10 tipů na ty nejlepší low carb obědy
Vařte snadno, zdravěji a chutně

Jak jíst chutně a zároveň hubnout? Ideálním řešením jsou naše tipy na low-carb obědy. Vybrali jsme pro vás ty nejlepší rychlé lc obědy, na kterých si zaručeně pochutnáte a zároveň podpoříte svoji snahu o redukci přebytečných kilogramů. Pokud chcete maximální účinek, začněte ráno low carb snídaní.

Proč právě lowcarb obědy?

• Obsahují nízké množství sacharidů, ale zároveň všechny potřebné živiny.
• Budete se po nich cítit skvěle — bez pocitu těžkosti a únavy.
• Lépe se budete soustředit na práci, která vás odpoledne čeká.
• Skvěle zapadnout do vašeho zdravého jídelníčku.
• Podpoří redukci i kýžené rýsování svalů. 

Co by měly low carb obědy obsahovat?

Zdravé obědy by měly obsahovat kvalitní proteiny, zdravé tuky, vitamíny, minerály a vlákninu a hlavně minimum sacharidů. Všechny tyto živiny obsahují naše nízkosacharidové obědy. 

Kromě nich většina obsahuje také speciální proteinové suroviny KetoFit, která otevírají další nové obzory pro kreativní vytváření low carb jídel. 

10 nejlepších slaných low carb obědů 

Posbírali jsme pro vás nejlepší, a hlavně osvědčené slané low carb recepty. Který se stane vaším nejoblíbenějším? 

Keto Pad Thai

Zachutnala vám orientální kuchyně a nechcete si její pokrmy odepřít ani při redukci hmotnosti? Pak je vynikajícím řešením naše jedinečné keto Pad Thai. 

Bezsacharidové těstoviny s brokolicí

Těstoviny s téměř nulovým obsahem sacharidů? Přesně takové si vychutnáte v rámci našeho receptu. S brokolicí tvoří skvělé kombo, které je nabité vitamínem C. 

Květákové rizoto s žampiony a s proteiny

Květák je vynikající brukvovitá zelenina, která bez problémů nahradí přílohu ve vašich oblíbených pokrmech. Vyzkoušejte ji například v našem skvělém rizotu. 

Citronové kuře na olivách

Kuřecí maso je součástí mnoha oblíbených pokrmů. V našem skvělém receptu si jej můžete vychutnat s olivami a citronem, které jim dodají šmrnc. 

Low carb rajčatové rizoto

Díky proteinové rýži je naše rizoto skvělou volbou pro všechny, kteří touží po fit postavě. Obsahuje totiž neuvěřitelných 60 % bílkovin. 

Keto toasty bez mouky

Chystáte se na výlet nebo nemáte čas na zdlouhavé vaření? Ideální volbou pro vás budou keto tousty, které obsahují minimum sacharidů (jen 4,5g), kvalitní bílkoviny, vitamíny i minerály.

Špízy s krůtím masem a cuketami

Jak si pochutnat na maximum? Vyzkoušejte tento recept, který snoubí zdravé krůtí maso s vysokým obsahem bílkovin a šťavnatou chuť cukety. 

Krůtí maso s chilli

Ideální recept pro všechny vyznavače pikantnějších chutí. Charakteristický je pro tento recept vysoký obsah bílkovin a vynikající chuť masa. 

Pstruh na kmíně

Ryby jsou důležitou součástí zdravého jídelníčku. Obsahují vzácné omega mastné kyseliny, které pozitivně působí na celý organismus. Přesvědčte se na vlastní kůži a vyzkoušejte tento vynikající recept.

Proteinové těstoviny s restovanou zeleninou a tuňákem

Máte rádi lehká a zdravá jídla? Pak tento recept rozhodně nemůžete vynechat. Obsahuje hodně bílkovin, minimum sacharidů a je skvěle stravitelný. Skvělá volba pro všechny všechny sportovce a aktivní lidi. 

Sladká tečka po low carb obědě by neměla chybět

Jste milovníci sladkého a nedokážete se  vzdát dezertů po obědě? Pak pro vás máme skvělé řešení — zaručeně vám zachutnají naše low carb dezerty, které navíc neobsahují téměř žádné sacharidy, tudíž nijak nezhatí vaše snahy o hubnutí. Můžete se je tak s klidným svědomím dopřát po low carb obědě

Low carb kaše

Nezasytil vás oběd tak, jak jste si představovali? Skvělým řešením je low carb kaše. Svoji oblíbenou kaši můžete pro ještě lepší chuť vyladit oříšky, semínky nebo třeba keto čokoládou.

Low carb bublanina

Neboli vynikající low carb koláč na plech jako od babičky. Na rozdíl od tradiční verze však nepoužijete ani trochu cukru a bílé mouky. Zamilujte se do low carb pečení a nechte se příjemně překvapit vynikající chutí.

Low carb tiramisu

Kdo by nemiloval tento vynikající dezert s vůní slunné Itálie? Obzvlášť, pokud obsahuje velké množství bílkovin jako například naše oblíbené low carb tiramisu. 

Proteinový borůvkový cheesecake

Vyzkoušejte náš osvědčený proteinový cheesecake, který si můžete dopřát i pokud se snažíte zhubnout přebytečná kila. Zaručeně se stane stálicí ve vašem dezertovém repertoáru. 

Nestíháte oběd? Záchrana má jméno proteinové smoothie a koktejly 

Nestíháte, a přesto byste si dali v práci zdravý oběd? Pak jsou vynikající volbou low carb proteinové Smoothie a koktejly, které plnohodnotně nahradí jeden standardní oběd, a navíc je během pár minut připravíte v shakeru. Snadnější už to ani nemůže být. 

Low carb strava — zdravější životní styl zaručen

Co je vlastně low carb strava? Zjednodušeně se jedná o stravu se sníženým obsahem sacharidů. Jaké jsou tedy hlavní důvody, proč říct ne přemíře sacharidů?

• Sacharidy naše tělo štěpí na energii, pokud však není využita, ukládá se do tuků.
• Většina lidí sacharidy potřebuje pouze v malém množství.
• Striktní omezení (zpravidla pod 30—50 g) je skvělým základem pro keto obědy v rámci ketodiety, díky níž je hubnutí velmi rychlé a efektivní. 

Nízkosacharidová jídla jsou tedy ideální pro všechny, kteří se snaží zhubnout, vyrýsovat postavu nebo se jenom chtějí stravovat zdravěji.

Pokud vás naše low carb recepty zaujaly, v což pevně doufáme, máme pro vás další skvělou dávku inspiraci v podobě tipů na low carb snídaně nebo večeře. A inspirovat se můžete také příběhy žen, kterým se díky nízkosacharidové stravě podařilo získat postavu podle svých představ.

A protože víme, že minimálně ve dvou se to lépe táhne, není nic jednoduššího, než se přidat do naší Facebookové skupiny, kde můžete sdílet svoji cestu. Tak vzhůru do kuchyně, ať jste své vysněné postavě zase o kousek blíž. 

Autor článku: Redakce KetoFit
Odborný tým se zaměřením na ryhlé hubnutí