s tenkou vrstvou másla a povolenou zeleninou.
    TIP: Pokud vážíte méně než 70 kg, můžete si na keto chléb dát i kolečko tvarůžku nebo plátek šunky.
  • Dopolední svačina: Čoko kaše Ketofit

  • Oběd: Kulajda Ketofit
    TIP: Pro zvýraznění chuti si můžete do polévky přidat kapku octa nebo citronu.

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Žampionová omeleta Ketofit

Úterý

  • Snídaně: Smoothie Ketofit

  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Oběd: Gulášová polévka Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Česneková omeleta Ketofit
    TIP: K česnekové omeletě Ketofit si můžete připravit dietní fazolové lusky s česnekem, které si zamilujete.

Středa

  • Snídaně: Čoko kaše Ketofit
    TIP: Pro obohacení vašeho jídelníčku si přidejte lžičku strouhaného kokosu.
  • Dopolední svačina: Smoothie Ketofit

  • Oběd: Kulajda Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Thajská polévka

Čtvrtek

  • Snídaně: Žampionová omeleta Ketofit

  • Dopolední svačina: Gulášová polévka Ketofit

  • Oběd: Svíčková omáčka

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit
    TIP: Pro změnu chutí si přidejte do koktejlu lžičku mletých vlašských ořechů.

  • Večeře: Česneková omeleta Ketofit

Pátek

  • Snídaně: Koktejl Ketofit

  • Dopolední svačina: Thajská polévka
    TIP: Obohaťte svou polévku třeba o krutony z kmínových proteinových tyčinek.

  • Oběd: Kulajda Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Žampionová omeleta Ketofit

Sobota

  • Snídaně: Smoothie Ketofit

  • Dopolední svačina: Čoko kaše Ketofit
    TIP: Pokud máte ráda banánovo-čokoládovou příchuť přidejte si půl tablety banánové příchutě.

  • Oběd: Svíčková omáčka
    TIP: Pokud si chcete dopřát vydatnější přílohu, připravte si půl porce omáčky a půl porce proteinových těstovin Ketofit Risoni.
  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Česneková omeleta

Neděle

  • Snídaně: Koktejl Ketofit

  • Dopolední svačina: Žampionová omeleta
    TIP: Dopřejte si žampionovou omeletu jinak a připravte si k ní osvěžující salát z povolené listové zeleniny pro F1.

  • Oběd: Kulajda Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Svíčková Ketofit

Na přilepšenou v druhém týdnu hubnutí si můžete dokoupit proteinové těstoviny Risoni nebo Fusilli. Povolenou zeleninu nebo saláty z ní si pak můžete dochutit třeba mexickým low carb dresingem

Jídelníček pro 3. týden hubnutí s Ketofit

Právě jste úspěšně zvládla 2. týden hubnutí s proteinovou dietou Ketofit, gratulujeme! Pokud hledáte inspiraci na další jídla vhodná do F1, máme pro vás pár tipů, co si můžete místo některého jídla Ketofit uvařit. 

Pro fanoušky lehkých zeleninových jídel doporučujeme zapečený špenát s vajíčkem, česnekem a cuketou, který si zamilujete!

Navíc si můžete v průběhu týdne pochutnat i na dietní úpravě oblíbeného lososa, která je velmi jednoduchá a rychlá a určitě si tak i tento recept oblíbíte.

Pondělí

  • Snídaně: Žampionová omeleta Ketofit

  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Oběd: Gulášová polévka Ketofit
    TIP: Dodejte gulášové polévce pikantnější chuť a přidejte do ní dva stroužky syrového česneku.

  • Odpolední svačina: Smoothie Ketofit

  • Večeře: Kulajda Ketofit

Úterý

  • Snídaně: Čoko kaše Ketofit

  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Oběd: Thajská polévka Ketofit
    TIP: Obohaťte svou thajskou polévku o kousky vařeného řapíkatého celeru a užijte si tuto změnu chutí!

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Svíčková omáčka Ketofit

Středa

  • Snídaně: Česneková omeleta Ketofit

  • Dopolední svačina: Smoothie Ketofit
    TIP: Přidejte si do smoothie špetku skořice a podtrhněte jeho ovocnou chuť.

  • Oběd: Kulajda Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Žampionová omeleta

Čtvrtek

  • Snídaně: Koktejl Ketofit

  • Dopolední svačina: Thajská polévka Ketofit

  • Oběd: Svíčková omáčka Ketofit
    TIP: Připravte si ke svíčkové omáčce lahodný karlovarský keto knedlík.

  • Odpolední svačina: Smoothie Ketofit

  • Večeře: Kulajda Ketofit

Pátek

  • Snídaně: Čoko kaše Ketofit
    TIP: Pro změnu chuti si přidejte do čoko kaše lžičku mletých vlašských ořechů.
  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit
  • Oběd: Gulášová polévka Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Česneková omeleta

Sobota

  • Snídaně: Žampionová omeleta Ketofit

  • Dopolední svačina: Thajská polévka Ketofit

  • Oběd: Kulajda Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Gulášová polévka Ketofit
    TIP: Pro zvýraznění chuti si můžete do polévky přidat pálivé papričky nebo kajenský pepř.

Neděle

  • Snídaně: Čoko kaše Ketofit

  • Dopolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Oběd: Svíčková omáčka Ketofit

  • Odpolední svačina: Koktejl Ketofit

  • Večeře: Gulášová polévka Ketofit
    TIP: Obohaťte si gulášovou polévku o vařený celer a užijte si změnu chutí.

Jídelníček pro 4. týden hubnutí s Ketofit!

Gratulujeme! Úspěšně jste zvládla 3 týdny hubnutí v F1 s Ketofit a nyní přecházíte do druhé fáze. Nyní svůj jídelníček obohatíte i o bílkovinové pokrmy vlastní přípravy a můžete si pořídit ještě více proteinových jídel Ketofit. Pro přilepšenou si můžete objednat třeba  oblíbené proteinové palačinky. Navíc si nyní můžete vybírat i z více povolených potravin pro F2

Pondělí

Úterý

Středa

Čtvrtek

Pátek

Sobota

Neděle

Balíček na čtyři týdny

 

Chci začít hubnout s Ketofit!