Ptejte se: +420 770 110 650


20 TOP nízkosacharidových receptů na každý den

Hledáte inspiraci na nízkosacharidové pokrmy? Vybrali jsme totiž ty nejchutnější low-carb recepty, které si zaručeně zamilujete — ať jste aktivní sportovec, rodina, která se snaží dodržovat zdravý životní styl nebo se třeba pokoušíte zhubnout nějaké to kilo navíc

Nízkosacharidové recepty na každý den

Pokud vás oblasti nízkosacharidového a low carb stravování zajímá blíže, nenechte si ujít ani závěrečnou část našeho článku, kde vám prozradíme vše podstatné. Tak vzhůru do kuchyně.

Jídla v našich receptech navíc obsahují velkou dávku několika druhů proteinů, vlákniny a široké spektrum vitamínů a minerálů.

Nízkosacharidové snídaně pro skvělý start dne

Low carb snídaně do práce či na poklidné víkendové ráno? Máme pro vás tipy na snídaňové rychlovky i sofistikovanější brunche. I s minimem sacharidů se zaručeně na své první ranní jídlo dne budete těšit. Velkou výhodou nízkosacharidových snídaní je především to, že jsou lehké a nezatíží vás tedy na celé dopoledne.

Proteinové vafle

Nejlepší snídaně pro pomalá víkendová rána? Zaručeně vafle! 1 porce obsahuje krásných 24 gramů bílkovin a minimum sacharidů, navíc je to skvělá lahůdka pro celou rodinu.

Nízkosacharidové proteinové wafle

Low carb nízkosacharidové lívance

Jaké jídlo si dopřát po ranní józe nebo běhu? Proteinové lívance jsou skvělou volbou! Neobsahují téměř žádné sacharidy a skvěle se hodí pro stabilizační fázi ketodiety. 

Snídaňová ciabatta

Skvělý pokrm, který snadno doplníte o své oblíbené snídaňové suroviny a zeleninu. Pochutnejte si na moderním pečivu, po kterém určitě neztloustnete. 

Recept na nízkosacharidovou ciabattu

Nízkosacharidové pečivo

Vynikající varianta zdravého pečiva pro všechna jídla vašeho dne. Doplňte jej například o tvarůžkovou či makrelovou pomazánku a skvělá snídaně je rázem na světě.  

Low carb palačinky s marmeládou

Palačinky jsou oblíbenou snídaní dětí i dospělých. Dopřejte si k nim například skvělý nízkosacharidový jahodový džem.

 

Potřebujete ještě více inspirace? Prohlédněte si i další chutné bezsacharidové recepty pro low carb snídani

Nízkosacharidové obědy jako ideální jídlo pro fit postavu a den plný energie

Oběd je jakýsi předěl dne — zasloužená pauza, na kterou se těší většina z nás. Vychutnejte si odteď obědy bez zbytečných sacharidů. Po těchto jídle rozhodně nebudete v práci usínat, naopak budete plni energie a podpoříte fit postavu. Myslíte, že bez sacharidů není možné v kuchyni kouzlit a potěšit i velmi náročné strávníky? Rádi vás přesvědčíme o opaku! Hranolky, knedlíky nebo burger? V keto verzi rozhodně žádné tabu! 

LC oběd - proteinový keto burger

Vezměte jed na to, že zdravější verze našeho burgeru rozhodně nijak neohrozí vaše snahy o hubnutí. Vsadíme se, že si ji zamilujete ještě více než tu klasickou.

Nízkosacharidový oběd - proteinový keto burger

Celerové hranolky s žampionovou omáčkou

Hranolky během diety? Rozhodně ano! Vyzkoušejte recept na zdravé celerové hranolky s omáčkou z žampionové polévky KetoFit, která jim dodá potřebnou porci bílkovin. 

Proteinové těstoviny se špenátem a parmazánem

Že budete muset při ketodietě vysadit těstoviny? Ale kdeže! Stačí, když klasické těstoviny vyměníte za proteinové těstoviny a doplníte je o několik chutných surovin jako v rámci našeho receptu. 

Nízkosacharidový oběd - recept na proteinové těstoviny

Kuřecí maso na kari

Vůně dálek ve vaší kuchyni? Vychutnejte si tuto orientální dobrotu plnou bílkovin. Pokrm oceníte zejména v období, kdy po hubnoucí fázi přecházíte na standardní stravu.

Keto pizza

Další z jídel, které na první pohled nezapadá do konceptu zdravého stravování. Díky našemu receptu si jej však můžete zcela bez obav dopřát. 

Low carb nízkosacharidová pizza

Lehké nízkosacharidové večeře, které podpoří vaše hubnutí

Večeři byste rozhodně neměli odbývat, právě naopak. Měla by být lehká a výživná, což ostatně splňují všechna jídla, která vám v našem článku představujeme. Obsahují navíc velké množství  bílkovin, které skvěle podpoří růst svalové hmoty a celkovou regeneraci. Jaké večeře si můžete bez obav dopřát a ještě si skvěle pochutnat? 

Nízkosacharidová tortilla bez mouky na mexický způsob

Vynikající tortilla pouze s 5 g sacharidů? Vydejte se s námi do dalekého Mexika a vychutnejte si tradiční pokrm této kuchyně ve zdravější variantě. Je to ideální nízkosacharidová večeře pro celou rodinu.

Nízkosacharidová večeře - keto tortilla

Nízkosacharidové brokolicové karbanátky

Recept nejen pro všechny milovníky zeleniny. Brokolice obsahuje řadu důležitých vitamínů (zejména vitamín C) a minerálů. V kombinaci s proteinem KetoFit pak toto jídlo obsahuje skvělých 31 gramů bílkovin.

Nízkosacharidový recept - brokolicové karbenátky

Špízy s krůtím masem a cuketami

Všichni milovníci masa jistě neodolají skvělým špízům s masem a cuketami. Vyvážená kombinace zeleniny a drůbežího masa v marinádě bude skvělou volbou pro letní grilování.

Proteinová pomazánka s koriandrem

Záchranné jídlo, které budete mít hotové během pár minut. Přesně to splňuje naše chutná pomazánka. Nejlépe vynikne, pokud ji namažete na keto chléb

Zapečená cuketa

Tento recept ukrývá pořádnou nálož vitamínů a bílkovin. Cuketa spolu s čabajkovou omeletou tvoří ideální kombinaci, která si vás určitě získá. 

Low carb recepty - zapečená cuketa

 

Další tipy na chutné večeře můžete načerpat zde

Sladká tečka nesmí chybět aneb zdravé svačiny a dezerty 

Co by to bylo za nízkosacharidový jídelníček bez sladké tečky na závěr. Ano, i v rámci keto diety můžete snadno vytvořit vynikající dezerty a cukroví, na které budou vaši hosté dlouho vzpomínat. S našimi recepty snadno připravíte jednoduché sladké low carb svačiny i složitější dezerty hodné michelinské hvězdy. 

 

Nízkosacharidový cheesecake 

Borůvkový cheesecake s unikátním džemem bez cukrů je opravdová delikatesa, navíc s ukázkovými hodnotami sacharidů a proteinů. Jedna porce obsahuje pouze 3,4 g sacharidů. 

Nízkosacharidový cheesecake

Low carb tiramisu

Dopřejte si nejoblíbenější recept na světe v keto verzi. Charakteristické je pro něj minimum sacharidů a 35 g bílkovin. Vězte, že nejen skvěle vypadá, ale také chutná!

Nízkosacharidový dezert - low carb tiramisu

Nízkosacharidový čokoládový cake

Sladká tečka k vaší odpolední kávě? Vyzkoušejte čokoládový cake s 25 g bílkovin, který skvěle zapadne do vašeho jídelníčku. 

Proteinový donut low carb

Jste milovníci koblih a donutů? Vsadíme se, že keto verze této oblíbené sladkosti vás chuťově zaujme ještě víc než klasická nezdravá verze. 

Proteinový donut - dezert pro lc jídelníček

Keto čokoládové mini bábovky

Bábovka je sladká klasika, která většinu z nás provázela celé dětství. Vyzkoušejte ji ve zdravější keto verzi. Za nás je to láska na první ochutnání. 

Nízkosacharidové recepty - čokoládové mini bábovky

 

Pokud jste v nízkosacharidovém stravování nováčci, na závěr si řekneme několik důležitých informací, proč zvolit právě nízkosacharidové recepty.

 

Nízkosacharidové stravování, jídelníček, který rozhodně není nuda

Jak jsme již avizovali v úvodu, nízkosacharidové stravování s sebou přináší mnoho výhod. V následujících řádcích vám o tomto způsobu stravování prozradíme to nejpodstatnější. Aby vám naše low carb recepty nejen chutnaly, ale byli jste si také jistí, že podporujete své zdraví

Pro koho je nízkosacharidová strava vhodná?

  • Sportovci a aktivní lidé. 
  • Lidi, kteří se zamilovali do zdravého životního stylu.
  • Všichni, kteří se pokouší zhubnout přebytečné kilogramy.
  • Rodiny s dětmi.
  • Zkrátka pro každého, kdo se chce cítit dobře. 

Nízkosacharidové recepty pro sportovce

Čím je charakteristická nízkosacharidová strava?

  • V základu by celkový denní obsah sacharidů ve stravě by neměl překročit 200 g
  • Zvýšením podílu zdravých tuků a bílkovin ve stravě.
  • Méně pocitu hladu díky vyššímu sytícímu potenciálu všech jídel.
  • Ve stravě je většinově zastoupeno maso, zelenina, vajíčka, ryby mléčné výrobky aj.
  • Naopak je potřeba se vyhnout sladkostem, klasickému pečivu, obilninám či luštěninám.

Proč je vhodné snížit obsah sacharidů ve stravě?

  • Mají nízký sytící potenciál.
  • Naše tělo je ukládá v podobě tuků.
  • Jejich přemíra negativně ovlivňuje hladinu krevního cukru a s ním spojená onemocnění. 

Jak hubnout ještě efektivněji? Vsaďte na ketodietu

Nemáte čas na přípravu jídel? Pak je nejjednodušší vsadit právě na speciální keto jídla, která byla vytvořena odborníky na výživu a obsahují tedy vše potřebné pro zdravé a efektivní hubnutí.

keto dieta

Jaký je princip ketodiety?

Keto dieta je založena na sníženém příjmu sacharidů v každodenní stravě. Pokud snížíte příjem sacharidů přibližně pod 50 g za den (u každého je tato hranice trochu jiná), postupně (zpravidla během 2—3 dní) dojde k nastartování jevu zvaného ketóza. Během ní tělo jako primární zdroj energie začne využívat tuky ze stravy a také z tukových zásob. Výsledkem je rychlé nastartování hubnutí a brzy viditelné výsledky. 

Existují celkem 2 způsoby, jak můžete k low carb dietě přistupovat:

  • Vsadíte na profesionální „lc jídla“, která sestavily odborníci na výživu (obsahují vyvážený poměr živin, vitamínů i minerálů)
  • Budete se nízkosacharidově stravovat tzv. na vlastní pěst (nutná znalost výživových principů, vymýšlení a plánování jídelníčku atd.)

Fáze ketodiety, které vás dovedou k vysněnému cíli

Stravování v rámci „lc diety“ probíhá většinou ve 2 fázích:

  • Hubnoucí (nastartování hubnutí, rychlé úbytky)
  • Stabilizační (udržování váhy, předcházení jojo efektu, postupný návrat ke klasické stravě)

Proteinová nízkosacharidová jídla

 

Pevně věříme, že jsme vás nalákali k vyzkoušení našich osvědčených receptů. Pokud stále váháte, není nic jednoduššího, než svoji změnu nastartovat s naším výhodným balíčkem produktů. Najdete v něm různé druhy nejoblíbenějších KetoFit® jídel ve výhodném balení, díky nimž se můžete rovnou vrhnout do experimentování v kuchyni

 

 

85 hodnocení
5

 

Dámy, jde to snadno :)

Eva Velmi vytížená

32 let „Nejsnadnějšíhubnutí“
Teď, po týdnu užívání, jsem odhodlaná pokračovat dál. 22. den za mnou - jsem nadšená. Okolí si všímá! 3 týden - nemůžu tomu stále uvěřit - jde to lehko. Nevím co víc by jsem napsala kromě výborného doporučení a fotek jako důkaz :) *
Zuzka Kadeřnice
24 let „KetoFitdoporučuji“
KetoFit doporučuji každému, kdo to s hubnutím myslí vážně a chybí mu k motivaci lehký start. *
Kateřina maminka
34 let „Vypadám lépe než na střední“
S váhou jsem se prala od 18ti let, vyzkoušela jsem snad vše, ale bez výsledku, měla jsem 96 kg. Až díky KetoFit jsem zhubla na váhu, kterou jsem měla naposledy na střední. *
Renáta zhubla jsem já i mé kolegyně
„KetoFit doporučuji kamarádkám“
Nikdy jsem nejedla sladké, přesto jsem bojovala s nadváhou. Myslela jsem, že bude těžké shodit, ale naopak. Z pár týdnů s KetoFit jsem dosáhla svého cíle. Až jsem se děsila jak to jde rychle :) *
Veronika máma 3 dětí
36 let „Je ze mě nový člověk“
Zdraví se mi rapidně zhoršilo, musela jsem ihned jednat. Hledala jsem, jak rychle a bezpečně zhubnout. Po dlouhém vybírání jsem šla do KetoFit . A teď? Kila dole, zdraví na 1* Díky! *
Všechny příběhy
 
 
 
Koupit Ketofit


* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

Upozornění: Součást nízkoenergetické náhrady celodenní stravy určené pro snižování tělesné hmotnosti. Vzájemná kombinace proteinových potravin KetoFit zajišťuje veškeré základní živiny v potřebném množství na 1 den. Nevhodné pro těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Dodržujte dostatečný příjem tekutin přinejmenším 1,5 litru na den. Nevhodné pro osoby do 18 let. Skladujte v suchu při teplotě 10–19 ° C. Chraňte před přímým slunečním zářením. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím. Dieta je plně funkční při nadváze.

Výrobce: 4FITNESS s.r.o. Příkop 843/4 60200 BRNO-STŘED, ZÁBRDOVICE IČ: 04213815 DIČ: CZ04213815

ppl visa master maestro verification
Získejte přehled o slevách a akcích

 
 
Buďte s námi každý den