Ptejte se: +420 770 110 650


Low carb večeře – 11 zaručených tipů

Ať už chcete zhubnout jen pár centimetrů v pase, nebo výrazně snížit váhu, low carb stravování vám v tom pomůže. Udělejte za celým dnem radostnou tečku v podobě zdravé večeře, na které si pochutnáte. Příprava low carb receptů na večeře je jednoduchá a především rychlá. Nevíte, co konkrétního si uvařit? Poradíme vám 11 zaručených tipů, jak si přichystat vynikající low carb jídla na večeři.

 

Low Carb večeře

Proč právě low carb večeře?

Možná si říkáte, v čem jsou vlastně low-carb večeře tak odlišné od klasických rychlých večeří. Hlavním rozdílem je poměr jednotlivých makroživin. Běžné recepty obsahují zbytečně mnoho sacharidů, které můžou lehce překazit vaše hubnutí. Jejich nadměrná konzumace se totiž projeví ve formě nechtěných tukových polštářků po celé postavě. Předností lc večeří je fakt, že na rozdíl od jiných dietních jídel na večeři, jsou plné bílkovin, vitamínů a minerálů. Díky tomu vás nízkosacharidové večeře dostatečně zasytí a nenaruší cestu k vaší vysněné postavě.   

 


TIP: Ráno dělá den. Přichystali jsme pro vás 10 receptů na low carb snídaně, které vám zpříjemní vstávání. Dáte přednost sladké, nebo slané variantě?


 Co jíst při nízkosacharidové dietě?

Základním pravidlem low carb, nebo také nízkosacharidového stravování, je omezení sacharidů v jídelníčku. V praxi to znamená, že by jejich celkový denní příjem neměl přesáhnout 200 gramů. Toto množství je samozřejmě orientační a záleží na typu low carb diety. Na druhou stranu se při nízkosacharidovém režimu úměrně zvyšuje podíl kvalitních bílkovin a tuků ve stravě. Jaké povolené potraviny se zaručeně hodí na přípravu lowcarb jídel na večeři?

 

Vhodné LC jídlo

11 tipů na vynikající low carb večeře

Dieta nikdy nebyla jednodušší. Zhubněte přebytečná kila bez hladu a neustálého vyřazování vašich milovaných jídel. Naše recepty na low carb večeře vás dokonale uspokojí a kila půjdou dolů. Přinášíme vám 11 snadných jídel, na kterých si pochutnáte a navíc podpoříte vaše hubnutí.  

 1. Fitness cuketový bramborák

Brambory v lowcarb receptech na večeře byste hledali marně, protože obsahují vysoký podíl sacharidů. Dají se však skvěle nahradit cuketou. Pochutnejte si na výborných cuketových bramborácích, které můžete doplnit zelím a rajčatovou omáčkou KetoFit®.

2. Keto proteinová pizza

Kdo by nemiloval křupavou pizzu k večeři? Klasická verze oblíbeného italského jídla se však do jídelníčku při low carb stravování nehodí. Zkuste domácí nízkosacharidovou proteinovou pizzu KetoFit®. Nepoznáte rozdíl a navíc si ji klidně můžete dopřát i několikrát týdně

Proteinová jídla pizza

 

3. Kapr na bylinkách

Kapra nemusíte jíst jen na Vánoce. Rybí maso obsahuje zdravé tuky, a proto ho rozhodně při sestavování receptů na zdravé večeře nevynechejte. Ryba je sama o sobě chutná, takže stačí přidat jen pár druhů bylinek a následně ji tepelně zpracovat. 

4. Keto burger

Šťavnatý a chutný hamburger. Ani při hubnutí si nemusíte zakazovat vaše oblíbená jídla. Keto burger je plný bílkovin a navíc obsahuje jen minimum sacharidů. Věřte, že se stane vaším oblíbeným low-carb receptem na večeři. 

5. Brokolicové karbanátky s proteiny

Brokolice je výborným zdrojem vitamínů a minerálů, proto by byla škoda ji v low carb jídelníčku nevyužít. Dozlatova upečené karbanátky jsou nejen chutné, ale také výživné. Díky přidanému proteinu KetoFit® jsou perfektním zdrojem bílkovin. 

6. Kuřecí prso na kari

Jednoduchá low carb večeře, která uspokojí vaše chuťové buňky. Nemusíte cestovat do Indie, abyste ochutnali lahodné kari. Stačí jen pár surovin a hlavní chod inspirovaný orientální kuchyní si můžete uvařit i u vás doma.

7. Bezsacharidové těstoviny s brokolicí

Při hubnutí jsou běžné těstoviny tabu. Stačí je ale nahradit vhodnější alternativou a můžete je zařadit do vašeho redukčního režimu. Proteinové těstoviny s brokolicí a sýrovou omáčkou KetoFit® se stanou vaším oblíbeným low-carb jídlem na večeři.

8. Keto Pad Thai

I u tohoto receptu jednoduše vyměňte klasické nudle za proteinové KetoFit® těstoviny a bez problému můžete tento recept zařadit do vaší nízkosacharidové diety. Pad Thai je lehké asijské jídlo zajímavé vůně a chuti. Čerstvý koriandr, mungo výhonky a jarní cibulka obohatí pokrm o vitamíny a minerály. Dokonalá dietní večeře.

9. Lečo

Tradiční maďarský pokrm ideální v letních měsících, kdy dozrávají rajčata a papriky na vaší zahrádce. Do leča klidně použijte všechny barvy rajčat a paprik, aby bylo jídlo krásně barevné. Lečo je snadné jídlo, které zabere jen pár minut v kuchyni. 

10. Dýňová polévka

Slunce na talíři. Tak vypadá poctivá dýňová polévka. Zahřeje vás v podzimních měsících, kdy teploty klesají rapidně dolů. Její jemná chuť se vám doslova rozplyne na jazyku. 

11. Hovězí na houbách s proteinovými těstovinami

Lahodná kombinace měkkého hovězího masa s voňavými houbami a navíc doplněná o proteinové těstoviny KetoFit® jednoznačně posune vaše večeře na hubnutí na vyšší úroveň. Při shazování kil se nemusíte odbývat salátem. Dopřejte si pořádné jídlo plné bílkovin.

Jakým potravinám se u lowcarb večeře vyhnout?

Pokud jste se rozhodli změnit vaši postavu pomocí nízkosacharidového stravování, měli byste se zaměřit také na kvalitu nakupovaných surovin. Jen tak budou vaše dietní jídla na večeři chutná a navíc plná prospěšných živin. Při vytváření low carb jídelníčku se rozhodně vyhněte všem jídlům, která mají ve složení vysoký obsah sacharidů, nebo jsou průmyslově doslazována. Co by neměly lc recepty na večeře obsahovat?

  • obiloviny a rýže,
  • bílé pečivo,
  • luštěniny a brambory,
  • klasické těstoviny,
  • cukrovinky, bonbóny, sladkosti,
  • sušené a kandované ovoce,
  • sladidla jako je med, sirupy,
  • slazené limonády, džusy.

 

Sacharidy do LC nepatří
 


TIP: Sestavte si low carb jídelníček na celý den. Seznámíme vás s 10 tipy na low carb obědy. Budete překvapeni, jak jednoduchá a rychlá je jejich příprava.


 

V kolik hodin jíst low-carb jídla na večeři?

Jedním velkým mýtem v oblasti výživy je to, že se večeře na hubnutí může jíst jen do šesti hodin večer. Kvůli této teorii dokonce začalo mnoho lidí večeři úplně vynechávat. Jenže při shazování přebytečných kil hraje hlavní roli to, kolik toho celkově sníte za celý den. Abyste totiž zhubli, musíte být v kalorickém deficitu. Nicméně, odborníci všeobecně doporučují, že by si člověk měl vychutnat poslední jídlo dne v podobě dietní večeře zhruba 2 hodiny před spaním a průměrně 3 až 4 hodiny po předchozím jídle. A to z toho důvodu, aby nebyl váš organismus zbytečně na noc přetěžován a mohl se věnovat regeneraci. 

 

Přečtěte si také další zajímavý článek, jak předejít vysokému cholesterolu.

 

 

 

 

 

985 hodnocení
4.9

 

Dámy, jde to snadno :)

Eva Velmi vytížená

32 let „Nejsnadnějšíhubnutí“
Teď, po týdnu užívání, jsem odhodlaná pokračovat dál. 22. den za mnou - jsem nadšená. Okolí si všímá! 3 týden - nemůžu tomu stále uvěřit - jde to lehko. Nevím co víc by jsem napsala kromě výborného doporučení a fotek jako důkaz :) *
Zuzka Kadeřnice
24 let „KetoFitdoporučuji“
KetoFit doporučuji každému, kdo to s hubnutím myslí vážně a chybí mu k motivaci lehký start. *
Kateřina maminka
34 let „Vypadám lépe než na střední“
S váhou jsem se prala od 18ti let, vyzkoušela jsem snad vše, ale bez výsledku, měla jsem 96 kg. Až díky KetoFit jsem zhubla na váhu, kterou jsem měla naposledy na střední. *
Renáta zhubla jsem já i mé kolegyně
„KetoFit doporučuji kamarádkám“
Nikdy jsem nejedla sladké, přesto jsem bojovala s nadváhou. Myslela jsem, že bude těžké shodit, ale naopak. Z pár týdnů s KetoFit jsem dosáhla svého cíle. Až jsem se děsila jak to jde rychle :) *
Veronika máma 3 dětí
36 let „Je ze mě nový člověk“
Zdraví se mi rapidně zhoršilo, musela jsem ihned jednat. Hledala jsem, jak rychle a bezpečně zhubnout. Po dlouhém vybírání jsem šla do KetoFit . A teď? Kila dole, zdraví na 1* Díky! *
Všechny příběhy
 
 
 
Koupit Ketofit


* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

Upozornění: Součást nízkoenergetické náhrady celodenní stravy určené pro snižování tělesné hmotnosti. Vzájemná kombinace proteinových potravin KetoFit zajišťuje veškeré základní živiny v potřebném množství na 1 den. Nevhodné pro těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Dodržujte dostatečný příjem tekutin přinejmenším 1,5 litru na den. Nevhodné pro osoby do 18 let. Skladujte v suchu při teplotě 10–19 ° C. Chraňte před přímým slunečním zářením. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím. Dieta je plně funkční při nadváze.

Výrobce: 4FITNESS s.r.o. Příkop 843/4 60200 BRNO-STŘED, ZÁBRDOVICE IČ: 04213815 DIČ: CZ04213815

ppl visa master maestro verification
Získejte přehled o slevách a akcích

 
 
Buďte s námi každý den